Безсънието често е свързано с хронични заболявания. Всяко хронично заболяване е трудно да се приеме. Режимът на терапия, необходимостта от спазване на специална диета не позволяват на човек да води безгрижен живот. Ситуацията става още по-трудна, когато към проблемите, произтичащи от основното заболяване, се добави и безсъние. Какви хронични заболявания могат да причинят проблеми със съня? Как да излекуваме безсънието при хронично заболяване?

Съществува двупосочна връзка между хронично заболяване и безсъние . От една страна, самото заболяване или неразположенията, произтичащи от него, влошават качеството на съня, от друга – недоспиването може да изостри симптомите на заболяването. Хората, които изпитват хронична болка, най-често страдат от нарушения на съня. Сънят се възпрепятства и от нарушения на храносмилателния тракт, сърдечно-съдови и респираторни заболявания, както и от метаболитни и психични заболявания.

Безсъние и хронични заболявания - какви заболявания причиняват безсъние?

Най-известният е механизмът на взаимовръзката между безсънието и хипертонията. Проблемът се свежда до свръхстимулация на симпатиковата нервна система, което води до високо кръвно налягане през деня и нощта, но също и до безсъние.

Доказано е в много научни изследвания, чехората с хронично безсъние имат 2-3 пъти по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечни пристъпи .

Същото е и с хормоналните нарушения. Безсънието може да причини както излишък, така и дефицит, какъвто е случаят с хипотиреоидизъм, например.

В хода на много хронични заболявания се повишава активността на провъзпалителните фактори, които естествено се срещат в тялото ни и регулират защитните механизми. Един от тях е интерлевкин 6.

Доказано е, че повишената концентрация на това вещество не само поддържа хронични възпаления в тялото, но и допринася за безсъние. Така че лечението за контролиране на възпалението подобрява качеството на съня в същото време.

Значението на добрия сън при хронично болни пациенти е доказано от британски учени. Техните клинични проучвания показват, че хората, които изпитват хронична болка, но спят добре, имат по-малко увреждания и по-голямо удовлетворение от живота.

Ето защо си заслужаванастройте приема на болкоуспокояващи, така че най-силният им ефект да е през нощта.

Разберете какво да направите, за да спите по-добре

Безсъние и хронични заболявания - какви лекарства пречат на съня?

Те включват лекарства за лечение на бронхиална астма, статини за понижаване на холестерола, стероиди за артрит, бета-блокери за високо кръвно налягане и диуретици, които причиняват често уриниране.

Бензодиазепините, използвани при безсъние, представляват специална група, защото, както се оказва, те значително намаляват съня.

Фармацевтичните продукти, които лекуват основното заболяване, може не винаги да бъдат заменени с такива, които не нарушават съня, но трябва да говорите с Вашия лекар за това.

Лечение на хронично безсъние

Хроничното безсъние възниква, когато не успеем да се справим с краткосрочното и случайно безсъние. Нашите навици и поведение през пролетта често са в основата на безсънието.

Ако гледаме телевизия, четем книга или ядем, докато лежим в леглото, можете да забравите за релаксиращия сън. И когато, неспособни да заспим, броим кочовете или визуализираме спомени от празници, ние само влошаваме ситуацията.

Основата на добрия сън е да се успокои, успокои мозъка, а броенето на овни или припомнянето на изображения от миналото го принуждава да бъде активен.

В борбата с безсънието трябва да бъдете търпеливи. Признайте, че подобрението няма да се случи за една нощ. Ако не можем да спим през следващите нощи, защото например съпругът ни хърка, страхът нараства в нас и имаме още една безсънна нощ.

Няма смисъл да си затваряш очите и да лежиш в леглото, когато не идва сън. Тогава е по-добре да станете, да направите нещо интересно и едва когато ви се спи, да се върнете в леглото.

Безсъние и хронични заболявания - внимавайте за хапчета за сън

Най-лесният начин е да погълнете хапчето и да спите през нощта. Но това може да бъде решение за хора, които страдат от краткотрайно, епизодично безсъние - причинено от проблеми на работното място, стресиращо събитие.

При хронично безсъние не работи. Нещо повече, често води до пристрастяване и - парадоксално - е причина за постоянно безсъние.

Можете да се справите със случайно безсъние, като вземете лекарства без рецепта, например билкови лекарства.

От друга страна, лечението на хроничното безсъние трябва да се решава от лекар, който трябва да помни да избере препаратите, така че да не взаимодействат с лекарства, приемани поради хронично заболяване.

  • Какво да ям, за да спите добре? Диета при безсъние
  • Причини за безсъние:защо не можеш да спиш?
  • Безсъние - как да се справим с него? Начини за борба с безсънието
  • Безсъние - не подценявайте проблемите си със съня
Ще ви бъде полезно

10 добри навика

  • Станете от леглото, ако не ви се спи.
  • Избягвайте неприятни разговори преди лягане.
  • Не се притеснявайте, че следващата нощ ще бъде отново безсънна.
  • Преди лягане се отпуснете, докато слушате успокояваща музика или четете.
  • Не комбинирайте неразположението през деня с безсънна нощ. Потърсете друга причина, например главоболие, нервност.
  • Извадете телевизора от спалнята, часовникът тиктака силно, покрийте прозорците добре, поддържайте въздуха овлажнен и температурата не е твърде висока (за предпочитане 18-20ºC).
  • Култивирайте добри навици: лягайте и ставайте по едно и също време и се уверете, че сънят е около 6 часа.
  • Планирайте тренировките си следобед. В резултат на това физическата умора ще ускори и задълбочи съня.
  • Не пийте кафе или енергийни напитки следобед.
  • Стойте на слънце колкото е възможно повече и в добре осветени стаи през зимата.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология