Коляното на джъмпера - симптоми, причини, лечение. Упражнения за коляното на скачача

Коляното на скачач е известна травма сред атлетите. Най-често засяга хора, трениращи спортове, които изискват чести скокове и кацания. Симптомите на коляното при Jumper са много болезнени и не възникват без причина. Коляното на Jumper изисква лечение и в някои ситуации дори рехабилитация. Когато се забележи бързо нараняване, упражненията и записването могат да излекуват коляното на скачач. Разберете какво представлява коляното на скачащия и научете за методите и упражненията, които са полезни при лечението му.

Коляното на джъмперае нараняване на лигамент на колянната капачка. Акосимптомите напоказват признаци на нараняване, коляното на скачача изисква лечение и рехабилитация. Спортистите са най-застрашени от това болезнено нараняване, но може да се случи и на някой, който не се занимава със спорт.

Симптомите на коляното на скачачасе усещат бързо със стреляща болка под капачката на коляното. Правилният лигамент на колянната капачка е крайната част от четириглавия мускул - най-важният екстензор на колянната става. Увреждането му е свързано със силна болка и тейпирането често помага за облекчаването му. Правилните упражнения също могат да бъдат полезни.

Разберете какво е коляното на скачащия и научете за лечения и упражнения, които да помогнат за излекуването му.

Съдържание:

1. Какво е коляното на скачач?
2. Коляното на скачач - симптоми
3. Коляното на скачач - причини
4. Коляното на скачач - лечение и рехабилитация
5. Залепване с лента за лечение на коляното на скачач
6. Упражнения за коляното на скачача

Какво е коляното на скачач?

Коляното на джъмпераили ентезопатията е дегенерация на лигамента на пателата. Травмата се получава там, където коляното се среща с колянната капачка. В увредената област на тялото се образува микротравма и тъканите постепенно се дегенерират. Нараняването се причинява от силно претоварване, обикновено по време на скокове и завои. Коляното на джъмпер обикновено се среща при професионални спортисти или хора, които спортуват като любители и любители.

При нараняване на коляното, известно като коляно на скачач, има 4 степени на увреждане:

1. Болката се появява след тренировка
2. Болката се появява преди и след тренировка, изчезва след загряване
3. Болката се появява по време на тренировка, например по време на тренировка.
4. Болката е налице през цялото време, тя може да доведе доразкъсване на лигамент

Коляното на скачач - симптоми

Симптомът на коляното на скачащия е предимно болка в колянната капачка. В допълнение, най-характерните заболявания включват:

• болка под капачката на коляното при докосване,
• болка под капачката на коляното по време на тренировка,
• болка при изправяне на коляното,
• болка при слизане по стълби,
• усещане за блокирано коляно,
• пателарна асиметрия

Коляното на скачач - причини

Причината за коляното на скачащия е претоварване на колянната става, особено на пателарния лигамент. Това се случва най-често при продължителен натиск, причинен от чести скокове и кацания. Това поставя спортистите в най-рисковата група. Волейболистите, баскетболистите и скачащите на височина са най-изложени на тази травма на коляното поради високата честота на скокове, приземяване с крак и промени в посоките на бягане. Коляното на скачач също може да бъде причинено от грешен избор на тренировъчно натоварване.

Въпреки това, не само спортистите са изложени на това нараняване. Други причини за образуването на коляното на скачащия са:

• лоша биомеханика на долния крайник: валгус, пронация на стъпалото, прекомерен наклон на таза, нарушения на глезена и тазобедрената става;
• мускулен дисбаланс в долния крайник: повишено напрежение в седалищните мускули, аддукторите, четириглавите мускули, мускулите на бедрата, глутеалните мускули;
• твърда повърхност по време на тренировка, например бягане върху бетон;
• лоша централна стабилизация на тялото, главно на коремните мускули.

Най-големият проблем възниква, когато нараняването се превърне в хронично състояние и коляното на скачача изисква операция. Често коляното на скачащия е причина за прекратяване на кариерата на спортист и изисква дълга и тежка рехабилитация.

Коляното на скачач - лечение и рехабилитация

Лечението и рехабилитацията на коляното на скачач зависи от тежестта на нараняването. Трябва обаче да се помни, че борбата с коляното на скачащия винаги трябва да започва с нехирургично лечение, а операцията е последното средство. Локалните болкоуспокояващи или болкоуспокояващи и пластири ще помогнат за облекчаване на симптомите, въпреки че няма да коригират нараняването.

