Мускулното напрежение е болезнено нараняване. Появява се в резултат на пренапрежение на мускулите, които не са били правилно подготвени за упражнения. За предотвратяване на този вид нараняване обикновено е достатъчно кратко загряване. Какво да направите обаче, ако вече има нараняване? Проверете какви са причините и характерните симптоми на мускулно напрежение и как да лекувате този вид нараняване.

Мускулно напрежениее леко микроувреждане на мускулните влакна, т.нар. миофибрили. Влакната се изместват прекомерно едно спрямо друго и престават да бъдат кохезивни. Резултатът е прогресивно възпаление. Тези видове наранявания включват напрягане на мускулите на рамото, гърба, врата, бедрото, както и мускулите на седалищния мускул и надгръбначния мускул.

Мускулно напрежение - причинява

В резултат на прекомерно пренапрежение, както и внезапно движение, когато мускулите все още не са готови да понесат натоварването, малко количество мускулни влакна се разкъсват - обикновено там, където мускулът се свързва със съединителната тъкан в сухожилието . Мускулното напрежение може да възникне и когато след дълъг период на бездействие го принудим да работи твърде усилено.

Мускулното напрежение е едно от най-честите наранявания, които можем да получим по време на празниците. По време на празниците често започваме да се движим много активно след месеци на тишина. Много от нас се катерят, бягат, скачат и натоварват максимално мускулите си.

Мускулно напрежение срещу разкъсване - разлики

Говорим за разтягане на мускул, когато непрекъснатостта на малък брой мускулни влакна (около 5 процента) е нарушена. В такава ситуация има леко ограничение на мобилността. Въпреки това, ако има повече увреждания на мускула (повече от 5% от мускулните влакна са разкъсани), нараняването се квалифицира като разкъсване. Тогава нараняването прави невъзможно извършването на сложни двигателни дейности. Симптомите на разкъсване са същите като симптомите на мускулно напрежение. Въпреки това, периодът на обездвижване, рехабилитация и пълно възстановяване е много по-дълъг, отколкото в случай на разтягане.

Мускулно напрежение - симптоми

В резултат на разтягане се развива възпаление, чийто симптом е подуване иостра мускулна болка. Съпътстващ симптом може да бъде натъртване, т.е. кървав обрив по кожата, причинен от екстравазация на кръв в подкожната тъкан.

Пренапрегнатият мускул е чувствителен на докосване и всеки опит за движение ще увеличи болката още повече.

Тази болка е бодлива, точковидна, но в резултат на натиск има тенденция да се засилва. Придружаващ симптом може да са и чести мускулни контракции.

Мускулно разтягане - лечение

Студен компрес трябва да се постави върху възпаленото място възможно най-скоро, което ще стесни разширените кръвоносни съдове и ще намали отока. Обикновено симптомите бавно отзвучават в рамките на 24 часа. След това можете да използвате топъл компрес. Също така си струва да посегнете към болкоуспокояващи без рецепта.

Можете също да използвате препарати, които имат противовъзпалителни и аналгетични свойства, например гел от арника. Освен това арниката ще ускори усвояването на синини, тъй като веществата, съдържащи се в екстракта от цветя на арника, имат защитен ефект върху кръвоносните съдове, намаляват пропускливостта на стените на капилярите, имат ефект против подуване. Струва си да знаете, че арниката е панацея за всякакви механични повреди по тялото – от леки натъртвания до по-сериозни рани, хематоми, наранявания, контузии. Поради тази причина арниката се използва в ортопедията и спортната медицина. Използването на препарати, съдържащи арника (например гелове) достатъчно рано може да предотврати или значително да намали симптомите, да ускори усвояването на петехии, увреждане на тъканите и синини.

По-нататъшното лечение изисква преди всичко почивка и ограничаване на физическата активност. След излекуване на нараняването физическото усилие трябва да се оцени. В противен случай нараняването ще се възстанови лесно.

Въпреки това, ако болката се влоши, е необходима среща с лекар. Ортопед ще прегледа мястото на нараняването и ще назначи рентгенова снимка, за да изключи възможни фрактури или други сериозни наранявания. Вашият лекар може също да назначи ултразвуково сканиране с доплер (изображение на кръвния поток в кръвоносните съдове), за да открие свързани със здравето аномалии във вените, които може да са резултат от нараняване.

Мускулно напрежение - профилактика

Слабите и неразтегнати мускули са най-податливи на наранявания, така че загрейте поне 15 минути преди да започнете тренировката. Можете да се предпазите от разтягане на мускулите си, като тренирате редовно, за да разтягате и укрепвате мускулите си.

За автораМоника МаевскаЖурналист, специализиран по здравни въпроси, особено в областта на медицината, здравеопазването и здраветохранене. Автор на новини, ръководства, интервюта с експерти и репортажи. Участник в най-голямата полска национална медицинска конференция "Поличката в Европа", организирана от Асоциация "Журналисти за здраве", както и специализирани работилници и семинари за журналисти, организирани от Асоциацията.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

Здраве