Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диета с добри калории е балансирана и осигурява много витамини и микроелементи. Можете да го използвате повече от месец, защото е здравословен. Особено се препоръчва за хора със затлъстяване. За съжаление изисква много познания - какво е хубаво и какво не се яде.
Диетата с добри калориисе състои в ядене на продукти, съдържащи т.нар. добри калории и избягване на лоши калории. Добрите калории са тези, които възпрепятстват образуването на мазнини и премахват чувството за глад. Те трябва да имат нисък гликемичен индекс. Лошите калории са тези, които ускоряват натрупването намастна тъкан . Струва си също да се елиминират комбинации от продукти, които причиняват производството на излишна мазнина, т.е. комбинации от животински протеин (месо, млечни продукти) с въглехидрати (зърнени продукти, като хляб, ориз, крупи). Освен няколко точки, диетата е рационална, с разумен подход може да се използва от здрави възрастни.
Предимства на добра калорична диета:
Въпреки че има малко ограничения, той е изключително ефективен. Особено се препоръчва за хора с наднормено тегло. Авторът на диетата твърди, че колкото по-голямо езатлъстяване , толкова по-бързо отслабвате. Важното е, че не разпознаваме чувството на глад и по този начин – нервността, която често придружава диетите.
Добри калории са основно постни млечни продукти, месо и риба, както и пълнозърнести зърнени продукти, плодове с по-ниски калории ( ябълки, череши, ягоди, цитрусови плодове, праскови, кайсии, цариградско грозде, касис). Изключени са мазни млечни продукти, бял хляб, зърнени закуски, банани, авокадо, сушени плодове, ядки и семена. Изтрийте захарта и сладките от менюто.
Не експериментирайте със здравето си. Преди да приемете каквато и да е диета, консултирайте се с диетолог или лекар.
Минуси на добра калорична диета:
Както всяка алтернативна диета, тази също има определени правила, които могат да бъдат съмнени. На първо място е необходимо да се ограничат максимално животинските протеини за поне 2 седмици диета. Като основен градивен елемент на тялото, той се използва за правилното развитие (изграждащи хормони, ензими, тъкани, имунна система и др.). Освен това месото осигурява много минерали (напр. желязо) и витамини от група В. Желязото предотвратява анемията, а витамините В влияятза правилното развитие и функциониране на нервната система и правилната структура на червените кръвни клетки. Това едно предположение напълно дисквалифицира диетата като подходяща за бременни и кърмещи жени. Големият недостатък на диетата е и елиминирането на ядки и семена, които са много добър източник (след маслата) на ненаситени мастни киселини. Тези киселини влияят преди всичко на правилното развитие на мозъка и нервната система, необходими са за правилния растеж, а също така имат благоприятен ефект върху организма: понижават нивото на лошия холестерол (LDL), понижават кръвното налягане, предотвратяват атеросклероза, инфаркти , инсулти и влияят на имунитета на организма..
Диетата изисква прием на витаминни и минерални добавки, с особен акцент върху витамините А, С, Е, магнезий, калий, мед и хром. В дългосрочен план тази точка е неприемлива. Не забравяйте, че правилно съставената диета не трябва да изисква използването на такива препарати.