Power combo е едночасова силова тренировка, използваща собственото ви телесно тегло. POWER COMBO е аеробно упражнение, съчетано със стречинг и правилна диета. Упражненията са много ангажиращи и много изморителни поради интензивността и темпото, а един час тренировка включва само много кратки 20-секундни паузи.

POWER COMBO - защо става все по-популярен?

Промените във формата на тялото са видими след един месец интензивно упражнениеPOWER COMBO . Най-големи визуални ефекти се виждат на корема в бедрата, но общото състояние на тялото също се променя ясно. Участниците в класовете Power Combo казват, че това не е само упражнения, а начин на живот. Един от хората, участващи в Power Combo, е актрисата Йоана Яблчинска.

Защо да практикувате мощно комбо?

Силовата комбинация е за преодоляване на вашите собствени граници. Убийствено впечатление, което дава енергия и действа върху фигурата, както и балансирана диета. Този метод е за тези, които смятат упражненията за начин да останат здрави.

Лятно предизвикателство - един от проектите на варшавското power combo студио

Проектът се състои в оформяне на фигурата преди лятото. 16-седмичната програма включва, в допълнение към редовните силови комбинирани упражнения, индивидуална тренировъчна програма, насоки за хранене и наблюдение на напредъка. Предположенията са много ограничителни и има риск от неспазване на жълтите картони. Счупването на един от тях може дори да доведе до изключване от продължаването на съвместните упражнения. Въпреки сериозните ограничения, които всеки участник трябва да наложи, лятното предизвикателство е популярно и има повече от места, желаещи да участват.

POWER COMBO - как да практикувате сами?

Обучението е разнообразно. Дейността е за подобряване на метаболизма, формата на тялото и ефективността на тялото.

Примерен набор от упражнения (серия 1):

  1. опирайте протегнатите си ръце на земята (както за лицеви опори), последователно скачете напред с краката си в темпото на спринт (направете 40 пъти);
  2. огъвания настрани, единият крак е коленичил (10 сгъвания за всеки крак);
  3. подпрете се странично с една ръка и повдигнете бедрата си (10 за всяка ръка);
  4. 15 джобни ножа.

Препоръчват се 40 секунди скачане на въже между всяка серия.

Предимства напрактикуване на комбо на силата

  • Подобряване на външния вид (плосък, мускулест корем, силни бедра);
  • Увеличете обхвата на движение;
  • Подобряване на състоянието;
  • Подобряване на кръвообращението;
  • Постигане на състояние на психофизическо равновесие;
  • Увеличаване на мускулната гъвкавост

Категория:

ABC от упражнения