Изследванията доказват, че да се отдадете на себе си и да се насладите на очарованието на света е най-добрата защита срещу болести и начин за удължаване на живота. Приятните усещания подобряват вашето благосъстояние, помагат ви да се справяте по-добре с тревожността и стреса, което има положителен ефект върху вашето здраве. Без угризения, позволете си да грешите здрави!

Каква е тайната на хората, наречени здравни екземпляри? Противно на външния вид, това не е спазване на „само правилните“ здравни препоръки. Както се оказва, те са щастливи, позитивни хора и се радват на живота.

1. Следобедната дрямка намалява риска от сърдечни заболявания

Нашият биологичен циркаден ритъм изглежда е програмиран за следобедна почивка, което може да обясни честите ни кризи по това време на деня, когато сме летаргични и апатични. В един експеримент, когато на група хора беше позволено да спят без ограничения, се оказа, че извън нормалния нощен сън, субектите харесват следобедните дрямки. По това време те потънаха в дълбок, дълбок, бавновълнов сън. Дори кратка дрямка може да бъде освежаваща. Тялото си почива, подобрява благосъстоянието, освежава ума. Изследванията показват, че дори не е нужно да заспите, просто легнете за малко следобед, за да възстановите силите си. Следобедните дрямки също помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Пример са жителите на тропиците и средиземноморските страни, почитатели на следобедната сиеста, които страдат от коронарна болест много по-рядко от населението на Северна Европа или Америка (в тези страни сърдечните пристъпи са чести).

Друго доказателство е проучване в гръцка болница, сравняващо навиците за сън при две групи пациенти: 97 мъже след инфаркт и 90 други подобни пациенти, които нямат сърдечни проблеми. Оказа се, че респондентите, които редовно си спят половин час следобед, са с 30 процента. по-малко вероятно да получат сърдечен удар. При хора, които са приложили двойна доза, т.е. един час следобеден сън, рискът от сърдечен удар е намален почти наполовина.

2. Шопахоликът предизвиква ендорфини

Пазаруването, като много забавни неща, може да бъде здравословно в умерени количества. Те разсейват скуката, подобряват настроението, са балсам за самотата, позволяват ви да забравите за ежедневните грижи и осигуряват храна замечти. Някои хора ходят в спортни магазини, търсейки супер пространство, пазарят се, ако е възможно, триумфират, когато успеят да изловят нещо специално. Тяхната еуфория, когато намерят точно това, което са търсили, често се сравнява с наркотици.

Пазаруването също, за съжаление, има тъмна страна, защото от пазаруването за забавление и подобряването на настроението има само една стъпка към шопахолизма, тоест натрапчивото купуване, което е да запълни празнотата в живота и да повиши самочувствието. Това обаче е изключение от правилото. Повечето от нас могат от време на време да скочат в лудост при пазаруване и да играят в модерна версия на лов на див дивеч.

3. Любовните игри подобряват отношенията в една връзка

Актът на любовта съчетава изпълнението на няколко основни човешки потребности: докосване, нежност и усещане за близост. Сексът също подобрява настроението ви, помага ви да се отпуснете и повишава имунитета. Изследователите наскоро откриха, че жените, които правят секс поне веднъж седмично, са по-склонни да имат редовен менструален цикъл и да преминават през менопаузата по-гладко, отколкото жените, които правят рядък секс.

Изглежда, че освен половия акт, това е ефектът на мъжките феромони, които влизат в женското тяло чрез вдишване или попиване от кожата и подобряват физиологичните процеси. Изследванията показват, че сексуалната активност след менопауза (3 или повече полови актове на месец) може да предпази жените от вагинална атрофия (атрофия).

Добрият апетит за секс също укрепва брака. Подкрепящите двойки имат по-активен сексуален живот от тези, склонни към конфликти. Изследванията показват също, че съпрузите имат полов акт по-често от необвързаните.

4. Яденето на пикантна храна увеличава метаболизма

Яденето на пикантна храна дава силно усещане за вкус и дори - както в случая с лютите чушки - причинява лека болка. Тази болка обаче не е вредна, но предизвиква вълнуваща реакция, както и емоционални преживявания (например каране на влакче, гледане на филми на ужасите). Като ядем люти чушки, ние усещаме тръпката от риска, без да се излагаме на никаква вреда. Дори е точно обратното! Както показва едно проучване, пикантните подправки могат да бъдат полезни за загуба на тегло.

Храни, подправени с чили и горчица, ускоряват метаболизма (с около 25%) и допринасят за по-бързото изгаряне на калории (такова действие не се среща, например, джинджифил). Чилито има и други предимства. Последните открития показват, че почиства дихателните пътища при настинки, помага за предотвратяване на някои видове рак, осигурява основни витамини и … охлажда (изненадващо, най-високият приемлютите чушки се забелязват в горещ климатичен пояс - лютата подправка причинява обилно изпотяване, а потта, изпарявайки се, извлича топлина от тялото, което дава приятно усещане за прохлада).