Първата стъпка към премахването на коляното на скачач е консервативното лечение, което предотвратява по-нататъшното развитие на нараняването. Най-важното нещо е да избягвате скокове, кацания, клекове и други дейности, които причиняват болка и влошават нараняването. Той е част от т.нар принципът на ЦЕНАТА, който се използва за лечение на коляното на скачач:

1. P( Защита )- защита - срещу допълнително натоварване на лигамента, изоставяне на дейности, които причиняват болка (скокове, клякания, кацания);
2. R( Почивка ) - почивка - ограничаване на дейностите до тези, които не натоварват коленете;
3. I( Ice ) - лед - 5 пъти на ден за 15 минути;
4. C( Компресия ) - компресия - с превръзка или турникет за предотвратяване на подуване;
5. E( Кота ) - кота - височина на крайника.

Вижте също: Упражнения и тренировки, които не натоварват коленете

Ще ви бъде полезно

Залепване с лента за лечение на коляното на скачач

Тейпингът (залепването) се оказва много полезен при лечението на коляното на скачача. Става дума за стабилизиране на коляното със специални физиотерапевтични ленти. Лентите са много гъвкави, пропускливи за въздух и не причиняват ожулвания, защото не съдържат никакви химикали. Правилно затегнат пластир повдига кожата нагоре, като ускорява регенеративните процеси и увеличава снабдяването с кислород към тъканите. Тейпирането действа и като масаж на болно място.

Залепването на коляното на джъмпера включва залепване на ленти към леко огънатия крак около капачката на коляното. Най-добре ще работи готова Y-образна лента, която трябва да бъде залепена така, че лентите да обграждат капачката на коляното. Горните краища на пластира трябва да бъдат отрязани диагонално. Това ще направи болното коляно поддържано от лентата от всяка страна.

Следващите стъпки в лечението на коляното на скачащия са гимнастика и разтягане на мускулите на краката: въвеждане на упражнения в безболезнен обхват на движение, упражнения за проприцепция, упражнения за централна стабилизация в комбинация с функционално обучение.

Най-важната част от рехабилитацията на коляното на един скачач е ексцентричната (силова) тренировка. Състои се в това, че пациентът извършва клек на болния крак върху платформа под формата на наклонена стъпка. Последователно се добавя товар, който затруднява изпълнението на упражнението. Първоначално упражненията за рехабилитация на коляното на скачача започват с плавни движения в затворена верига, след което преминават към типични функционални упражнения, като прескачане и скокове. Обучението е много интензивно и продължава около 12 седмици. Добре проведено, това води до пълна регресия на симптомите.

Важно

Кога е необходима операция?

Хирургия на коляното на скачач е необходима, когато нито едно от нехирургичните лечения няма да помогне или когато болката се влоши, пречи на основния живот. Хирургичното лечение включва артроскопско пробиване на лигамента, изрязване на лентите на пателата и отстраняване на некротичните елементи. Ако операцията е успешна, лекуващият лекар назначава рехабилитацияследоперативни грижи под наблюдението на физиотерапевт.

Упражнения за коляното на скачача, които можете да направите сами

Преди да преминете към упражненията за колене на скачача, опитайте да отпуснете мускулите на краката си с търкалянето. Добавете някои упражнения за разтягане към вашите силови упражнения.

1. Направете тласък на тазобедрената става на единия крак Поставете раменете си срещу пейка за тренировка (това може да бъде и диван или маса). Повдигнете свободно единия крак и повдигнете бедрата си нагоре, като стегнете крака, върху който опирате тежестта. Направете 10 повторения за всеки крак, над 3 серии.

2. Седнете на пода с прави крака. Поставете тренировъчна постелка под коленете си. Навийте пръстите на краката си. След това започнете да разтягате единия крак. Опитайте се да поддържате предната и задната част на крака еднакво напрегнати. Не изправяйте коляното си в ставата. Задръжте напрежението за няколко секунди и повторете същото с другия крак. Направете упражнението в 3 серии от 15 повторения.

3. Легнете на една страна и огънете единия крак в коляното. Хванете глезена с ръка и, водейки го леко назад, разтегнете предния мускул на бедрото. Задръжте за минимум 15 секунди и повторете упражнението за другия крак. Направете 3 серии.