Връзката между безсънието и фазите на луната е известна от векове. Съвременните научни изследвания също потвърждават, че комфортът на съня ни е свързан с местоположението на спътника на Земята. Как различните фази на луната влияят на заспиването?

Въздействиефази на лунатавърху човешкото функциониране, включително качеството насън , е тема, често срещана в народните приказки и мъдрост. Нашите предци са вярвали, че по време на пълнолуние то събужда скрити демони, вампири и вещици и ви излага на зли сили. Смятало се, че по това време нервните и психическите заболявания се влошават, сексуалната енергия и плодовитостта се увеличават, хората са по-агресивни, раздразнителни и неспокойни. Лунната светлина трябваше да наруши съня, да предизвика кошмари и да насърчи сомнамбулите да правят нощни разходки.

Колко истина съдържат народните вярвания и какво има да каже науката за това?

Пълната луна понижава качеството на съня

През 2013 г. група учени от университета в Базел решават да проверят как луната влияе на съня. В продължение на 3 години те наблюдаваха нощната почивка на 33-ма доброволци, които бяха разделени в две възрастови групи: 20-31 и 57-74.

Резултатите от експеримента показват, чепо време на пълнолуние субектите спят по-зле, независимо от възрастта . Средното им време за заспиване се е увеличило с 5 минути, а продължителността на съня им е била по-кратка с 20 минути.

Отчитанията на биоелектричната мозъчна активност показват, че по време на пълнолуние доброволците са по-малко склонни да спят.

Тези наблюдения бяха потвърдени от въпросниците, попълвани от тях всяка сутрин - описвайки тяхното благополучие след нощта, когато луната грееше най-ярко, респондентите се оплакваха от липса на сън и умора.

От своя страна хормоналните проучвания показват, четелата им произвеждат по-малко мелатонин по време на пълно работно време- вещество, което играе най-важната роля в регулирането на циркадния ритъм на съня.

В хода на експеримента беше установено също, че участниците са имали проблеми със съня не само по време на пълнолуние, но и за няколко дни преди и след преодоляване на пълнолунието.

Как да спя добре? Научете 10-те заповеди за добър сън

Причини за нарушение на съня по време на пълнолуние

Въпреки че има връзка между пълнолунието и нарушенията на съня, учените все още не знаят категоричен отговор навъпросът каква е причината за това. Причината със сигурност не е самовнушение - участниците в швейцарския експеримент спяха по-зле, въпреки че разполагаха с тъмни, тихи стаи и не знаеха в коя фаза е луната в момента.

Някои хипотези говорят за промяна в електромагнитното излъчване или гравитационното взаимодействие на земния спътник, което би попречило на освобождаването на хормони, включително производството на мелатонин.

Трети излагат тезата, че фазите на луната влияят върху управлението на водата в тялото - точно както в природата, където те причиняват прилив и отлив в моретата.

Тази гледна точка обаче изглежда малко вероятно, тъй като човешкото тяло съдържа много по-малко течност от водните тела и следователно не може да бъде еднакво податливо на гравитационното привличане на луната.

Как да заспя по-бързо по време на пълнолуние?

Каквато и да е причината за проблемите със съня при пълнолуние, луната остава в тази фаза само 3 дни в месеца. Не е достатъчно дълго, за да предизвика трайни промени в ритъма на сън и будност.

Въпреки това, ако безсънието в този момент ни притеснява, можете да използвате домашни методи, за да заспите по-бързо:

  • Преди лягане е препоръчителнода изпиете чаша черешов сок , разреден с вода. Доказано е, че тази процедура намалява времето необходимо за заспиване със 17 минути, а също така задълбочава и удължава съня.
  • Старият доказан начин също еизпиване на чаша мляко или какао.Последният съдържа магнезий, който има успокояващ ефект.
  • Трябва също да запомните захигиена на съня , така че си лягайте достатъчно рано, за да спите поне 7 часа през нощта.
  • Не яжте нищо в2 часа преди лягане , защото ще бъде по-трудно за храносмилателния ви организъм да си почине.
  • Също така е важно очите да не са изложени на излъчване насиня светлинавечер, чийто източници включват екрана на телевизор, компютър или смартфон. Синята светлина повишава мозъчната активност и блокира освобождаването на мелатонин, който ни пречи да заспим. Преди лягане е по-добре да изключите всички устройства и да прекарате това време в релакс и релакс.
  • Липса на сън - какви са ефектите от липсата на достатъчно сън?
  • Проблеми със съня? Как да спя, за да спим достатъчно
  • Калкулатор на съня или как да изчислим кога да си легнете, за да заспите

Категория:

Психология