Страховете на бременните от загуба на свобода, раждане, здраве и възпитание на детето са напълно естествен феномен. Понякога обаче страховете могат да се превърнат в проблем. Agnieszka Roszkowska говори за най-често срещаните страхове на бъдещите майки с психолога по развитието и психотерапевта Małgorzata Ohme.
Когато една жена разбере, че е бременна, обикновено в началото има страх от изгубена свобода, съзнанието, че е „вързана за цял живот“ и че нищо повече няма да бъде същото. Нормални ли са тези мисли?
Абсолютно. Ще кажа повече, добре е, че се появяват тези мисли. Таковабезпокойствое доказателство за зрялост, защото жената започва да мисли какво ще се промени, тя започва да планира живота си, като взема предвид промените. Той си представя ново място и търси решение. Това е такъв момент на зряло мислене. От друга страна, ситуацията, когато не възникват тревожни мисли (с изключение на случаите, когато става дума например за другодете ), може да бъде обезпокоителна, защото може да показва, че жената не е способността да визуализира последствията от тази голяма промяна и последващият сблъсък с реалността може да бъде голяма изненада за нея.
Какво може да помогне на бременната жена да свикне с факта, че ще бъда майка, да приеме тази нова ситуация?
Със сигурност се свържете с други майки на малки деца. Тогава бъдещата майка вижда какво е всъщност, а не само въз основа на въображения. Той вижда, че светът се променя с появата на бебето, но това не е разпадът на целия свят, защото тези майки се справят по някакъв начин. Жените, които имат високи нива на тревожност, е вероятно да имат малък достъп до реалността или да виждат само негативни модели. Затова те трябва да търсят контакт с други майки. Клубовете на младите майки функционират например към женските фондации и асоциации. Популярни са и интернет форумите, където жени набременниили вече майки обменят знания, мнения и преди всичко се подкрепят. Или можете просто да седнете на детската площадка и да говорите с някоя от майките. Обикновено са много щастливи да говорят.
Виждате ли роля за партньора си в това укротяване на безпокойството по време на бременност?
Абсолютно. Изследванията и опитът ясно показват колко важна е стойката на мъжа. Ако партньорът от самото начало,още в пренаталния етап тя мисли за бебето, което ще се роди, представя си го, свиква с мисълта за бащинството си, ходи на училище за раждане, на лекар - това е изключително важна подкрепа за една жена, защото тя се чувства че не е сама. Жена, която няма тази подкрепа, де факто е сама и има много повече страх.
Какво може да направи? Възможно ли е да убедите партньора си да се включи повече?
Мъжът естествено няма такъв биологичен инстинкт като жената. Понякога при благоприятни обстоятелства – при подходящ модел на възпитание, когато притежава такива качества като чувствителност, съпричастност – мъжът иска да се включи в изживяването на бременността сам. Но мисля, че повечето мъже трябва да бъдат насърчавани или дори принуждавани да го правят. Трябва да стимулирате тяхното осъзнаване и да ги включите в възможно най-голяма активност, свързана с подготовката за раждане и раждането на бебе. Не можете обаче да принудите партньора си да участва в раждането - това е много индивидуален, интимен въпрос - но насърчавайте разговори за бебето, съвместни посещения при лекар и участие в часове за раждане. Тогава бъдещият татко естествено свиква с ролята, която ще трябва да играе, идентифицира се с ролята на бащата. Последните проучвания показват колко важен е образът на бебето на етапа на бременността – както за майката, така и за бащата. Добре е този образ, като вашия собствен образ на детето, да съществува възможно най-рано – тогава е по-лесно да поемете ролята на родител. Но за сметка на това не бива да е прекалено скован, защото тогава се оказва, че детето ни не му отива. Трябва да е гъвкав.
Също така е естествено да се тревожите как ще се променят отношенията в една връзка. На какво трябва да обърнат внимание партньорите, за да не ги отдалечи раждането на дете един от друг? Кое е най-важното тук?
