Изглежда, че никой не се нуждае от инструкции по този въпрос. И все пак – тази дейност, макар и възможно най-естествена, е само привидно проста. Добре е да знаете как да имате здравословно изхождане, дори само за да избегнете запек или хемороиди.

Всеки от нас посещава тоалетната средно 5-6 пъти на ден. Честотата на изхожданията обаче е индивидуален въпрос - зависи, наред с други неща, от от диета. Ето защо някои хора го правят веднъж на няколко дни, а някои дори два пъти на ден.

И всичко е нормално, докато тоалетната остане безболезнена - и това може да възникне, когато има проблеми като запек или хемороиди. Как трябва да изглежда посещението на тоалетната, за да носи облекчение, а не дискомфорт всеки път?

Не задържайте газовете

Повечето от нас ги дават по 20 пъти на ден - някои, поради непоносимост или алергии, го правят по-често.Потискането на този рефлекс, когато сме в компанията, може да има отрицателно въздействие върху отделителната система и по този начин индиректно върху процеса на дефекация.

Задържането на газове може също да доведе до тяхната реабсорбция от червата и отделяне на някои от тях с дишането, някои проучвания предполагат, че може да е свързано и с развитието на дивертикулит. Така че, ако смятате, че трябва да отидете по-далеч, отидете на уединено място и просто го направете.

Избягвайте да позиционирате скиор в обществената тоалетна

Позата "скиор", която инстинктивно заемаме, когато използваме обществената тоалетна, може да наруши пикочните пътища и да увеличи уринарната инконтиненция, тази позиция също намалява скоростта на изтичане на урина с до една пета и в допълнение голямо количество от него остава в пикочния мехур, въпреки че вече не усещаме натиска.

Експертите уверяват, че седенето на тоалетната седалка в обществена тоалетна не е заплаха , защото по този начин не можете да се заразите с интимна инфекция или полово предавани болести (бактериите които причиняват тези болести, умират след напускане на естествената си среда) - обаче обикновено е мръсно, което не насърчава сядането.

Така че нека носим кърпички за дезинфекция, тоалетни калъфи за еднократна употреба (предлагат се в аптеките) или просто да ги покрием с тоалетна хартия.

Влезте в правилната позиция

За правилното изхожданенай-добрата е позицията приклекнала- тази, използвана от жителите на азиатските страни (където почти няма проблеми като хемороиди, запек или дивертикулит).

Тази позиция ви позволява да дефекатите бързо и напълно, което е възможно благодарение на факта, че когато клякаме, анусът е под оптималния ъгъл за дефекацияКогато седим по време на движение на червата мускулът около червата го издърпва по такъв начин, че образува "възел", подобен на това, което понякога се образува на градински маркуч, което затруднява пълното изпразване.

Ако не искате да клекнете над тоалетната, просто поставете поставка за крака или ниска табуретка (достигаща половината от нейната височина) до черупката и опрете краката си върху нея, докато се изхождате.

Не съкращавайте или удължавайте

Прекарайте точно толкова време, колкото ви е необходимо в тоалетната.Ако бързате твърде много, ще претоварите коремната преса, като стегнете мускулите си по време на дефекация- вените в областта на ануса се разтягат, което ги прави все по-малко гъвкави. И това е лесен начин за хемороиди.

Седенето в тоалетната също не е от полза: седенето претоварва вените около ануса и също може да доведе до хемороиди.

Категория:

Гастрология