Как да бягате, така че краката ви да не станат твърде мускулести?
Мариолу, по мое скромно мнение, мускулестите крака са най-оформените крака в света, при условие, разбира се, че все още не са прекалено дебели. За да горите мазнини по време на бягане, трябва да бягате с умерено темпо, тоест по такъв начин, че да можете да говорите свободно без т.нар. "задух" за около 40-50 минути. Ако избягвате динамични бягания под формата на интервали или „темпове“ с променливо темпо и интензивност, не трябва да изграждате мускулите на краката си. Ако бягате от детството си, вероятно имате малко по-очертани мускули на краката от хората, които никога не са тренирали през живота си и са чувствителни към това. Но повярвайте ми, ако поддържате телесните си мазнини в правилната посока, като се храните разумно и бягате с умерено темпо, мускулестите ви крака ще бъдат нещо, с което да се гордеете.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [експертни съвети]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танц аотслабване [съвет на експерт]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]