Най-важното е, че те са отворени за промяна; наясно, че много неща вече няма да са същите. Този факт не може да бъде пренебрегнат, не можете да се заблудите. Това е много труден, кризисен момент, защото диадата баща и майка се трансформира в триада, триъгълник. И всеки член на семейството трябва да се промени в тази нова система, трябва да разшири своите компетенции с нови роли, трябва да разшири вниманието си към друг човек. Това е труден момент за една двойка и ако и двамата се страхуват от това, това означава, че мислят за това и се подготвят за него. И това е много важно, същото е и терапевтично. Важно е да се говори за това. Пригответе се за това, че жената ще бъде уморена, емоционално нестабилна, че в началото няма да бъде много сексуално същество, че животът им ще бъде по-труден. Ако и двамата го знаят, те вече планират какво да правят, преосмислят различни сценарии на тази ситуация в главите си и това е много добре.Бащата ще търси своето място в тази много силна система, която се създава от майката и детето. Участието му трябва да се основава особено на подкрепата на майка му.
Колкото по-близо до раждането, толкова по-голям е страхът от самото раждане. Не мисля, че е възможно да се отървем напълно от него. При някои бременни обаче това преминава в паника, дори в фобия. Как да го разпознаем?
Страхът от раждане е естествен. Проблемът става сериозен, когато свързаните образи и мисли съдържат много драстични сценарии и запълват по-голямата част от деня. Когато има много от тези мисли, те се появяват сами, няма контрол над тях и са катастрофални видения, например, че дете се ражда мъртво или болката е толкова мъчителна, че не мога да я понеса и да умра.
Възможно ли е да се справите с толкова много безпокойство без помощта на специалист?
Мисля, че да. Отново, групите за подкрепа, не непременно официални, са много полезни. Разговорът с рационални жени, които имат положително отношение и добри преживявания, работи по подобен начин. Можете дори да попитате такава жена: кажете ми нещо хубаво, положително за раждането. Това може да е трудно в началото, но трябва да се направи. За да укротите тревожността, не можете да се затворите за нея, напротив – трябва да научите колкото е възможно повече за раждането, но като приемете „положителен филтър“ в главата си, който ви отваря да получавате положителна информация. Без него жена с високо ниво на тревожност ще улови само драстично съдържание, което ще влоши страховете й. Мисля, че дори си струва да запишете положителна информация за раждането в таблицата, всичко, което може да се каже за раждането. Например, можете да си поставите задача: днес трябва да намеря и запиша няколко положителни страници от раждането в Интернет. Само писането привлича вниманието ни към положителните аспекти на събитието и с времето заснемането им става автоматично. Една жена се измъква от такова негативно мислене, че „определено ще бъде лошо“, но започва да търси, получава и обработва положителна информация в главата си. Те се записват на подсъзнателно ниво и дори да изглежда, че не е направило нищо, след много подобни упражнения се оказва, че е направило. Освен това такъв човек трябва да има подкрепа по време на самото раждане, някой да е с него тогава – съпруг, приятел или друг близък човек. Вие също трябва да знаете как изглежда раждането, така че си струва да прочетете публикации по тази тема и най-вече да отидете в училище за раждане. Струва си да се разбере, че от медицинска гледна точка бременността и раждането никога не са били толкова безопасни, колкото са сега в историята.
Ще бъде ли моето бебе здраво? Ето още една притеснения на бременни жени.
Тук трябва да се вземат предвид различни ситуации. Защото ако една жена вече е имала болно дете или не е могла да има дете дълго време по здравословни причини, нейното безпокойство обикновено е оправдано. От друга страна, тревожните хора, чиято бременност дори е напълно нормална, обикновено преувеличават този страх – това е т.нар. въображаем страх. Тук трябва да противодействате, защото излишъкът от страх може да се прехвърли върху детето, да бъде свързан със свръхзакрила, прегръщане на детето, търсене на болести. Жена, чийто страх няма рационална основа, трябва да отговори на въпроса: какви са моите аргументи, че детето ми е болно и какви са аргументите ми, че съм здраво. И можете също да се отпишете от тях. Ще има много повече от тези положителни предпоставки, например: имам здрава генетика (няма сериозни заболявания в семейството ми), водя регулиран начин на живот, спя много, храня се здравословно, ходя редовно на лекар, правя всички тестове. Също така си струва да се запитате откъде идват тези страхове. Може например бременна жена да е претърпяла заболяване на близък или майка й или сестра й да са загубили дете - тогава тя може да преживее проекция, тоест да прехвърли чувството на страх и заплаха към детето си. Но това трябва да се осъзнае – след като разберем, че това е пренесен страх, ще разберем, че той не е рационален или оправдан. Знаейки откъде идват тези страхове ни позволява да ги контролираме повече.
Но когато страхът ни завладее, струва си да потърсим помощ?
Прекомерният страх нарушава функционирането ни. Когато лошите мисли се появяват постоянно, ние нямаме контрол над тях, когато има риск да прехвърлим страха върху детето и не можем да се справим сами, трябва да потърсим помощ от специалист. Това могат да бъдат групи за подкрепа на бременни жени или индивидуални срещи с психолог. Не е нужно да се страхувате от това. Подобни разговори в контекста на бременността могат да бъдат много интересно, приятно психологическо преживяване, разкриващо различни хоризонти. Те ще ви позволят да разгледате новата си роля и да се подготвите по-добре за нея.
Един от най-силните страхове е страхът да бъдеш добра майка. В Полша очакванията към майките са много високи, а моделът на полска майка, която се отдава на детето и семейството си, забравяйки за себе си, е все още силен. Това е източник на разочарование за младите, независими жени.
На първо място, трябва да отхвърлите социалния модел. Трябва да се освободите от социалния натиск и да изберете това, което е добро за вас. В крайна сметка всяка жена е различна – има различни ресурси, възможности, способности и различен темперамент. Мога да ви разкажа за собствените си преживявания. Когато щях да ставам майка за първи път, също си представях, че ще взема дълга ваканция, за да бъда с бебето, защото е занай-доброто от всичко, това е социалният модел. И след 10 дни ми писна! Исках да напусна къщата и да се поразходя или да пазарувам. Това беше придружено от ужасна вина. Междувременно, нека бъдем наясно: няма един добър модел – една жена може да остане вкъщи 3 години, а друга да се върне на работа след 4 месеца и да бъде щастлива, добра майка. Нито един от тези модели не е по-добър или по-лош. За една майка 3 години с дете ще бъдат прекрасно, красиво време, а за друга - затвор. Да не я вкарваме в този затвор! Много жени страдат от следродилна депресия именно защото искат да отговарят на очакванията на другите за това каква трябва да бъде майка им и не е нужно да правите това - не е добре за една жена.
Трудно е да си перфектна майка …
Позволете ми да кажа това: нека не бъдем перфектна майка, защото тя често е книжна майка, негъвкава. Тя има определена визия за това какво трябва да бъде и трудно приема отклоненията. Такава майка не внимава, понякога дори едно дете може да бъде изместено на заден план, защото най-важното е да живееш до идеала. Преди всичко не забравяйте, че видът на връзката между майката и детето не зависи от времето, прекарано заедно, а от качеството на контакта.
Съвременните жени искат или трябва да съчетаят майчинството с работата, плащайки висока цена за еманципация. Как да го съвместим на най-ниска цена?
Първо, трябва да осъзнаете, че може да се помири. Дори си заслужава. Едно време една жена е била майка и съпруга. Днес тя има много повече роли – трябва да бъде майка, съпруга, любовница, приятелка, служителка. Важна е и ролята на служителя. Еманципацията, която промени положението на жената, събуди нейните амбиции и нужди, много важни нужди. Не си струва да се отказвате от тях. Но при толкова много роли да не предполагаме, че във всички ще бъдем перфектни, че можем да ги изпълним на сто процента – подобно начинание може да се окаже фатално. Жените наистина искат да докажат, че могат да направят нещо страхотно, могат да примирят много от тези амбиции и дейности. И това може да се примири, стига да не се опитваме да правим всичко на 100%. Едно дете не трябва да има например колосани, изгладени дрехи, а когато се изцапа малко, не трябва да се сменя веднага, а аз не трябва да ходя на работа в пълен грим и безупречни костюми. Трябва да поставите приоритети и да пуснете малко някои неща, тоест да ги направите на, да речем, 80 или дори 50%. Тогава стресът и тревожността ще бъдат много по-малко, а чувството на удовлетвореност от себе си и от изпълнените задачи - много по-голямо.
месечен "M jak mama"