Гневът сам по себе си не е нито добър, нито лош. Въпреки това, когато се усеща твърде често, твърде силно и неадекватно на ситуацията, може да отрови или дори да унищожи живота.
Подобно на радостта, тъгата и страха, гневът е една от основните ви емоции. Бебетата се ядосват, когато искат нещо. При възрастните също гневът обикновено е сигнал, че някои нужди не са задоволени. Може да изпълнява положителни функции: да мобилизира за действие, да изрази несъгласие с лошото отношение от страна на другите, да засили самочувствието. Но понякога гневът е разрушителен.
токсичен гняв
Има хора (и за съжаление много от тях), които, когато се ядосват, сериозно нараняват другите - семейство, приятели, колеги.
Токсичният гняв е този, който се появява твърде често, твърде интензивно и продължава твърде дълго
Хората, които са в близки отношения със злия, претърпяват тежки физически и психически щети. Последиците от токсичния гняв могат да включват дълбока тъга, депресия, отдръпване, ниско самочувствие или заучена безпомощност. Последното причинява неспособност да се справим с живота и безсмислено съгласие с всичко, което ни се случва
Цената, която плащаме за връзка с ядосан мъж, също е загуба на здраве (напр. нарушения на кръвообращението, проблеми с натиска, безсъние мигрена). Токсичният гняв, особено когато се изпитва в детството, може да остави трайни белези в психиката.
Гневните хора са сред нас
Гневът се проявява по-често от мъжете, но всяка година има все повече ядосани жени. Токсичният гняв все по-често се представя от деца и тийнейджъри. Можем да срещнем ядосан мъж не само вкъщи, но и на работа или в офис.
Механизмът за справяне в такива ситуации винаги е подобен (с изключение на децата, които изискват специален образователен подход). Най-важното е да защитавате собствените си граници и да избягвате конфронтация. Така че, ако видите някой във вашата компания - вашият началник, например - да се ядоса, не реагирайте емоционално на първо място. Изчакайте бурята да отмине (например, когато отидете в друга стая) и след това се опитайте да говорите или кажете ясно, но спокойно, че не желаете да бъдете третирани по този начин.
Вината не е във вас
Как да оцелеем във връзка, в която има токсичен гняв? Както всеки денда се справите с ядосаните хора?
Когато сте докоснати от нечий гняв, обикновено се питате: защо този човек реагира по този начин? И отначало търсиш вината в себе си. Какво съм направил нередно? Може би шефът е прав, че съм неспособен. Може би половинката ми с право се ядосва за бъркотията в апартамента. Може би трябва да се опитам повече…
Спри! Ето първото фалшиво убеждение, от което трябва да се отървете. Когато някой избухне, той не се справя с емоциите си. Не вие сте причината за гнева му, а начинът, по който този мъж реагира на реалността. Гневът винаги е отражение на човек, а не в света около него
Има много фактори, които определят дали някой реагира импулсивно. Например, той може да има ядосан темперамент, което означава, че нервната му система е присъщо хиперактивна. Честите причини за подобно поведение са модели, взети от семейния дом и изпитване на гняв в детството (най-често от страна на баща или майка).
Склонността към гняв се проявява от хора, които злоупотребяват с алкохол и други вредни вещества. Почти винаги там, където е налице алкохолизъм, има и психологическо или физическо насилие. Хората с депресия са податливи на истерици (това е резултат от химически дисбаланс в мозъка). И накрая, за някои хора гневът е единственият известен метод за справяне с неприятностите на ежедневието. Те не могат да се справят със стреса (защото не са го учили като деца) и затова използват гняв. Въпреки това, каквито и да са причините за това поведение, трябва да знаете едно - не е нужно да се съгласявате с него!
Не е нужно да сте жертва
Хората, изпълнени с гняв, се нуждаят от помощ. Първото нещо, което можете да направите, когато сте в близки отношения с такъв човек, е да говорите. Вместо да се обвинявате или да се преструвате на света, че проблемът не съществува, опитайте се да говорите за него спокойно
Когато ситуацията е наистина сериозна и не може да бъде поправена в рамките на четирите стени на собствения ви дом, предложете да видите психолог. Ако вашият любим човек осъзнае, че не се справя с гнева, той може да търси терапия. Възможно е обаче да се изсмее на предложението ви или… да реагира с гняв. Тогава имате само една възможност: вместо да чакате промяната, предприемете действия сами. Опитайте се да промените своето мислене и поведение. За вас е важно да разберете, че животът ви не трябва да се управлява от неговия гняв.
Как можете да се възползвате от това? Преди всичко ще се освободите от ролята на жертва и ще си върнете уважението към себе си. Може би ще бъдете по-малко уплашени, ще разширите кръга си от приятели, ще подобрите отношенията си с децата… Може би тогава вашата "нервност" ще забележи неговия проблем?