Знаете ли, че някои плодове имат свойства за отслабване: те стимулират тялото да изгаря мазнините, помагат за прочистването на тялото от токсини и подпомагат храносмилането? Плодовете, които подпомагат загубата на тегло, включват бодлива круша, грейпфрут, ананас и папая.

Повечето плодове са с високо съдържание на калории и висок гликемичен индекс (те са източник на прости захари), така че за разлика от зеленчуците, не можете да ги ядете без ограничения. Най-новата пирамида на здравословното хранене и физическата активност препоръчва зеленчуците и плодовете да съставляват поне половината от ежедневната ни храна, от която запълваме със зеленчуци и само 1/4 с плодове.

Най-калоричните плодове включват: банани, грозде, фурми, нар, круши, киви, сини сливи и смокини. От друга страна, хората, които са на диета, могат да ядат по-често дини, пъпеши, ягоди, горски ягоди, малини, къпини, череши – тези плодове имат най-малко калории. Има и плодове, които благодарение на уникалните си свойства – независимо от калоричността – подпомагат загубата на тегло и се препоръчват в диети за отслабване. Те включват:бодлива круша ,грейпфрут ,папаяиананас.

1. Бодлива круша - потиска чувството на глад

Бодливата круша е плод на този кактус, който потиска чувството на глад, намалява усвояването на мазнините и има детоксикиращ ефект. В Мексико, където се отглежда бодливата круша, тя се използва за обвиване на рани, лечение на стомашно-чревни проблеми и понижаване на нивата на кръвната захар при диабетици. Плодовете могат да се консумират сурови, в консерви, от тях може да се направи сок, съставка са и в чайовете. Екстрактът им се намира в препарати за отслабване.

2. Грейпфрут - стимулира изгарянето на мазнини

Грейпфрутът, освен че е освежаващ плод, богат на витамини и минерали, има и свойства за отслабване. Стимулира изгарянето на мазнини, подобрява обмяната на веществата, а благодарение на съдържанието на пектини подобрява чревната функция, регулира въглехидратния и мастния метаболизъм и спомага за извеждането на токсините. Предимството на грейпфрута е, че има нисък гликемичен индекс – след консумацията му захарта постепенно се освобождава, което предотвратява пристъпите на глад.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО>>Синефрин от горчив портокал - свойства за отслабване и преглед на добавките от синефрин

3. Папая - помага за премахване на токсините

Папаята дължи своя отслабващ ефект на папаина. Това е ензим, който подобрява храносмилателния процес и ускорява изгарянето на протеини и мастна тъкан. Освен това помага за прочистване на тялото от токсини. Папаята, благодарение на благоприятното си въздействие върху храносмилателната система, ще помогне и при метеоризъм, запек или повишена киселинност.

Пробвам

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

4. Ананас - подобрява храносмилането

Ензимът бромелаин (бромелаин), съдържащ се в ананаса, разгражда протеина, като по този начин подобрява храносмилането. Освен това е чудесен при проблеми с целулита, тъй като бромелаинът лекува възпалителния процес и по този начин помага за премахване на целулитната тъкан. В ананаса има и много фибри, които регулират работата на червата. Пресните плодове (и по-малко калории) имат благоприятен ефект, а не консервираните.

Вижте галерията от 8 снимкиЩе ви бъде полезно

Хранителни вещества, подпомагащи загубата на тегло

  • Фибри- Това влакно се намира във всеки продукт на растителна основа. Той абсорбира вода и набъбва в стомаха, като ви дава усещане за ситост, но не осигурява никакви калории. Освен това ускорява чревната перисталтика, благодарение на което регулира движението на червата. Освен това предотвратява натрупването на мазнини в тялото и спомага за прочистването му от токсичните метаболитни продукти. Източниците на фибри са трици, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
  • Калций- многобройни проучвания показват, че този елемент подпомага загубата на тегло и предотвратява увеличаването на теглото. Той ускорява изгарянето на мазнините, намалява апетита, а също така свързва мазнините в храносмилателния тракт и ви позволява да се отървете от тях от тялото. Най-добрият източник на калций е млякото и продуктите от него.
  • Омега-3 киселини- изследванията доказват, че подобряват метаболитните процеси и намаляват апетита (задоволяват глада, както и фибрите). Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са мазна морска риба, рапично масло и ленено семе.
  • Хром- регулира нивата на кръвната захар и по този начин потиска апетита за сладко. Освен това намалява отлагането на мазнини. Ще го намерите в мая, ядки, пшеничен зародиш, зърнени храни.
Струва си да се знае

Ако фигурата ви наподобява ябълка, така че мастната тъкан се натрупва главно в областта на корема, бъдете внимателни. Намерена е връзка междус изпъкнал корем (абдоминално затлъстяване) и наличие на много заболявания като: диабет тип 2, хипертония, атеросклероза, сърдечни заболявания. Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям е рискът от колоректален рак, рак на матката, артроза и дихателна недостатъчност.

Дали имате нужда от диета или не се определя от един параметър - обиколката на талията ви. Когато надвишава 80 см (94 см при мъжете), това показва абдоминално затлъстяване. Вземете един сантиметър и се измерете в талията. Ако измерването е било неблагоприятно, не чакайте сърдечен удар, просто започнете да се храните разумно сега и се погрижете за ежедневните си упражнения.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Отслабване