Структурна диета от д-р. Bardadine е богат на разнообразни рецепти. Сред тях има рецепти за специални коктейли, т.е. еликсири на младостта. Те са източник на много витамини, минерали, диетични фибри и антиоксиданти. Опитайте рецепти за коктейли, които са незаменима част от диетата на Dr. Бардадин.
Рецепти за коктейлипредлагани отструктурната диета от д-р. Bardadynне изискват много усилия за отслабване. Приготвянето на тези здравословни коктейли отнема само няколко минути. Ето ги д-р Bardadin, което ще ви позволи да съставите меню в структурна диета.
Структурна диета от д-р. Бардадин: рецепта за коктейл от череши (еликсир)
Черешов коктейл според Dr. Bardadine е – както диетоложката убеждава – подмладяващ коктейл: против бръчки, възстановява плътността на кожата и инициира образуването на колаген.
Съставки:
- 200 мл соево мляко
- 100 г череши
- 2 чаени лъжички пшеничен зародиш
- чаена лъжичка меласа от тръстика
- половин чаена лъжичка хвощ
Поставете черешите без костилка в блендер (можете да използвате замразени череши). След това добавете хвоща, меласата и пшеничния зародиш. Изсипете цялото соево мляко и разбъркайте до гладкост.
Енергийната стойност на коктейл от череши е 200 kcal на порция.
Структурна диета от д-р. Бардадин: рецепта за коктейл (еликсир) лилаво
Както твърди д-р Бардадин, коктейлът от филе укрепва зрението и кръвоносните съдове. Основните му съставки са боровинки и боровинки, които укрепват малките кръвоносни съдове, особено тези в ретината на окото.
Съставки:
- 200 мл соево, оризово или овесено мляко
- 100 г боровинки или боровинки
- 1 сушена кайсия
- половин чаена лъжичка кленов сироп
- 1 чаена лъжичка сусам
- 1 чаена лъжичка орехи
Нарежете кайсиите на няколко парчета и ги сложете в блендер заедно с боровинките или боровинките. След това добавете сусама и орехите и залейте с кленовия сироп и млякото. Разбъркайте, докато получите гладка паста.
в 1 порциякоктейл от филе има 244 kcal.
Структурна диета от д-р. Bardadin: коктейл (еликсир) портокалова рецепта
Портокалов коктейл според Dr. Бардадин има за цел да подсили организма и да попълни дефицита на витамини и минерали. Една порция портокалов еликсир покрива цели 138% от дневната нужда от витамин С и 86% от витамин В6. Коктейлът е източник и на витамини А и В12, РР, както и на минерали като магнезий, желязо, мед и калий.
Съставки:
- 250 мл портокалов сок
- сушена смокиня
- сушени кайсии (предварително накиснати във вода или ябълков сок)
- чаена лъжичка ленено семе
- чаена лъжичка пшеничен зародиш
- чаена лъжичка бирена мая
Изстискайте 250 мл пресен портокалов сок и нарежете смокини и кайсии. След това сложете всичко в блендер и добавете останалите съставки. Смесете всичко до гладкост.
1 порция от коктейла е 196 kcal.
Структурна диета от д-р. Бардадин: коктейл (еликсир) зелена рецепта
Зелен коктейл според Dr. Bardadine има за цел да подобри метаболизма и по този начин - да ускори процеса на отслабване. Основните му съставки са авокадото, което съдържа специален вид захар, която предотвратява колебанията в нивата на инсулин в кръвта, и лимонът, който стимулира метаболизма и намалява апетита.
Съставки:
- 200 мл кефир или обикновено кисело мляко (1,5% мазнини)
- половин малко узряло авокадо
- супена лъжица лимонов сок
- супена лъжица нарязан зелен магданоз
- супена лъжица овесени трици
Обелете авокадото, изцедете лимоновия сок и нарежете магданоза. След това сложете всичко в блендер. Добавете трици и кефир или кисело мляко. Накрая смесете всички съставки.
1 порция зелено смути е 194 kcal.
Въз основа на: www.dietastrukturalna.pl