Как да се мотивирате да действате, когато това, което трябва да правите (учене, обучение, проект за работа, почистване) изисква много усилия? Който обича да поема нови задачи, е по-успешен от човек, който ги третира като необходимо зло, така че си струва да научите за методи, които ще ви накарат да почувствате удоволствието от изпълнението на задълженията си.

Ние сме добре мотивирани , когато хората, с които живеем и работим, ни дават воля да действаме, а задачите, които изпълняваме, са съвместими с нашите способности и предпочитания. Ако един или още по-лошо, и двата фактора липсват, имаме работа с демотивация.

Постоянно недоволният ръководител на работа и заядливият съпруг у дома могат ефективно да отнемат желанието да се положат всякакви усилия. Много хора, включително корпоративни шефове, не осъзнават колко мощна е думата на одобрение и признателност. Те вярват, че липсата на критика е достатъчна награда. Няма да променим това отношение за една нощ, разбира се, но методът на малките стъпки може да направи много.

Попитайте шефа си дали е харесал вашия проект, кажете на съпруга си, че би било хубаво да чуете похвала за вкусна вечеря. Струва си да изискваме другите да оценят нашата работа. Самите ние не трябва да бъдем слепи за успехите на хората около нас. Кога за последен път казахте на приятеля си зад съседното бюро: „Справи ли се страхотно?“ Правите ли комплименти на другите? Оценявате ли техните компетенции? Хвалиш ли любимите си хора?

Нивото на мотивация е резултат от вътрешния потенциал

Но мотивацията също идва отвътре. Всеки от нас има специфични предразположения и умения. Някои от тях са вродени, други научаваме с опит. Оттук и вкусовете и моделите на поведение, с които е трудно да се борим, защото би било против нашата природа. Оттегленият, оттеглен човек никога няма да развие напълно потенциала си в среда, която го поставя пред нови предизвикателства, изискващи предприемчивост и контакт с голям брой хора. И обратното, бъбривият екстроверт няма да намери своя път в работата, където са необходими внимание и фокус. Как да разпознаете своя потенциал? Поставете отметка в квадратчето по-долу.

Трябва да го направиш

Каква е вашата природа?

Без много да мислите, изберете опция, която по-добре отговаря на вашата личност.

КОМУНИКАЦИЯ

  • Говорите с другите, защото е такахаресва ли ви или просто за да получите информацията, от която се нуждаете?
  • Трябва да имате хора около вас, с които да обменяте мнения, или по-скоро сте човек, който говори само когато трябва?
  • Лесно ли установявате контакти с непознати или предпочитате да сте заобиколени от хора, които познавате добре?

ОРГАНИЗАЦИЯ НА ТРУДА

  • Харесвате ли кратки срокове за изпълнение на задачите, например няколко дни, или обичате по-дълго, няколко седмици планиране?
  • Справяте ли се с общите насоки или имате нужда от по-точни задачи? l Често правите няколко неща наведнъж или предпочитате да вършите задълженията си последователно?
  • Фокусирате ли се върху същността на проблема или навлизате в подробности?

ОТБОР

  • Обичате ли да ръководите група или сте щастливи, когато имате своето място в екипа и някой ви казва какво да правите?
  • Вие сте роден отборен играч или предпочитате да работите сам и в мълчание?

РАБОТНО МЯСТО

  • На бюрото ви има творческа бъркотия или всичко е в идеален ред?
  • Предпочитате открито пространство или собствен офис?

РЕЗУЛТАТИ

Сега нека сравним условията на нашия живот и работа с получените отговори и да проверим дали тези несъответствия не ни пречат да постигнем подходящата мотивация за действие. Със сигурност ще успеем да подобрим много тук - понякога е достатъчна малка промяна.

Как мога да се мотивирам, ако не се чувствам толкова много?

Много от нас са склонни да отлагат задачи - колкото по-често, толкова повече усилия и време изискват и толкова повече са в противоречие с нашите предпочитания. Случва се също така, че дори и да се мобилизираме да действаме, ние го прекъсваме при първата възникнала трудност и отлагаме ad acta. И в двата случая обикновено се чувстваме ужасно и изпитваме стрес, който може да бъде непропорционален на трудността на предстоящата задача. Избягването на препятствия често е много по-натоварващо от преодоляването им. Как да се справя с него?

Мотивация: започнете с най-трудното

Започнете най-трудната задача точно в началото на деня. Първо, умът ви е свеж и освежен, и второ: колкото по-дълго чакате, толкова повече ще ви омръзва да мислите за неизбежното, не толкова приятно задължение, ще започнете да преувеличавате потенциалните трудности, ще умножавате препятствията и ще търсите дейности, които ви отвличат от започване на работа. Представете си, визуално възможно, наградата, която ви очаква. Как ще се почувствате, когато най-накрая приключите с това? Какво ще постигнете с това?Удовлетворение от победата над собствения си мързел, признание в компанията, удоволствието да останеш в подреден апартамент?

Мотивация: стъпка по стъпка

Решението „Ще загубя 25 килограма за една година“ звучи страшно, нали? Но ако си кажете: „Следващия месец ще загубя 2 килограма“, вече не е ужасно. Разбиването на задачата на по-малки стъпки ви помага да упорствате и задачата става реална. И ако един от етапите се провали, винаги можете да преминете към следващия.

Мотивация: по-добре от нищо

Въпреки това, ако няма начин да се заемете със задачата, просто направете… каквото и да е. Нещо, което ще ви доближи до целта ви, ще ви помогне да увеличите мотивацията ви. Когато става въпрос за вашата диета за отслабване, прочетете списъка с храни, от които се нуждаете, и планирайте какво да купите. Тъй като не можете да започнете работа по проекта, прегледайте бележките си, подгответе необходимите документи и помощни средства.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Психология