На 15 години съм. За 2,5 месеца свалих 12 кг (моят ръст: 164 см; начално тегло: 60 кг; крайно тегло: 48 кг). Диетата ми беше ужасна, тъй като ядях около 400 kcal на ден. Не поддържах теглото и в резултат пак тежах 60 кг. Наскоро бях на лекар, каза ми да си направя кръвен тест. Оказа се, че имам анемия. Мога ли да отслабна отново? Разбира се, сега диетата ми щеше да бъде напълно различна.
Вашето здраве е най-важното нещо в наши дни. Анемията възниква, когато не осигурите на тялото правилното количество съставки, главно желязо, цинк, фолиева киселина, витамини от група В.
В този момент диетата ви не трябва да има дефицит, както по отношение на енергията, така и по отношение на качеството. Трябва да обърнете внимание на правилната консумация на продукти, т.е. месо, пълнозърнести продукти, зелени зеленчуци.
За съжаление, не знам вашите нива на Fe и феритин в кръвта ви и дали лекарят ви е препоръчал добавки. Според мен трябва да се въздържате от стриктна диета за отслабване и засега да прилагате принципите на здравословното хранене. Редовните, малки и чести хранения, висока хранителна плътност и нискокалорични храни все пак вероятно ще доведат до лека систематична загуба на тегло.
Бих препоръчал да отидете на диетолог, който ще обясни правилната диета и ще я адаптира към настоящите ви нужди.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Агнешка ШлусарскаСобственик на диетична клиника 4LINE, главен диетолог в Клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
Още съвети от този експерт
Безопасна ли е за здравето диетата на балерината? [Експертен съвет]Тези резултати показват ли гестационен диабет? [Експертен съвет]Диета за възрастен човек с болест на Паркинсон и запек [Съвети на експерти]Диета при улцерозен колит [експертни съвети]Диета по време на бременност с диабет. Измервания на захарта след раждане [експертни съвети]Голям апетит и бързо хранене [Съвет на експерта]Дядо има диабет. Какви правила за диета трябва да се спазват? [Експертен съвет]Детето отхапва само част от храната, поглъща останалото и се задушава [Съвети на специалист]Как един тийнейджър може да започне да отслабва? [Експертен съвет]Как да намалим високата захар на гладно? [Експертен съвет]Как да се справим с високия холестерол? [Съветексперт]Как да се отървете от подпухналостта и излишната вода в тялото? [Експертен съвет]Как да напълня след отслабване? [Експертен съвет]Как да избегнем йо-йо ефекта след диета с 500 kcal? [Експертен съвет]Как да увеличим телесните мазнини? [Експертен съвет]Каква диета за бигун след отстраняване на жлъчния мехур? [Експертен съвет]Каква диета за болни черва? [Експертен съвет]Какви съвети за тийнейджър, който иска да отслабне? [Експертен съвет]Кетони в урината и гестационен диабет [експертни съвети]Кога да използвате суроватъчен протеин [Експертен съвет]Повтаряща се гъбична инфекция и акне. Каква диета за Candida albicans? [Експертен съвет]Откъде да започнете да отслабнете при затлъстяване? [Експертен съвет]Какво определя броя на храненията през деня? [Експертен съвет]Какво определя резултатите от кръвната захар след различни хранения? [Експертен съвет]Отслабване. Да пиете газирана или негазирана вода? [Експертен съвет]Отслабване. Откъде идва увеличаването на теглото с диета и упражнения? [Експертен съвет]Продукти без лактоза за GI и диабет [експертни съвети]Подуване на корема след сладко и задържане на вода в тялото [Съвети на специалист]Хранене на здравословен тийнейджър [Съвет на експерта]Променливи резултати от теста за захар на гладно – диабет ли е? [Експертен съвет]