Първа тренировка от предизвикателствотоFit4Summer! Интензивни тренировки с кардио елементи, благодарение на които ще изгорите море от калории и ще се отървете от гънките от долните части на корема. Ние сме в разгара си!
Тази тренировка е истинска нестинарска петарда!Fit Mom Ania Dziedzic е подготвила специално за вас набор от интензивни упражнения, които ангажират долните коремни мускули и изгарят мастната тъкан - за да увеличете максимално метаболизма и в същото време ще ви помогне да се отървете от упоритите гънки.
Как да спортувам?
Изпълнете всяко от упражненията, показани от Аня, с бързо темпо за 40 секунди. Направете 20-секундна активна почивка между упражненията - през това време изпълнете Skip A, което представлява динамично повдигане на коленете възможно най-високо на място, докато боксирате с ръце.
Преди тренировка не забравяйте да загреете за няколко минути. Също така, не забравяйте внимателно да разтягате мускулите си след тренировка - това ще намали вероятността от мускулна болка и ще ускори регенерацията.
Съвети за хранене, правила за тренировки и график можете да намерите на www.fit4summer.pl.
Как се чувствате след първата тренировка? Споделете впечатленията си в коментарите!