Обучение2 предизвикателстваFit4Summer - запис на ЖИВО направо от Facebook Fit Mom Ani Dziedzic. Този път Аня подготви упражнения TABATA, които се фокусират върху седалището и бедрата. Използвайте дъмбели, стол и бутилка с вода за упражнения. Да започваме!
Първата тренировка от предизвикателствотоFit4Summer е зад гърба ни, време е за втората! Ние не намаляваме темпото - днес имаме табата упражнения, които поставят акцент върху краката, бедрата и задните части.
Този път, според графика на предизвикателствата, Аня проведе обучение НА ЖИВО - това е записът на тренировката директно от Facebook Fit Mom Ani Dziedzic:
Източник: Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
Как да спортувам?
Обучението по Табата, представено от Аня, продължава около 30 минути. Всяко упражнение изпълняваме по 20 секунди с 5-секундна почивка между всяко от тях. Повтаряме цялата верига 4 пъти.
Не направи ли първата си тренировка? Ще го намерите по-долу: