Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Спазвам диетата от 500 kcal повече от седмица. Често съм ял по-малко от тези 500 калории. Ако отново започна да се храня нормално, тоест 1000-1500 kcal на ден, ще има ли йо-йо ефект? Ако е така, как мога да го избегна?
Теглото ви със сигурност ще се увеличи, но по-скоро ще бъде, защото ядете повече храна и пиете повече течности. Такива рестриктивни диети са противоположни на това, което очаквате. Това драстично намаляване на калориите е много нездравословно за тялото ни, преминава в икономичен режим и изгаря мускулите ни вместо мазнини. Когато мускулите се изгарят, нашият метаболизъм също се забавя, така че дори и да наблюдавате загуба на тегло на кантара, това няма да е здравословно. Трябва да изчислите общия си метаболизъм и да извадите, например, 500 kcal от тази стойност. Правилната скорост на отслабване е 1-1,5 кг на седмица. Трябва да се съсредоточите върху редовността на храненията си, да ги правите разнообразни, така че да имате голямо количество зеленчуци в диетата си (включени с всяко хранене).
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Агнешка ШлусарскаСобственик на диетична клиника 4LINE, главен диетолог в Клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
Още съвети от този експерт
Безопасна ли е за здравето диетата на балерината? [Експертен съвет]Тези резултати показват ли гестационен диабет? [Експертен съвет]Диета за възрастен човек с болест на Паркинсон и запек [Съвети на експерти]Диета при улцерозен колит [експертни съвети]Диета по време на бременност с диабет. Измервания на захарта след раждане [експертни съвети]Голям апетит и бързо хранене [Съвет на експерта]Дядо има диабет. Какви правила за диета трябва да се спазват? [Експертен съвет]Детето отхапва само част от храната, поглъща останалото и се задушава [Съвети на специалист]Как един тийнейджър може да започне да отслабва? [Експертен съвет]Как да намалим високата захар на гладно? [Експертен съвет]Как да се справим с високия холестерол? [Експертен съвет]Как да се отървете от подпухналостта и излишната вода в тялото? [Експертен съвет]Как да напълня след отслабване? [Експертен съвет]Как да избегнем йо-йо ефекта след диета с 500 kcal? [Експертен съвет]Как да увеличим телесните мазнини? [Съветексперт]Каква диета за бигун след отстраняване на жлъчния мехур? [Експертен съвет]Каква диета за болни черва? [Експертен съвет]Какви съвети за тийнейджър, който иска да отслабне? [Експертен съвет]Кетони в урината и гестационен диабет [експертни съвети]Кога да използвате суроватъчен протеин [Експертен съвет]Повтаряща се гъбична инфекция и акне. Каква диета за Candida albicans? [Експертен съвет]Откъде да започнете да отслабнете при затлъстяване? [Експертен съвет]Какво определя броя на храненията през деня? [Експертен съвет]Какво определя резултатите от кръвната захар след различни хранения? [Експертен съвет]Отслабване. Да пиете газирана или негазирана вода? [Експертен съвет]Отслабване. Откъде идва увеличаването на теглото с диета и упражнения? [Експертен съвет]Продукти без лактоза за GI и диабет [експертни съвети]Подуване на корема след сладко и задържане на вода в тялото [Съвети на специалист]Хранене на здравословен тийнейджър [Съвет на експерта]Променливи резултати от теста за захар на гладно – диабет ли е? [Експертен съвет]