Защо потискаме емоциите си - можем да кипим отвътре, но не позволяваме да се покаже? Да знаеш как да държиш поведението си под контрол е знак за зрялост, но има и странични ефекти.

Съзнателнопотискане на емоции- особено негативните емоции, е един от методите за справяне със стреса, начин за спечелване на преговори или избягване на конфликти. Но когато потискането на емоциите отнема твърде много време или се случва твърде често, това води до отдръпване, дегенерация и изкривени реакции.

Когато гледаме движещ се филм, можем да видим сърцебиене, изпотяване, стягане в стомаха и т.н. Това са вегетативни, физиологични симптоми на това, което чувстваме. Емоциите се разкриват и в изражението на лицето ни. Например, когато някой седи в киното и гледа филм, показващ сърдечна операция, лицето му ще разкрие или страх, или отвращение, или и двете. Тези изрази се приемат несъзнателно и не са адресирани към никого - те са естествен и неволен израз на емоции.

Чудя се какво би станало, ако се опитаме да сдържаме тези спонтанни реакции и да се преструваме на безразличие? В крайна сметка потискането на това, което играе в душата, ни се случва всеки ден. Например, спорим с някого, но не искаме да разберем, че нещо ни е наранило – слагаме маска на безразличие и се правим, че „не ме притеснява“. Такива сигнали изпращат съпрузите: „Виждаш ли, не ме интересува какво ми говориш, надявам се, че моето безразличие ще те нарани най-много“. Ето какво правят децата в училище: „Не ме интересува дали ме наричате с имена…“, или служителите, когато шефовете казват нещо неприятно за участието им: „Просто го крещя.“

Да можеш да потискаш чувствата си има предимства, но…

Трябва честно да се каже, че носенето на маска на безразличието понякога работи в социалните отношения. Например, дете, което игнорира подигравките, може просто да ги накара да спрат. Преговарящ, който поддържа право лице, може да получи по-изгодна сделка. Покер играчът трябва да контролира израженията на лицето си, в противен случай опонентите му лесно ще познаят какви са картите му и ще го победят. Така че играта на киборг понякога е полезна, но не може да накара емоцията да изчезне. Или може би е така? Може би наистина спираме да се чувстваме? А може и обратното – засилва още повече емоцията или по някакъв друг начинкак го променя?

За да отговорим на тези въпроси, трябва да направим някои експерименти. Всъщност те са лесни за планиране. Нека помолим хората да контролират изражението на лицето си, докато гледат емоционален филм, така че дори и с „потрепване на мустаците“ да не покажат какво преживяват. В същото време нека проверим как бие сърцето им, дали се потят, как дишат и т.н. Какво ще открием?

Ще ви бъде полезно

Бунтовниците се възстановяват по-бързо

Още преди сто години истерията (днес се нарича хистрония), проявяваща се чрез силно изразяване на чувства, театралност на поведението и т.н., беше много често срещана. Днес това е едно от по-рядко срещаните заболявания. В същото време обаче днес значително се е увеличил броят на диагнозите на различни видове психосоматични заболявания, които преди са били много по-малко. Може би той е отговорен за тези промени, inter alia, склонност към потискане на чувствата? Хората, които преди биха страдали от истерия, днес потискат театралността си, което води до развитие на психосоматични заболявания? Всичко това ни води до заключението, че ако сме се научили да контролираме по навик емоционалното си изражение, никога не си позволяваме да бъдем спонтанни, тогава вероятно вътрешните ни органи започват да страдат. Има какво да се направи! Психологическите изследвания от съвсем различна тенденция (изследвания върху пациенти в болници) показват, че тези пациенти, които по-често изразяват недоволство, са по-трудни, по-често спорят с лекари и т.н., се възстановяват по-бързо от тези, които учтиво изпълняват всички заповеди и никога не се бунтуват. ..

Тайната скръб продължава по-дълго

Резултатите от подобни експерименти са трикратни. Ако човек трябва да търпи болка и да се въздържа да я разкрива, той ще се окаже с по-интензивна болка! Така че изглежда, че потискането на изразяването на болка прави самата болка по-поносима. Следователно дете, което се въздържа от плач, субективно ще се чувства по-малко тъжно. За съжаление, въпреки че интензивността на тъгата отслабва, времето, което чувствате, също ще се удължи.

Ето вторият негативен ефект от потискането на емоциите - въпреки че те стават субективно по-слаби, те издържат по-дълго - по-трудно е да се освободим от тях! Раптуса често казват: „Ще се запаля, ще гръмна, но ще изгоря и минава“. Ако потиснат изражението им, гневът им ще бъде по-малко насилствен, но ще отнеме повече време. Така че малко сякаш изразяването на емоции я „изгаря“.

Да криеш чувствата си е лошо

Третият ефект от потискането на чувствата ви е най-тревожният. Е, апаратът за изследване на физиологичните реакции показва, че когато човек с всички сили да скрие истинските си емоции, той расте в същото време.кръвното налягане, изпотяването се повишава, напрежението на малките мускули, обграждащи капилярите, увеличава се темпото на дишане и т. н. Такива физиологични реакции са типични за стресови ситуации. Какво означават тези резултати? Че вътрешните ни органи ще платят за потискането на чувствата ни! Сякаш емоция, която не може да се разкрие нито в лицето, нито в поведението, се проявява по-интензивно „в стомаха”. Това е тъжен извод – потискането на емоциите води до много психосоматични заболявания, вкл. за хипертония, язви на храносмилателната система, синдром на раздразнените черва, астма и кожни заболявания.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология