Моля, помогнете! Трябва да сваля около 20 кг. В момента се подлагам на операция на лумбалния гръбначен стълб, имах пролабиращ диск, който прекъсваше гръбначния ми мозък и се нуждаех от незабавна операция. Неврохирургът, който ме гледа, ми казва да отслабна, но наистина не мога да се справя сама. Трябва да се почистя, особено корема, задните части и краката. Преди да забременея, тежах 54 кг. Когато родих, теглото беше ужасно, цели 80 кг, а сега тежа 83 кг. Свалих само 2 кг. Но това е само защото бях в болница и вече качих 0,5 кг. Мина 4-та седмица от операцията, ям по-малко, но за съжаление трябва да лежа и ставам още 2 седмици само при нужда. И затова ви моля за помощ, защото когато се изправя на крака, искам да се грижа за себе си. Бременна съм от 14 години и не съм направила нищо по въпроса, но ако не отслабна пак ще попадна на операционната маса и много искам да го избегна. Какво трябва да направя? Все още не мога да тренирам, защото все още трябва да лежа.
Ситуацията изглежда така. Поставете всичко на една карта. Нулева отстъпка. Попитайте Вашия лекар дали можете да упражнявате поне с ръцете си и да го правите всеки ден. Въведете 5 много малки хранения. Тези, които ще се поберат на десертни чинии. Изключете от менюто: сладкиши, сладки напитки, всичко от пшеница, тлъсто месо. Яжте много зеленчуци. Четете колкото можете повече за здравословното хранене. Вашето връщане към теглото преди бременността е 100% възможно !!!
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Катажина ПрижмонтКатажина Прижмонт - диетолог, психодиетик, собственик на диетичен кабинет на ATP. Специализира се в отслабване за възрастни, провежда семинари и лекции за мотивация при промяна на хранителните навици и др. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
Още съвети от този експерт
20-годишен с болно сърце и отслабнал на диета от 800 kcal [съвет на експерта]30-годишен с наднормено тегло не може да отслабне [Съвет на експерта]Хранителна алергия и източници на протеини [Съвети на експерта]Може ли диабетик да пие зелено кафе? [Експертен съвет]Разрешени ли са ябълки, грозде и сирене на гликемична диета? [Експертен съвет]Зеленият ечемик има ли фибри? [Експертен съвет]Диетас реактивна хипогликемия [Съвети на специалист]Колко време след консумацията на глутен се появяват симптомите на цьолиакия? [Експертен съвет]Колко калории на ден за физически активно момиче с установения PPM? [Експертен съвет]Как една млада жена може да качи тегло и да натрупа мускули? [Експертен съвет]Как да отслабна на 67? [Експертен съвет]Как да расте и отслабва на 16? [Експертен съвет]Как да започнем да отслабваме при хипотиреоидизъм, съчетан с инсулинова резистентност и бронхиална астма? [Експертен съвет]Колко калории има в тренировъчни и нетренировъчни дни? [Експертен съвет]Какви могат да бъдат причините за наддаване на тегло над 60 години? [Експертен съвет]Кои мастни киселини са по-здравословни: наситени или ненаситени? [Експертен съвет]Аз съм на 13 години и искам да спортувам по-добре: какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 48 години и искам да отслабна с 5 кг - какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 60 и се опитвам да отслабна: какво трябва да променя, за да сваля теглото си от земята? [Експертен съвет]Наднормено тегло след бременност: как да отслабна? [Експертен съвет]Наднормено тегло: как да започнете да отслабвате след операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Анемия: как да се справим с дефицита на желязо? [Експертен съвет]Откъде трябва да започне да отслабва 17-годишен затлъстял? [Експертен съвет]Отслабване и психотропни лекарства [Съвети на експерта]Отслабване при затлъстяване - как да намалим желанието за сладко? [Експертен съвет]Хранителен план за 13-годишно дете [Съвет на експерта]Проблеми с поддържането на теглото при 15-годишно момиче и самочувствието [Съвети на експерта]Опитвам се да отслабна, но безуспешно: откъде да започна? [Експертен съвет]Напълнявам, но не знам защо: какво да правя, ако съм с наднормено тегло? [Експертен съвет]Стомашна редукционна хирургия и хипертония [експертни съвети]