Установено е, че фитнесът не е за мъже, а най-добрата форма може да се постигне от момчетата само чрез упражнения с машини или свободни тежести. Но на практика се оказва, че мъжкият фитнес е все по-популярен начин за прекарване на свободното време сред мъжете. Всичко, защото всеки има нужда от разнообразно обучение – и жени, и мъже. Оттук и нарастващото съзнание, че часовете във фитнес залата не са достатъчни. Вижте кои групови занимания за мъже се препоръчват от фитнес треньора.
Фитнесът за мъже ли е? Груповите занятия все още се третират като форма на упражнения, запазена само за жени, а някои мъже просто се срамуват да отидат на упражнения. Но какво ще стане, ако мускулите им ще растат като мая, благодарение на вдигането на все по-големи тежести, ако ще имат проблеми с издръжливостта, издръжливостта и общата физическа форма?
- Ето защо мъжете не трябва да се ограничават само до вдигане на тежести, защото груповите занимания също са полезни за тях - казва Якуб Зиемба, личен треньор от фитнес клуб Galeria във Варшава. - Ще ангажираме мускулите по различен начин по време на часовете по силова помпа, по различен начин чрез въртене и накрая (наскоро издигнат до небесата) кросфит, който стана изключително популярен. Трябва да призная, че всяко едно от тези тренировки е добро и нито едно от тях не е монотонно - добавя треньорът.
Вижте също: Тренировки на най-популярните актьори в Холивуд
Фитнес за мъже: мощност помпа, спининг и кросфит
Мощна помпаса упражнения с щанга. В ритъма на музиката, под наблюдението на инструктора, участниците в обучението изпълняват серия от упражнения с не много натоварване. Основното правило е да правите много повторения и да увеличавате издръжливостта си.
Друга форма на упражнения, идеална за мъже, евъртене , иначе известно като колоездене на закрито. Занятията се състоят от каране на специален стационарен велосипед. Натоварването и скоростта се приспособяват към темпото на музиката и издръжливостта на краката. Това е предложение за всички, които очакват бързи ефекти и подобряване на състоянието и намаляване на излишните телесни мазнини.
Въпреки това, най-мъжката дейност във фитнес клубовете изглежда екросфит , известен също като пауър бар или пауър крос. Това е много взискателно обучение, което ви свързвагимнастически и силови елементи. Той ангажира всички мускулни групи и ви позволява да укрепите издръжливостта до ниво, за което не сме и мечтали. Това са класове, в които разбивате собствените си бариери и преодолявате слабостите си. Кросфит тренировките са универсален набор от упражнения за всеки. Включва, наред с други Лицеви опори, скокове, подкоси, коремни преси, мъртва тяга или скачане на въже.
Малко по-лека форма на това обучение сапредизвикателство за тяло . Това е интензивно обучение за общо развитие, използващо елементи от много популярната в момента система за обучение Cross Fit. Това е тренировка без никакви компромиси, за хора, които искат да знаят границите на своята издръжливост.
Вижте също: Калистеника - силова тренировка с телесно тегло
Струва ли си да ходите на уроци по фитнес за мъже?
Как се различават груповите занимания за мъже от тренировките във фитнеса? Отивайки на фитнес за момчета, знам, че няма да стоя неподвижно по време на тренировка и да размахвам дъмбели, а само да се боря да оцелея, за да не изскочи сърцето ми от гърдите ми - описва Зиемба. - Не казвам, че упражненията във фитнеса са лоши. Те са добри. В края на краищата те са били използвани от поколения, за да развият красиво изваяна и мускулеста фигура. Все пак нека се опитаме да спазваме ежедневието си, поне два пъти седмично, да използваме знанията на най-добрите треньори, които се занимават с описаните тренировки и да опитаме нещо ново.
Благодарение на груповите занимания за мъже, ние ще приведем в движение мускули, за които не сме имали представа, метаболизмът ще се върти като луд, ниската ефективност никога няма да попречи на изискващото упражнение и ще изненадаме всеки, който ще иска да се присъедини към нас с мярка за издръжливост във всяка дисциплина.
Вижте още: Бънджи фитнес - какво е това? Каква е цената на класовете?