Ноотропите са естествени или синтетични вещества, чиято цел е да повишат когнитивните функции на мозъка: концентрация, възприятие, памет. Благодарение на тях мозъкът работи по-ефективно, а нервната система се регенерира. Тяхната употреба обаче изисква предпазливост и познания, тъй като неправилното или твърде дългото дозиране може да бъде токсично за организма.

Ноотропитесе използват предимно за балансиране на нивото на невротрансмитерите и поддържане на баланса между тях. Само тогава тялото ни функционира правилно, а настроението и поведението ни са стабилни. На първо място, те подобряват работата и работата на мозъка. Те също така са отговорни за паметта, концентрацията и ученето.

Ноотропи - как действат върху мозъка?

За да разберете как ноотропите влияят на мозъка, трябва да разберете структурата на нервната система и как тя работи. Основната единица на нервната система е невронът, т.е. нервната клетка и глиалните клетки, които я подхранват.

Нервните клетки изпращат взаимно сигнали под формата на електрически импулси, благодарение на които тялото ни реагира на различни видове.

Те могат да получават импулси отвън и тогава, например, ние усещаме болка под въздействието на някакъв стимул или дават вътрешен сигнал, че трябва да произвеждаме, например, определени хормони.

Предаването на импулси е възможно благодарение на синапсите, които представляват връзката на края (аксона) на един неврон с началото (дендрита) на следващия неврон.

Когато нервният импулс достигне до аксона, йонните канали се отварят, причинявайки приток на калциеви йони и това води до освобождаване на невротрансмитери от синапса.

Невротрансмитерите са химикали, които позволяват на сигнала да преминава между синапсите. Благодарение на тях нервният импулс преминава към следващия неврон, докато накрая достигне целевата клетка. Най-важни за работата на мозъка са невротрансмитери като:

  • допамин,
  • ацетилхолин,
  • GABA,
  • серотонин

Действие на ноотропите

Знаейки колко важни са невротрансмитерите за функционирането на мозъка (без тях мозъкът няма да получи подходящите сигнали), можем да осъзнаем колко важна роля могат да играят ноотропите в живота ни.

Те ви позволяват да увеличите нивото на някоиневротрансмитери (например серотонин и ни карат да се чувстваме по-щастливи) или ги карат да имат по-силен ефект (например по-силно действие на GABA ще ни направи по-спокойни).

Освен това ноотропите могат да осигурят необходимите кофактори за синтеза на нови невротрансмитери или да блокират повторното захващане на някои от тях.

Те могат също да подпомагат работата на мозъка, като подобряват работата на невроните и инхибират факторите, отговорни за невродеградацията. Те също така подобряват мозъчното кръвообращение.

Ноотропи - раздел

Несмущаваното предаване на сигнала между синапсите на нервните клетки е възможно само в здрава нервна система. Все повече хора обаче нарушават това предаване и правилното количество невротрансмитери не достига до мозъка, което се отразява на нашето благополучие и здраве.

Следователно се случва да сме например :

  • превъзбуден (дефицит на GABA),
  • липса на мотивация (допаминов дефицит),
  • или не искаме да живеем (дефицит на серотонин)
  • или сме разсеяни и разстроени (дефицит на ацетилхолин).

В такива случаи употребата на ноотропи може да ни донесе желаните ползи под формата на баланс на настроение и поведение. Важно е обаче дозирането на тези вещества винаги да е под наблюдението на специалист.

Ноотропи, използвани при недостиг на серотонин

Серотонинът е невротрансмитер, който е отговорен за нашето благополучие, щастие и удовлетворение. Когато го пропуснем, имаме проблеми да спим достатъчно, ядосваме се много и не ни се иска да правим нещо, което ни харесваше.

Този недостиг може да се дължи на много причини, напр. :

  • проблеми с циркулацията,
  • дефицит на естроген,
  • или да останете на диета с ниско съдържание на протеини.

За да подпомогнете тялото в производството на серотонин и да увеличите нивото му в нашето тяло, си струва да използвате Rhodiola Rosea, Hordein или L-теанин.

Здравословна диета, съдържаща витамини B3, B6 и B12, които са кофактори, необходими за синтеза на триптофан (от който се произвежда серотонин), също ще бъде полезна.

Триптофанът е аминокиселина (протеинова молекула), чийто най-добрият източник е месото. Така че си струва да ги ядете, за да поддържате адекватно ниво на серотонин в тялото.

Ноотропи, използвани при недостиг на допамин

Допаминът е отговорен за запомнянето, ученето, както и за интерпретирането на емоционални стимули и поддържането на правилна стойка на тялото. Той също така дава жизнен стимул и е отговорен за либидото. Благодарение на нея сме мотивиранида действаме и чувстваме, че искаме.

Дефицитът на допамин причинява:

  • нежелание за действие,
  • апатия,
  • трудности при организирането,
  • без чувство на удоволствие (системата за награди се стимулира от допамин),
  • повишава тревожността
  • и увеличава риска от болест на Паркинсон.

