Прибираш се с подути крака, боли те гърбът, вратът ти е схванат. Мечтаете за момент на релаксация. Само 30 минути и ще се почувствате по-добре. Професионално извършен масаж може да направи тази чудотворна трансформация. Разберете какви са техниките за масаж и кога да ги прилагате.

Има различнитехники за масаж , но всекимасажстимулира производството на ендорфини, произвеждани в централната нервна система, които облекчават болката, стреса и тревожност. Има положителен ефект върху кръвоносната система, ускорява притока на кръв и лимфа (лимфа) и метаболизма, благодарение на което вредните вещества, произвеждани в мускулите (напр. млечна киселина, причиняваща т.нар. болезненост), се отстраняват по-лесно от тялото. Може да понижи кръвното налягане и да забави сърдечната честота, да успокои нервите, да намали напрежението, да отпусне. Възстановява силата и здравето.

Ако решите да направите масаж, изберете специалист със сертификат. Неправилно извършена процедура може да бъде вредна.

Масажистът трябва да ви попита какво ви е. Видът на третирането, използваната техника и подходящото масло зависят от това. Масажът се извършва на доста висока, твърда маса, а не на меко легло. Всяко движение на масажните ръце трябва да бъде насочено от външните части на тялото (обиколката) към центъра му и нагоре към сърцето – по посока на притока на кръв във вените. Промяната му може да причини кръвни съсиреци и да влоши здравето ви. Има няколко начина да получите добър масаж.

Масажни техники: поглаждане (поглаждане)

Започва и завършва всяко лечение. Масажистът съединява пръстите и бавно ги движи по дължината на мускулите към сърцето. Погладете малки участъци от тялото, например бузите, с двата или три средни пръста на ръката. По този начин премахва мазолия епидермис, за да улесни работата на потните и мастните жлези. Кожата става по-гладка и еластична. Поглаждането намалява чувствителността на нервните окончания в кожата, което отпуска централната нервна система.

Масажни техники: разтягане

Терапевтът използва основата на ръката или върховете на пръстите. Поставя ръката си върху тялото и с леко натискане я издърпва по права линия по масажираната част на тялото. Лечението се преплита с малки кръгови и спираловидни движения. Има страхотен ефект върху ставите, връзките и ставните капсули. За да премахнете хематом (натъртване след удар), първо разтегнете зоната над синината илиувредена става, след това самата става се разтяга и накрая отново тялото над нея. Това улеснява усвояването на отока, премахва възпалението, премахва втвърдяването на мускулите и удебеляването на ставните капсули. Освен това помага следоперативните белези да станат по-гъвкави.

Важно

Масажни масла

Те действат по два начина: имат положителен ефект върху психиката (като ароматерапия) и стимулират кръвообращението. Маслата от босилек, бергамот и портокалов цвят помагат за намаляване на стреса. Мелиса облекчава депресията. Лавандула, кипарис, лайка и майорана успокояват. Портокал, лимон и мандарина енергизират, докато кедърът и розмаринът успокояват и релаксират.

Масажни техники: стискане

Цялата ръка на масажиста покрива кръглите части на тялото, като бедрата или задните части, и стиска. Когато е възможно, той хваща тялото с две ръце, от двете страни, и последователно се притиска към тялото, понякога с едната ръка, понякога с другата. Пръстите му са стиснати, а палецът е избутан настрани. Започва леко, но постепенно увеличава силата за ефективно изтласкване на кръвта и лимфата към сърцето. Подобрява кръвообращението и премахва токсините от тялото, насища кръвта с кислород и стимулира централната нервна система.

Масажни техники: месене

Масажистът определено хваща колкото е възможно повече от кожата и я издърпва нагоре. Това може да се сравни с месене на тесто. Идеален за дупе, бедра и ръце. Много добре регенерира мускулите. Ускорява притока на кръв и лимфа, бързо премахва продуктите на обмяната, стимулира т.нар. рецептори за дълбоко чувство.

Масажни техники: удряйте

Това са леки, ритмични и редуващи се удари с юмрук или с външния ръб на ръката. Преди това тялото трябва да се затопли чрез месене. Тази техника подобрява кръвоснабдяването на мускулите, стимулира ги към системни контракции, възстановява еластичността им и премахва част от мастната тъкан.

Масажни техники: потупване

Масажистът сгъва ръцете си на малки лодки и ритмично удря с тях бедрата, задните части, гърба и ханша. Удрянето на гърба предпазва от задържане на секрети в белите дробове и по този начин от пневмония, която често засяга възрастни хора, които лежат дълго време в леглото.

Не правете това

Когато масажът не е разрешен:

  • в треска
  • по време на менструация
  • , когато лекар диагностицира кървяща стомашна язва
  • с открита неоплазма
  • с висока сърдечно-съдова недостатъчност с подуване на краката
  • с разширени вени, флебит
  • с гнойни пустули, микоза, дерматит
  • , когато кожата е наранена.
  • по време на бременност гърдите и корема не се масажират. Обработката трябва да бъде нежна (без потупване и месене), за да не се причиняваматочни контракции, водещи до усложнения.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Бременност