Психичната депресия е доста често срещано явление, поради което повечето хора изглеждат напълно нормална реакция на провал или загуба. От малък спад обаче може да възникне нещо по-сериозно, което се квалифицира като психично разстройство, така че си струва да научите за начините за преодоляване на такова състояние.

Психична трапчинкае спад в умствената форма по някаква основателна причина. Случва се дори на най-оптимистичните. Някои хора се справят с него много бързо, а други преследват психическата яма с години, връщайки се като бумеранг, например през есента. Утешителният факт обаче е, че можете да отидете направо от всяка дупка. Как да го направя?

Психологическа депресия и депресия

Психичната депресия е такова състояние, когато благосъстоянието се влошава и мотивацията за предприемане на действия намалява. Чувствата, които съпътстват умствените трапчинки са: раздразнение, тъга, сълзливост. За щастие, особеност на психологическите трапчинки е тяхната временна природа. Това означава, че такова състояние не е постоянно, а е временно. Освен това всеки човек има шанс да се измъкне от него по всяко време, без помощта на терапия или фармакологично лечение.

От своя страна депресията е сериозно психично разстройство, болестно образувание в областта на психиатрията, изискващо професионално лечение. Симптомите на депресия са по-сериозни и понижават качеството на живот на пациента и неговите близки и продължават много дълго - понякога с години. Самолечението е невъзможно при депресия. Болният човек се нуждае от професионална подкрепа, обикновено под формата на терапия и фармакологични средства.

Следователно депресията не трябва да се отъждествява с психическата депресия, въпреки че има случаи, когато продължително депресивно състояние се превръща в състояние на болезнена депресия.

Какво е благоприятно за ментални дупки?

Не без причина влошаването на благосъстоянието се случва масово през есенно-зимния период, когато няма слънце, дните са кратки, а гледката отвън през прозореца не ви изпълва с оптимизъм. През зимата хората често губят енергията си за работа и не могат да се наслаждават на живота. Сезонът на настинки и грип започва, благополучието и усещането за привлекателност отслабват, а неблагоприятните метеорологични условия засилват ужасното настроение.

Психичната депресия, известна още като блус или униние, може да изостри събитие, което е причинило негативни чувства. Дори ако причината е тривиална и проблемът, с който се борим -малките обстоятелства правят психиката ни плодородна почва за лоши емоции и те лесно могат да я превземат.

Начини за преодоляване на психичната депресия

Можете да излезете от всеки психически кладенец сами. Основното нещо е да промените начина на мислене и да намерите мотиватори и нова енергия около себе си. Ако не искате вашето униние да помрачи радостта ви от живота, следвайте тези съвети.

  • Приемете, че се чувствате по-зле

Преди всичко си струва да разберем, че отрицателните емоции също са за нещо. Благодарение на тях можем да оценим и да се насладим на тези по-добри чувства. Нормално е да имаме лоши моменти, защото те засягат всички. Човешката психика не е съвършена, нито пък цялото човешко същество. Дори винаги усмихнатият приятел има меланхолично настроение, въпреки че може да не го показва навън.

Отрицателните емоции също могат да бъдат урок. Струва си да се обмисли тяхната причина, за да се ограничи появата им в бъдеще.

  • Не драскайте раните

Ако нещо негативно се е случило в живота ви наскоро - личен или професионален, най-лошото решение е да се спрете и анализирате този момент дълго време. Размисълът върху миналото трябва да бъде кратък и да завърши с твърдо откъсване от него. Само благодарение на това ще видите светлината в тунела и ще започнете да живеете с надеждата, че ще бъде по-добре.

  • Мотивирайте се

Когато сте депресирани, ви липсва мотивация да действате най-много - да работите, да се учите, да ставате от леглото, да излизате с приятели. Не е лесно да се възстанови волята за живот, за щастие можем да разчитаме на мотивация от други хора. Най-лесният начин да получите помощ от тях е например да гледате изказванията на мотивационните лектори в интернет. Ако мотивационната лекция е добра, тя със сигурност ще ви вдъхнови с енергия и ще предизвика известна промяна.

  • Дайте си причини да се смеете

Смехотерапията придоби популярност и поддръжници по целия свят с причина. Смехът е полезен за вашето здраве и облекчава напрежението като нищо друго. Въпреки че е известно, че не е лесно да се смееш, когато душата ти плаче, си струва да опиташ и да се насилиш малко. Забавна комедия, кабаретно представление, хумористични филми от интернет - всичко това може да ви помогне да забравите за депресиращата реалност. Релаксацията, която идва със смеха, е благотворна при излизането от дупката.

  • Smakuj

Доказано е повече от веднъж, че яденето на вкусна храна носи щастие. Здравословното хранене има още по-голяма полза за благосъстоянието,непреработени, без химикали, лесно смилаеми. Някой, който каза, че сме това, което ядем, беше прав. Нездравословната храна е нискокачествено гориво за тялото. Инвестирайки в по-добра диета, ние получаваме допълнителна доза енергия и радост. Струва си да си спомним за това, когато получим чандра.

  • Бъдете физически активни

Струва си да го преодолеете и дори когато времето не е благоприятно, продължете напред. Физическата активност задейства хормоните на щастието в тялото, от които се нуждаем особено през есента и зимата. Не е нужно веднага да излизате на студа и да бягате или да прекарвате часове във фитнеса. Дори и най-малката, но редовна физическа активност е важна. За да си върнете малко радост от живота, всичко, което трябва да направите, е да ходите, да отидете на басейн, да танцувате у дома или да отидете на ледената пързалка.

  • Грижете се за близки отношения

Човек не може да живее сам. Дори и да се нуждае от това от време на време, той не може да функционира сам и да се наслаждава на живота в същото време. Радостта и щастието имат много по-добър вкус, ако можем да ги празнуваме с другите. Близостта на важни за нас хора е много полезна за излизане от дупката. Това дава мотивация, но и удоволствие от прекарването на времето заедно. И колкото повече причини да бъдеш щастлив, толкова по-малко да бъдеш тъжен.

  • Поглезете се

Всеки човек може да бъде направен щастлив по някакъв начин. Един мечтае за нова книга, някой за почивка, а друг за релаксиращ масаж или стилна прическа. Когато се чувствате отпаднали, помислете за нещо или дейност, която все пак ще ви направи щастливи. Въпреки че в този момент оставете настрана материалните дилеми, не се обвинявайте за егоизъм. Бъдете щастливи, защото сега имате най-голяма нужда от това. Осъзнаването на по-добра перспектива в живота ни може да ви помогне да излезете от дупката.

Вижте галерията от 10 снимки

Категория:

Психология