Дали бягането на открито в смог е полезно за вашето здраве? Или може би през есента и зимата е по-добре да използвате фитнес залата? На какви заболявания сме изложени, когато сме във въздуха с високи концентрации на смог? На тези въпроси отговаря д-р Хаб. n. med. Marek Postuła - кардиолог с енел-спорт
Дали карането на колело, джогингът и други дейности на открито са здравословни по време на смог? Нарастващите нива на замърсяване на въздуха означават, че все повече хора си задават този въпрос.
Теоретично спортът е здраве - защото подобрява кръвообращението и насища тялото с кислород. Но какво ще стане, ако вдишваме смог вместо чист въздух? Или може би ползите от активността надвишават възможните вреди, свързани с усвояването ни на вредни съединения?
Вижте какво съветва лекарят в такава ситуация - dr hab. Марек Постула, д-р, д-р, кардиолог с енел-спорт.
Възможно ли е да се предпазите по някакъв начин от вредното въздействие на смога, като практикувате спорт на открито през отоплителния сезон?
Сто процента - не. Разбира се, на пазара има различни видове маски, но си струва да изберете само сертифицирани с подходящ филтър, който улавя вредни микрочастици. Разбира се, типична противопрахова маска, която се използва при ремонт на апартамент е пълна глупост. Не предпазва от нищо, не помага, а също така затруднява дишането. Има специализирани маски, но те струват много и филтърът им трябва да се сменя редовно.
В ситуация на смог е по-добре да бягате навън или да се откажете от подобна дейност в полза на посещението на фитнес?
Аз лично препоръчвам на моите пациенти да ограничат упражненията на открито в такива ситуации. През зимата не тичам навън, избягвам този тип занимания. Има въпроси от пациенти през есента и зимата, дали например тичането в гората не е по-малко вредно от тичането в града, но когато погледнем картата на смога на Европа, достъпна в Интернет, Полша е голямо червено точка върху него. Логиката подсказва, че положението в градовете е много по-зле, но когато отидем на село през зимата и погледнем дима, който се издига от комините, се вижда, че там не е по-добре. Аз самият имам парцел извън града и не го ползвам през отоплителния сезон, защото там качеството на въздуха е много по-лошо, отколкото във Варшава.През есента и зимата само фитнес залата и освен това добре климатизирана - такава без прозорци за охлаждане на стаята.
Вижте също: Първо обучение във фитнес зала - с какви упражнения да започнете?
Ами ако някой вече е много упорит и избере да тренира на открито? Има ли някакви препоръки, с които той трябва да знае - в допълнение към използването на маска?
Трябва да се уверите, че това усилие е възможно най-кратко. След последните проучвания може да се каже, че сме по-наясно с вредността на смога и влиянието му върху здравето. Наблюдава се и увеличаване на броя на публикациите, които показват, че при хора над 60 години двучасовата активност на открито през отоплителния период намалява ползите за здравето от тази дейност. По-добре е да останете вкъщи, отколкото да останете навън – особено за хора над 60 години, за които е известно, че са по-податливи на въздействието на лошото качество на въздуха.
Това означава ли, че разходките също не се препоръчват през зимата?
Всъщност определено трябва да избягвате да сте навън и ако го направите, разходките трябва да са възможно най-кратки.
Какви са отрицателните последици за здравето от смога?
Можете да ги обменяте с часове. Всеки смята, че дихателната система е застрашена преди всичко, поради факта, че е лесно да си представим как смогът достига до дихателните пътища с вдишвания въздух. Все пак трябва да се помни, че говорим за микрочастици, които също проникват в кръвоносната система. Смогът също се отразява неблагоприятно на бременните жени и развитието на плода. Имаме доказателства, които показват, че излагането на замърсен въздух по време на бременност увеличава риска от ниско тегло при раждане при бебе.
Кардиолозите казват, че смогът носи същия риск от сърдечни заболявания като тютюнопушенето и е петата най-честа причина за смърт - и това е наистина тревожно. Това, което трябва да се случи в Полша, е абсолютна забрана за пушене с вредни материали и контрол по време на отоплителния сезон, защото сега пещите често завършват с неща, които ни убиват.
У нас броят на преждевременните смъртни случаи, причинени от замърсяването на въздуха, е около 45 хиляди. годишно, докато около 3,5 хиляди души загиват при автомобилни катастрофи. хора. Това е почти десет пъти повече хора!
Съществува и цял спектър от заболявания на сърдечно-съдовата система, които е трудно да се обясни с друго, като например влиянието на смога. Знаем също, че микрочастиците във въздуха ускоряват развитието на атеросклероза, ускоряват възпалителните процеси и в резултат на товаводят до образуване на атеросклеротични плаки. Това са безспорни цифри и е трудно да ги поставим под въпрос. Наблюдаваме, че през есента и зимата се увеличава броят на смъртните случаи, нараства броят на инфарктите, хоспитализациите за сърдечна недостатъчност и инсултите. Също така си струва да се спомене, че по-далечният ефект на смога е когнитивното увреждане - смята се, че болестта на Алцхаймер може също да бъде свързана със замърсяването на въздуха.
Има ли някакви външни зони, които са безопасни през този отоплителен сезон?
Кислородна палатка - ето как можем да отговорим на този въпрос по забавен начин. За съжаление няма безопасно място. Не си струва да гледате другите, трябва да сте наясно, че хората, които спортуват редовно, т.е. бегачи или велосипедисти, трениращи всеки ден, са по-склонни да страдат от инфекции на горните дихателни пътища. Все повече хора си налагат тежко тренировъчно натоварване, защото искат да постигнат още и още, но често подхождат по непрофесионален начин от медицинска гледна точка. Появяват се инфекции и когато търсят съвет как да се отърват от тях в интернет, получават съвет да тренират още повече. Това е пълна глупост и в работата си имам контакт с много пациенти, които се борят с последствията от такова безотговорно поведение.
Проверете също: Възможно ли е да спортувате при настинка?
През последните години забелязали ли сте повече пациенти със заболявания и състояния, причинени от смог?
Трудно е да се каже еднозначно, но статистическите данни показват, че през зимата възрастните хора, които вече имат някакви кардиологични проблеми, са по-склонни да бъдат хоспитализирани поради обострянето на тези заболявания. Има все повече индикации, че замърсяването на въздуха е свързано с това.
Повиши ли се общественото съзнание за вредността на смога?
Разбира се, нивото на информираност и загриженост за вашето здраве непрекъснато нараства. В миналото пациентите с артериална хипертония започваха да използват помощта на лекарите на 50-годишна възраст или дори по-късно, но сега при мен идват пациенти на около 30-годишна възраст, които се лекуват за това - идват при мен, защото са по-наясно . Подобно е и със смога - не че се появява от две години. Оттогава говорим за това в медиите, но смогът е проблем, който съществува от няколко десетилетия, защото цивилизацията върви в такава посока, че ще ни отрови.
Източник: материали за пресата на enel-sport