Те работят постоянно, почиствайки кръвта от токсини, киселини и излишна вода всеки ден. До голяма степен от тях зависи как се чувствате. Струва си да се погрижите за тяхното здраве - още повече, че не е толкова трудно, колкото може да изглежда.

Общо стотици литри кръв преминават през бъбреците всеки ден- той се почиства с почти милион малки "филтри": нефрони, които са толкова малки, че дори тренирано око ще ги забележи само при голямо увеличение.

Повечето бъбречни заболявания са причинени от увреждане на нефроните: когато те загубят способността си бързо и ефективно да филтрират токсините от кръвта, може да се получи натрупване на вредни отпадни продукти.

Упоритата работа на нашите бъбреци е от съществено значение за гладкото функциониране на цялото тяло. Въпреки това можете да направите много, за да поддържате бъбреците си да работят безпроблемно.

Пийте колкото е възможно повече

Правилната хидратация на тялото е от голямо значение за функционирането на бъбреците: благодарение на това процесите на филтриране на кръвта могат да протичат гладко.

Ако няма достатъчно течност, токсичните метаболитни отпадъци изтичат в кръвта , което може да причини здравословни проблеми, а някои вещества, кристализиращи в уринатане са изплакване от тях и може да се отлага директно в бъбреците под формата на пясъкЗа да се грижите за бъбреците, пийте 2-2,5 литра течност на ден - негазирана вода е най-добрата.

Не отлагайте посещението на тоалетната

Бактериите могат да се размножават в прекалено дълго задържана урина, атакувайки не само пикочния мехур, но и пикочните пътища и бъбреците - те развиват възпаление, което може да ги увреди.

Намалете количеството сол в диетата си

Твърде много от него увеличава риска от високо кръвно налягане, което от своя страна увеличава риска от бъбречно заболяване. Солта също влияе пряко върху бъбреците, като увеличава количеството протеин в урината и насърчава образуването на камъни в бъбреците. Поляците ядат средно 7,5 g сол на ден, като дневната й консумация не трябва да надвишава 4-5 g (американците препоръчват само 2,5 g на ден).

Внимавайте за лекарства за болка

Прекомерната им употреба уврежда бъбреците, тъй като помага за намаляването имкръвен поток, което може да доведе до интерстициален нефрит. Нефротоксичните ефекти имат, наред с другото, НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства).

Ограничете животинските продукти в диетата си

При усвояването на животински протеини тялото произвежда амоняк и т.нар. кето киселини, които след това се метаболизират и екскретират, напр. с помощта на бъбреците

Диета, богата на колбаси, месо и млечни продукти, принуждава бъбреците да работят по-усиленои ги излага на токсичните ефекти на амоняка, които тялото не може да неутрализира. Растителният протеин е по-безопасен за бъбреците – но не прекалявайте с консумацията на зеленчуци, които са източник на оксалати, които насърчават образуването на камъни в бъбреците – киселец, спанак, ревен и цвекло.

Яжте плодове и зеленчуци, които поддържат бъбреците ви

Струва си да посегнете към червени боровинки, портокали и праскови. Червените боровинки са богат източник на вещества, които предпазват бъбреците и пикочния мехур от бактерии, докато съдържащите се в портокалите цитрати предотвратяват образуването на камъни. Подобен ефект имат краставиците, магданозът, кресонът и целината. От своя страна прасковите, както и ягодите, цариградско грозде и касис имат диуретичен ефект, който спомага за прочистването на бъбреците. Както пресните, така и замразените плодове са полезни за бъбреците.

Не прекалявайте

Малко количество от него, като чаша червено вино от време на време, няма да разруши бъбреците ви, но редовното пиене на алкохол ще свърши работа. Тогава бъбреците спират да се справят с обработката на токсините, съдържащи се в алкохола, а алкохолът повишава кръвното налягане, което също не е добре за бъбреците.

Бъбреците се увреждат не само от водката, но и от редовното пиене на бира , обикновено се счита за продукт, който помага да се поддържат в добра форма - има диуретичен ефект, но вие не трябва да го пиете в излишък и ако искате да имате здрави бъбреци, не трябва да го правите всеки ден.

Опитайте се да поддържате теглото си нормално

Наднорменото тегло и затлъстяването не са полезни за бъбреците: те насърчават заболявания, които могат да ги увредят (например хипертония и диабет), хората със затлъстяване и наднормено тегло са по-склонни да страдат от камъни в бъбреците, възпаления и дори рак на бъбреците.

Не избягвайте лекаря или зъболекаря

Увредените от кариес зъби са местообитание на бактерии, които заедно с телесните течности циркулират в тялото и в условия на отслабен имунитет (например след инфекция) могат да увредят органи, чувствителни към бактерии, например бъбреци и сърце. Ако искате да имате здрави бъбреци, не трябва да пренебрегвате лечението на хронични заболявания, като диабет, хипертония и коронарна артериална болест - те могат да доведат до увреждане,и дори бъбречна недостатъчност.

Откажете цигарите

Цигарите насърчават атеросклерозата, която засяга артериите в бъбреците - тяхното стесняване е причина за гломерулонефрит и поликистоза. Пушенето също е една от причините за рак на бъбреците.

Категория:

Урология и нефрология