Остеопорозата засяга все повече хора. Деца също! Рискът от развитие на заболяването се увеличава с възрастта, поради което жените в менопауза и мъжете с андропауза преди 45-годишна възраст са особено изложени на риск от остеопороза. Експертите предупреждават, че поради напредващото застаряване на обществото може да се сблъскаме с епидемия от остеопороза.
Силни кости трябва да се спечелят в младостта
Вярно. Изграждането на скелет става през първите десетина години от живота. Тогава процесът на образуване на нова костна тъкан доминира над процеса на загуба на старата, вече износена кост.костирастат най-бързо при децата в училищна възраст. Тийнейджър може да достигне дори десетина сантиметра по време на празниците. До 19-годишна възраст се създават над 90 процента. костна маса.
Когато растежът на костите спре, скелетът започва да "зрее", неговата плътност и калцификация се увеличават. Постигаме най-висока костна маса на възраст между 25 и 30 години. След това започва да намалява. Първоначално процесът е много бавен, но се засилва с възрастта. Ето защо състоянието на костите в напреднала възраст зависи от това как са се образували в първите години от живота. Колкото по-висок е прагът за костна загуба, толкова по-късно ще надхвърлим критична стойност, известна от лекарите като праг на фрактура.
Остеопорозата засяга само жени
Невярно. И двата пола са засегнати от заболяването и рискът от развитие на заболяването се увеличава с възрастта. Свързва се с намаляване на производството на полови хормони и влошаване на усвояването на калций, което води до по-бърза загуба на костна маса. Жените в перименопаузната възраст са особено изложени на риск, особено тези, които са преживели менопауза преди 45-годишна възраст. Но мъжете в периода на андропаузата също страдат от остеопороза, най-често след 65-годишна възраст. Заболяването се среща и при деца. За щастие, рядко.
Хормонална заместителна терапия предпазва от остеопороза
Вярно. Естрогените играят важна роля в поддържането на здрави кости. Когато нивата на костите спаднат драстично по време на менопаузата, загубата на костна маса се ускорява. След консултация с пациента лекарят решава дали да се приложи ХЗТ.
Обмисля се лечение при жени, навлизащи в менопаузалния период, с ниска костна маса и с повишен риск от развитие на остеопороза(генетично обременени, дребно тяло, приемане на стероидни лекарства). Жени, които са достигнали менопаузата твърде рано, т.е. преди 45-годишна възраст, трябва да вземат решение за ХЗТ. Жените със затлъстяване може да са изключение. Хормоните, произвеждани от мастната тъкан, понякога предпазват от остеопороза. Но подобно на други лечения, ХЗТ трябва да бъде индивидуално съобразена със здравето на жената и нуждите от ползи.
Слабите хора се разболяват по-често от тези със значително наднормено тегло
Вярно. Малките жени с ниско телесно тегло са по-уязвими от тези със силно тяло. Дамите с тегло под 50 кг са особено изложени на риск. Това е така, защото пиковата им костна маса е по-малка, отколкото при масивно изградени жени. Освен това при жените със затлъстяване естрогенът се произвежда в мастната тъкан, която естествено предпазва от заболявания.
Възрастните не трябва да пият мляко
Невярно. Млякото и продуктите от него (например кисело мляко, кефир) са основният източник на добре усвоен калций. Такава добра усвояемост се гарантира от правилното съотношение на калций и фосфор (1:1). Калцият от млякото се усвоява в 80%, докато от другите продукти само в 12-30%. Това прави невъзможно осигуряването на необходимата доза калций без мляко. И ако не го набавяме с храната, тялото ще започне да приема калций от костите, отслабвайки ги. Следователно млякото трябва да се пие през целия живот. Диетолозите уверяват, че 3 чаши мляко на ден са достатъчни за предпазване от остеопороза. Най-добре е да изберете мляко с намалено съдържание на мазнини (1,5-2%). Напълно без мазнини, той е лишен от витамин D, необходим за усвояването на калция. Ако тялото ви има непоносимост към мляко, заменете го с мътеница или ферментирали храни като кефир или кисело мляко.
Цигарите и кафето са много лоши за костите
Вярно. Цигареният дим съдържа кадмий, който разрушава костите. Освен това пушачите са склонни да преминат през менопаузата по-рано и следователно са по-склонни да страдат от заболяването. От друга страна, съдържащият се в кафето кофеин пречи на усвояването на калция. Две чаши кафе на ден трябва да са достатъчни. Всички напитки с кофеин, като чай, кола и енергизатори, също имат отрицателен ефект.
Вижте галерията от 5 снимки
Системното движение има положителен ефект върху състоянието на костите
Вярно. Физическото усилие стимулира растежа на костната маса, така че трябва да се грижите за физическата активност от детството, когато костите се оформят. Движението забавя процеса на отслабване с напредването на възрастта, тъй като костите, както и мускулите, стават по-силни, когато са принудени да понасят повече от обикновено натоварване. Благодарение на физическата активност укрепваме и мускулната система, коятокато поддържа скелета, той предпазва костите от деформации и фрактури. Обучението трябва да бъде съобразено с възрастта и здравето. За здрави кости упражненията с тежести и оборудване са най-добри. Хората с остеопороза трябва да избягват скачане, потрепвания, огъване и вдигане на тежести. Изометричните упражнения са важни за здрави хора и тези с остеопороза. При пациентите те са необходими, защото без да насилват тялото укрепват мускулите, които се превръщат в своеобразен корсет, поддържащ слабите кости. Препоръчват се също плуване, колоездене и ходене.
Денситометрията е ненужна, ако нищо не е наред
Невярно. Ако сте изложени на висок риск, приемате стероиди, пушите повече от 20 цигари на ден, злоупотребявате с алкохол, сте имали менопауза преди 45-годишна възраст, сте мъж с ниски нива на тестостерон - не чакайте симптоми на заболяването, просто попитайте Вашия лекар за направление. Индикация за денситометрия също е костна фрактура. Можете да направите теста безплатно, ако получите направление от вашия първичен лекар за център за лечение на остеопороза.
Съвременният метод за костна минерална плътност (BMD), който се използва от няколко години, открива заболяването, когато то не дава никакви симптоми, а също така определя риска от фрактури и степента на риск от остеопороза.
Невинната болка в гърба може да предвещава остеопороза
Вярно. Болестта не се проявява в продължение на десетилетия, въпреки че систематично ограбва скелета от костна маса. В крайна сметка костите започват да изпращат сигнали. Най-честият симптом е болката в гърба в областта на гръбначния стълб, особено при седене и изправяне, а също и при продължително седене или стоене. Обикновено подценяваме тези болки, обяснявайки ги с претоварване, неудобен стол или реакция на смяна на времето. Тъй като болестта напредва, силната болка придружава почти всичките ви ежедневни дейности.
Остеопорозата не си струва да се лекува, защото няма да помогне
Невярно. Ако загубата на костна маса е нормална, достатъчно е да водите здравословен начин на живот и да осигурите на организма адекватни количества калций и витамин D. Когато прегледът покаже ниска костна маса (остеопения), добавки с калций и витамин D, упражнения, системни обикновено се препоръчват прегледи и избягване на фактори.благоприятни за заболяване. В случай на менопауза, Вашият лекар може да препоръча ХЗТ въз основа на Вашата възраст, пол, костна плътност и качество, както и цялостното Ви здраве. Измежду много препарати той ще избере най-добрия за вас, който ще спре костната загуба и ще стимулира образуването на нова костна тъкан.
Вижте галерията от 11 снимки