В допълнение, той задейства отделянето на ендорфини, което може да обясни чувството на еуфория, което изпитваме, след като изядем порция от пикантно ястие. Чилито също така вероятно предотвратява образуването на кръвни съсиреци, което може да доведе до сериозни блокажи в кръвоносната система. Проучване на хора в Тайланд - страна, където тромбозата е много рядка - установи, че хората, които ядат ястие, подправено с чили, имат значителен, макар и краткотраен, антикоагулантен ефект. Тайландският навик да ядат люти чушки с почти всяко хранене вероятно допринася за редовното прочистване на кръвните съсиреци от кръвоносните съдове. Чилито също има благоприятен ефект върху сърцето, като понижава холестерола. Експериментите с животни показват, че дози капсаицин, активната съставка в лютото чили, инхибират производството на холестерол от черния дроб и понижават концентрацията му в кръвта, дори когато се консумират храни, богати на това съединение.

5. По-дългата ваканция е благоприятна за изживяването на приключението

Празниците предлагат много възможности да се насладите на живота. Почивката ви позволява да се откъснете от ежедневието си, да се насладите на свободата, да се поглезите и да възстановите силите си. Празниците са ефективни за облекчаване на психическия и физическия стрес – изследванията показват, че намаляват умората, проблемите с храносмилателната система и отвращението към секса до половината.

Честотата на главоболието по време на празници спада от 21 на само 3%. Едно проучване показва, че физическите заболявания намаляват значително още на 4-ия или 5-ия ден от лятната ваканция.

Ваканцията е чудесно време за укрепване на семейните връзки. По време на вашите ваканционни пътувания вие също имате възможност да се срещнете с хора от различни култури и произход, което разширява кръгозора ви, внася нова гледна точка към вашите собствени навици и ценности. Празниците са благоприятни за приключения, които осигуряват незабравими преживявания, а посрещането на амбициозни предизвикателства повишава самочувствието.

6. Виното и алкохолът могат да намалят риска от сърдечен удар

Твърде много алкохол несъмнено е вредно. Но като малко ежедневно удоволствие, той носи изненадващи ползи за здравето. Умерените пиячи живеят по-дълго и по-здравословно от тези, които пият силно и се представят по-добре от въздържащите се. Изследванията показват, че е по-малко вероятно да страдат от атеросклероза, да имат по-малко сърдечни пристъпи и е по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания.

Има ли значение видът алкохол? Много данни говорят в полза на виното. Смъртността от сърдечни заболявания е най-ниска в страните, където се пие силно. при жените,които пият вино, рискът от сърдечен удар е по-нисък в сравнение с жените, които обичат бира и ликьори. Но изследването на сърцето в Хонолулу установи, че най-ниската честота на сърдечни удари при японци (мъже) е сред любителите на бирата. Струва си да знаете, че алкохолът има защитни свойства само ако се консумира редовно и в умерени количества. Хората, които се напиват веднъж седмично, например, са по-склонни да страдат от запушване на коронарните артерии. Предимството на виното е също, че когато се пие с храна, то ни кара да ядем по-малко. В едно проучване пациентите със затлъстяване получават 3 чаши (100 ml) сухо вино за известно време. Едната група получавала вино половин час преди хранене, другата само с храна, а третата пила вино преди лягане. Хората, които пиеха вино по време на хранене, отслабнаха най-много. Известно е, че умереното пиене на алкохол има благоприятен ефект върху психиката - намалява нервното напрежение, намалява тревожността, подобрява настроението и улеснява социалните контакти.

Ефективността на алкохола като насърчителен агент е идеално илюстрирана от проучване, проведено върху група възрастни хора, настанени в старчески дом. След 2 месеца прием на следобедна бира на пациентите, броят на хората, които се движат самостоятелно, се е увеличил от 21 на 74 процента. Социалните взаимодействия се увеличиха три пъти, а делът на възрастните хора, приемащи торазин (мощен успокоително), спадна от 75%. до нула.

7. Шоколадът стимулира работата на мозъка

За мнозинашоколаде символ на разврат, за други - дар от боговете. Обичаме го заради прекрасния му вкус и кадифена текстура. Някои обясняват очарованието му със съдържанието на стимулиращ кофеин или известно количество теобромин, което от своя страна стимулира мускулите повече, отколкото мозъка. Шоколадът е богат на летливи съединения, които приятно дразнят органа на миризмата с изтънчен състав. Освен това се топи точно при температурата на човешкото тяло, благодарение на което се „топи в устата“.

За този деликатес са възникнали много митове, вкл. че причинява пъпки и кариес. Но изследванията никога не са потвърдили, че шоколадът причинява акне или влошава кожните лезии. Освен това се оказва, че е по-малко вреден за зъбите от другите сладки – съдържа вещества, които вероятно ще предпазят емайла и предотвратяват кариес.

В светлината на най-новите изследвания, яденето на шоколад може да намали риска от инфаркт или инсулт. Той има, inter alia, понижаване на кръвното налягане, антиатеросклеротични и съдоразширяващи свойства. Но трябва да бъдете умерени, защото прекомерната любов към шоколада, наред с другото, затлъстяване и диабет. Можете безнаказано да ядете 4 кубчета черен шоколад на ден.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Психология