Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Дългосрочният стрес е проклятието на нашата цивилизация. Силното нервно напрежение е естествената ни реакция към трудни ситуации и обикновено ни мотивира да действаме. За съжаление, когато стресът е продължителен, той изтощава тялото - може да допринесе за проблеми със съня, тревожност, невроза и дори депресия.

Дългосрочният стресопределено има отрицателен ефект върху нашето здраве. Отслабва имунната система, изостря симптомите на много автоимунни заболявания, като Хашимото, Грейвс или псориазис.

Когато нашият прародител се изправи лице в лице с мечка, до всички части на тялото му веднага е изпратен алармен сигнал: „борба се или бягай“. Този сигнал се задейства от адреналин – хормон, секретиран в медуларната част на надбъбречната жлеза. Това може да бъде полезно при полет или битка. Така мускулите се стегнаха, сърцето биеше по-бързо, кръвното налягане се повиши, кръвната захар се увеличи (повишавайки енергийната ефективност на тялото), кръвоносните съдове в коремната кухина се стесниха, което забави храносмилането.

Ето как се прояви стресът. Ние реагираме на него по същия начин като нашите предци, с изключение на това, че рядко срещаме мечка по пътя си.

Положителен стрес - отрицателен стрес

Стресът може да бъде причинен не само от негативни стимули, като страх, преумора, притеснение, болест, нечия смърт, но и положителни, като голяма радост или любов, които ни поразиха като гръм от ясно небе.

Учените използват два термина: eustress и distress. Първият определя необходимата стимулация на организма, без която не бихме имали никакви постижения. Например, един спортист изпитва стрес преди състезание, което активира цялата му бойна сила и му дава възможност да спечели. Когато достигне целта си, той се успокоява и се успокоява. Следователно Eustres е положителен стрес.

За съжаление, стресът блокира концентрацията, влияе негативно на издръжливостта и креативността. Например студент, който не се е подготвил за изпит, се страхува да не го провали. Така той не може да се концентрира върху въпросите и често прави прости грешки. Сърцето му трепери, мускулите му треперят, стомахът отказва да се подчини. В резултат на това се проваля, т.е. не достига целта си, така че не облекчава напрежението.

Дългосрочен застрашаващ здравето стрес

- Най-опасният е скрит, дългосрочен стрес, казва тойД-р Ewa Matyska-Piekarska - Може да бъде причинено от брачни, семейни и професионални конфликти. За съжаление, когато човек стои дълго време в стресова ситуация и не вижда изход от нея, тялото му започва да отказва да се подчинява. Първо, психиката ни се проваля. Имаме смяна на настроението – от досада до апатия. Има тревожност, проблеми със съня и концентрацията, неврози и дори депресия.

Тялото също не работи. Предизвиква нарушения на кръвоносната и храносмилателната система, понижен имунитет или сексуални проблеми. поради това се появяват смущаващи сърцебиене, повишава се кръвното налягане и се повишава нивото на общия холестерол. Това от своя страна насърчава развитието на атеросклероза, а също така увеличава риска от коронарна болест на сърцето, инфаркт или инсулт. Нашата храносмилателна система реагира първо с киселини и лошо храносмилане, но с течение на времето може да се развият язви.

- Хората, които живеят под постоянен стрес, се оплакват от главоболие и болки в корема - добавя д-р Ева Матиска-Пиекарска. - Случва се пациенти с болки в гърдите да идват при нас след по-големи преживявания, например на работа. Страхуват се, че ще получат сърдечен удар. За щастие обикновено това е временна болка, причинена от силни негативни емоции. - За да не се стресирате, най-лесният начин е да избягвате ситуациите, които го причиняват - обобщава д-р Анна Вичинска от Medicover. - Не е толкова лесно обаче. Понякога имаме нужда от помощта на психотерапевт, а понякога и на лекар. Най-важното е бързо да поемаме стреса за рогата, преди той да се превърне в хронично, изтощително тяло, с което е много трудно да се справим.

Трябва да го направиш
  • Почивайте през деня, останете будни през нощта и спете достатъчно.
  • Разделете ваканцията на поне две части и я използвайте два пъти годишно.
  • Спортувайте или се разходете на открито поне половин час на ден.
  • Научете се да подхождате към проблемите по-спокойно и да ги разтоварвате: медитирайте, дишайте, бройте до десет, смейте се често. Намерете хоби, което е релаксиращо.
  • Яжте пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.
  • Никога не пийте алкохол, за да изпиете мъките си. Ще се пристрастите.
  • Не "яжте" стрес, особено със сладко, защото само ще напълнеете.
  • Говорете честно за проблемите си с вашия партньор, семейство, приятел.
  • Не създавайте напрежение. Когато нервите ви изпуснат, не се сдържайте и не крещете целия си гняв или разбийте чинията в стената.
  • Не злоупотребявайте с успокоителни и сънотворни (те също предизвикват пристрастяване).

Живеете под дълготраен стрес, редовно се подлагайте на прегледи

Негативните ефекти на стреса засягат всички органи инашите телесни системи. За да открием промените възможно най-рано и да предотвратим заболявания, трябва редовно да проверяваме:

  • кръвно налягане или сърдечна работа (ЕКГ)
  • ниво на холестерол
  • ниво на захар

Вижте как стресът действа върху тялото ви!

"Zdrowie" месечно

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Психология