Диета 1500 е здравословна, защото отговаря на всички нужди на тялото. Менюто в диетата от 1500 kcal може да бъде много разнообразно, само трябва да запомните да не ядете пържени, мазни и сладки ястия. Колко от какви продукти можете да ядете, когато избирате отслабване от диетата 1500 kcal? Как изглежда едно примерно еднодневно меню в диета от 1500 kcal?

Диетата от 1500 kcalможе да се превърне във вашия план за хранене през целия живот.Меню в диетата от 1500 kcalможете да го съставите така, че да не е скучно. Количеството и разнообразието от продукти, позволени в диетата от 1500 kcal, ви позволява да съставяте ястията по такъв начин, че да задоволят и най-взискателните вкусове.

1500 kcal диета: какво можете да ядете през деня?

Според диетата от 1500 калории можете да ядете за един ден:

  • пълнозърнест хляб - 175 г - по избор: 4 филийки пълнозърнест хляб, 2 кифлички, 3 по-малки кифлички със зърна
  • макаронени изделия, шрот, ориз - 30 г от готовия продукт по избор:
  • 3 плоски супени лъжици от продукта преди готвене, 1/3 торба (10 dag всяка) преди готвене
  • мляко (макс. 2% мазнини) - 400 г - 2 чаши или натурални млечни продукти: постно извара - 50 г; резен сирене 5,5 см x 1,5 см
  • яйца - 15 g или 1/3 от средното яйце (общо 2-3 яйца на седмица)
  • месо, домашни птици, риба - 120 g - избор от: голямо рибно филе, 1 и 1/2 бутчета без кожа, парче месо 18 cm x 15 cm
  • студени разфасовки - 30 g - по избор: 3 малки резена (напр. сопот филе), 1 и 1/2 големи филийки (например пуешка шунка)
  • олио, зехтин - 20 г или 2 супени лъжици
  • маргарин - 10 г, 2 малки лъжици
  • картофи - 200 г или 3 средни парчета
  • зеленчуци - 400 г - изберете от: 4 големи домата, 8 смлени краставици, 2 броколи, 2 средни чушки, 8 цвекло
  • плод - 200 г - по избор: 2 средни парчета (например ябълка, праскова, киви, нектарина, банан), 2 чаши малки сезонни плодове (малини, боровинки, касис, ягоди), 20 парчета костилка плодове (например череши, череши) или грозде, 6 парчета по-големи костилкови плодове (например сливи, мирабели), нектарина

1500 kcal диета: дневно меню

  • закуска - греъм хляб, тънко намазан с мек маргарин, 2 филийкиСалата от птиче филе, цикория, домати и кисела краставица с чаена лъжичка зехтин и пресни билки, зърнено кафе в мляко 2% без захар
  • 2-ра закуска - постна извара, смесена с боровинки или ягоди (може да бъдат замразени) и овесени ядки
  • вечеря - купа доматена супа, избелена с натурално кисело мляко с кафяв ориз, филе от треска в сос от кисело мляко и червен пипер, картофи, варени броколи, компот без захар
  • следобеден чай - плодово желе, голяма праскова или ябълка
  • вечеря - пилешка салата, филийка пълнозърнест хляб, зелен чай без захар

Категория:

Отслабване