Лунната диета или хронометричната диета, противно на това, което подсказва името, не включва черпене на енергия от луната или космоса. Лунната диета е диета за отслабване в съответствие с фазите на луната, която ви позволява да живеете в хармония с естествения ритъм на тялото. Вижте каква е лунната диета? Какви са неговите ефекти? Колко тегло можете да отслабнете с лунната диета?
Лунна диета , иначехронометрична диета,е лечение за отслабване според фазите на луната. Привържениците на диетата твърдят, че 28-дневният лунен цикъл е един от естествените биологични ритми. Следователно лунната диета отчита промяната в активността на тялото в зависимост от времето на деня и ви позволява да живеете в хармония с естествения му ритъм.
Лунна диета (хронометрична) - правила. Какво представлява лунната диета?
Лунната диета ви позволява да ядете почти всички продукти, но трябва да посегнете към всеки от тях в точно определено време от деня. Тялото е програмирано да понася различни храни сутрин и различни храни следобед и вечер. Също така трябва да запомните дневния лимит на калориите. Ограничението е 1000 kcal за първите две седмици и 1200 kcal за останалите две седмици.
Има три основни хранения, които трябва да се ядат през деня - закуска, обяд и вечеря. Хората, които са физически активни, могат да си позволят обяд. Основното предположение на лунната диета е, че чрез 14. трябва да осигурите на тялото 70% от дневната доза енергия. Следователно закуската трябва да бъде най-обилното хранене за деня, а обядът трябва да се яде до 14:00 ч.
Това, което е много важно, не можете да пропуснете нито едно хранене през деня, особено закуска. Забравянето на това най-важно хранене за деня може да доведе до консумирането на твърде много мазнини за обяд, които се складират ненужно в тялото.
Лунна диета - модел на консумация на отделни продукти през деня
Основното предположение на лунната диета е да се ядат определени видове продукти в точното време. Ето диаграма, която ще помогне на хората, които отслабват през етапите на диетата:
07: 00-10: 00 - хляб, колбаси, тлъсто месо,
07: 00-12: 00 -висококалорични плодове, сушени плодове (напр. авокадо, банани, смокини, стафиди, грозде), ядки, бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки,
07: 00-16: 00 - зърнени храни и зърнени продукти (напр. , макаронени изделия, зърнени храни, ориз),
07: 00-17: 00 - повечето плодове (напр. ананаси, дини, грейпфрути, круши, ябълки, киви, пъпеши, кайсии, портокали, ягоди), 09: 00-22: 00 - постно месо, яйца, млечни продукти, риба,
12: 30-15: 00 - цвекло, брюкселско зеле, броколи, сухи бобови растения,
12: 30 -22:00 - други зеленчуци
Лунна диета - меню. Какво можете да ядете в следващите етапи на лунната диета?
Етап I започва четири дни преди пълнолунието
Целта на първата фаза на лунната диета е да подготви тялото за лечението за отслабване. На този етап от диетата всеки ден до обяд до обяд се ядат само плодове, за предпочитане пресни ананаси, дини, ягоди и сини сливи и грозде. Следобед се върнете към нормалното си хранене.
Етап II започва в ден на пълнолуние и продължава през следващите 2 седмици
Това е правилна диета. През това време тялото е под влиянието на намаляващата луна: метаболизмът се ускорява и апетитът намалява, следователно мазнините се изгарят по-бързо. Във втория етап на лунната диета от менюто трябва да се изключат сладките, мазните сирена и колбасите. Трябва също да запомните, че дневната енергийна стойност на ястията не трябва да надвишава 1000 kcal.
Затова за закуска можете да хапнете например 1 филийка пълнозърнест хляб, тънко намазана с масло, 50 г постно извара с краставица или плодове (киви, ягоди), 200 г постна риба, запечена в фолио за вечеря, а за вечеря салата с риба тон 140 г.
Етап III продължава две седмици, от новолуние до пълнолуние
Това е последният етап от диетата, т.нар регенеративна, през която дневната енергийна граница е 1200 kcal. Това е най-лошата фаза от диетата, която изисква сила на волята, за да отслабнете. През този период луната се увеличава, така че апетитът също расте.
В третия етап на лунната диета за закуска можете да ядете, например, 4 супени лъжици овесени ядки, смесени с чаша постно кисело мляко и 1 банан, за вечеря спагети Болонезе и салата с винегрет, а за вечеря омлет с шунка и грах.
Лунна диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете с лунната диета?
Лунната диета ви позволява да отслабнете с 2-3 килограма за един месец.