Ноотропите, които ни помагат да повишим нивата на допамин, включват N-ацетилцистеин (NAC), който увеличава освобождаването на допамин и предотвратява разрушаването на допаминовите транспортери, които го транспортират през синаптичната цепнатина.

Други ноотропи включват: L-Dopa, който е директен предшественик на допамин, или NALT (N-ацетил L-тирозин), който е модификация на естествения тирозин (аминокиселина, която е част от протеините) - подпомага синтеза на допамин

Холинергични ноотропи

Ацетилхолинът повишава концентрацията, способността за организиране, отговаря за креативността и ускорява времето за реакция (благодарение на ефекта върху мускулната контрактилност).

Дефицитът на този невротрансмитер причинява:

  • проблеми с паметта,
  • по-лошо качество на съня (нарушена REM фаза) - което засяга концентрацията, както и трудностите при разпознаването на лица.

Дефицит на ацетилхолин може да възникне в резултат на:

  • хроничен стрес,
  • хипотиреоидизъм,
  • или заболявания на храносмилателната система

Ноотропите, които помагат да се постигне правилното ниво на този невротрансмитер, са:

  • Huperzyna A, която благоприятства улавянето на ацетилхолин от синаптичната цепнатина,
  • Alpha-GPC
  • или също цитоколин (CDP).

Ноотропи, които повишават нивата на GABA

GABA е невротрансмитер, който ни помага да се справяме по-добре със стреса и да бъдем по-спокойни. Освен това ни позволява да се концентрираме по-добре и предотвратява разсейването. Когато ни липсва, ние сме постоянно притеснени, имаме пристъпи на паника, превъзбудени сме.

Може да има много причини за недостига, те включват, наред с други:

  • инсулинова резистентност,
  • диабет,
  • генетично нарушение на конверсията на GABA,
  • нарушения в циркадния ритъм.

Ноотропите, които повишават този невротрансмитер, включват например l-теанин, който е най-често срещаната аминокиселина в зеления чай. Има способността лесно да преминава кръвно-мозъчната бариера, благодарение на което има невропротективно действие. Стимулира GABA синтеза и в същото време има успокояващ ефект.

Тауринът действа по подобен начин. Той също така допринася за по-добрия синтез на този невротрансмитер ипрез това до неговата височина.

От своя страна популярната валериана стимулира освобождаването на GABA и инхибира нейното разграждане, а Bakopa monnieri, като адаптоген, повишава активността на GABA-свързващите рецептори.

Как да тестваме нивото на невротрансмитерите?

Наблюдение на поведението

Изследването на концентрацията на невротрансмитери, действащи върху мозъка, не е лесно. Един от начините да определите излишъка или дефицита на серотонин, GABA или ацетилхолин е като наблюдавате собственото си поведение.

Можем да разберем сами дали не ни липсва мотивация, дали имаме пристъпи на паника или сме разсеяни. Това са безценни съвети, които ще ни помогнат интуитивно да открием кой невротрансмитер ни липсва.

Тест на Бравърман

Друг начин е да решитеТест на Бравърман , който е тест с множество избори. Попълването му отнема много време, около 20 минути. Въпросите са подробни и обхващат както мирогледа, така и благополучието.

Благодарение на него ние научаваме как изглежда връзката между отделните невротрансмитери и каква е нашата водеща природа, например допамин, или с преобладаване на GABA.

OAT

Друг инструмент еOATтест, използван от психиатри или диетолози. Използва се за диагностициране на хора с психични разстройства като депресия или биполярно разстройство.

Това е тест за профилиране на органична киселина, който показва метаболизма на невротрансмитерите и ви позволява да уловите възможни дефицити на невротрансмитери.

Безопасност на ноотропите

Опасността да използваме ноотропи самостоятелно е, че можем да предозираме дадено вещество или да го използваме твърде дълго, което ще направи рецепторите нечувствителни към него.

В първия случай употребата на ноотропи може да стане токсична за тялото ни, във втория - може да не е ефективно. Защото ако нашите рецептори спрат да реагират на даден невротрансмитер, дори след като спрем ноотропните лекарства и направим по-дълга почивка, те няма да реагират на него по-късно. Това се случва, например, когато използвате вещества, които повишават нивото на серотонин за твърде дълго време.

Друг вид опасност е пристрастяването към ноотропите, което ще бъде свързано с плацебо ефекта. Ако вярваме, че само благодарение на ноотропите имаме по-добра памет или концентрация, няма да можем да функционираме без тях.

Следователно трябва да се помни, че основата за концентрация, памет и стабилно настроение не са външни средства, а качествен сън, здравословна диета, живот в съответствие с циркадния ритъм.

Разбира се, при болни хора, при които ноотропите действат като лекарство, приемането на вещества, които подпомагат работата на мозъка (например при болестта на Алцхаймер) ще бъде в основата на здравето.

Въпреки това, при здрави хора, които искат само да поддържат своите когнитивни или интелектуални способности, самостоятелното достигане до ноотропи може да бъде опасна игра. Преди да ги приемете, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Категория:

Здраве