В началото съм на първата си бременност и бих искала да ме посъветвам как да се справя със стреса, който ме измъчва? Има ли някакъв начин да направите това?
Напълно нормално е да се развият симптоми на стрес по време на бременност, особено в ранните й етапи. Страховете, свързани с неговото протичане, промените, които ще съживи появата на дете, или хормоналните процеси, протичащи в тялото на жената, са естествени причини за повишено напрежение. Насърчавам ви да погледнете кой е основният източник на стрес. Бременност като такава, страх от раждане, промени в живота на бъдещата майка и може би нещо друго.
Отговорът на въпроса: "Какво наистина ме стресира най-много?" това е отправна точка за справяне със стреса като такъв. Това, което обикновено помага в тази ситуация, е подготовката за всеки етап от бременността, раждането и раждането на бебе. Придобиването на стабилни знания, посещение на обучение за раждане или подкрепа от квалифицирана акушерка може да бъде от голяма помощ. Колкото по-малко неизвестни носи бременността, толкова по-лесно ще бъде да се поддържа нисък стрес. Също така ви насърчавам да използвате техники за релаксация, да работите с дъха си или да работите с тялото си. Увеличава се достъпът до дейности, посветени на бъдещите майки, насочени към подобряване на тяхното благосъстояние. Ако обаче решите, че възприетото напрежение е твърде високо, твърде трудно за понасяне, предлагам да се свържете с психолог индивидуално. Често само няколко сесии могат ефективно да намалят напрежението, подобрявайки комфорта на майката и бебето.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Патриция Селонг-ЯрошПсихолог, коуч, треньор по личностно развитие. Тя натрупа професионален опит, работейки в областта на психологическата подкрепа, кризисна интервенция, професионална активация и коучинг.Той е специализиран в областта на лайф коучинг, подпомагане на клиента в подобряване на качеството на живот, укрепване на самочувствието и активното самочувствие, поддържане на жизнения баланс и ефективно справяне с предизвикателствата на ежедневието. Тя е свързана с неправителствени организации във Варшава от 2007 г., съуправлява Центъра за личностно развитие и психологически услуги на Compass
Още съвети от този експерт
Коучингът добър ли е за всичко? [Експертен съвет]Какво е коучинг и каквообучение? [Експертен съвет]Момичето не иска да се връща в Полша. Как трябва да говоря с нея? [Експертен съвет]Как да си върнем доверието в мъжете? [Експертен съвет]Как да се справим с лъжата на близките? [Експертен съвет]Как да се справим с очакванията на околната среда? [Експертен съвет]Как говориш за необходимостта от ангажираност и стабилност? [Експертен съвет]Как да разпознаем ниското самочувствие? [Експертен съвет]Как да намерим страст, която ще се превърне в нова професия? [Експертен съвет]Как да организираме отдалечена работа, извършвана у дома? [Експертен съвет]Поредното предателство на съпруга си. Не го познавам и не знам какво да правя [експертен съвет]Тийнейджърът и тъгата, сълзливостта и влиянието [Съвет на експерта]Нежелана бременност и самоубийство [Съвети на експерта]Партньорът пише с други жени: какво да правя с ревността и ниското самочувствие? [Експертен съвет]Новогодишна резолюция: Как да намеря мотивация за упражнения? [Експертен съвет]Стрес по време на бременност [експертни съвети]Стрес в работата. Как да се справим с луд шеф? [Експертен съвет]Шефът ми ме изпраща на коучинг [Съвет на експерта]Затруднено движение, болка, депресия. Къде да отида за помощ [Експертен съвет]Пътуване в името на връзка и копнеж за работа, семейство [Съвети на експерта]Неразположение, гняв, агресия на тийнейджър след тежки преживявания [Съвети на експерта]