Дали една поничка е 250 или 400 калории зависи от нейния размер, пълнеж, добавки и начина на пържене. В случая с fawów нещата са прости - една faworka има 87 kcal. Проверете колко калории ви "заплашват" в дебелия четвъртък.
Дебелият четвъртък е ден, в който поредната калорична бомба дебне на всяка крачка. Понички, фаворки, фаворки, понички… Колко калории има в една поничка и колко калории има фаворки? Ако не сте доволни от отговора: твърде много, по-долу ще намерите приблизителния отговор, тъй като поничката не е еднаква.
Калорична стойност на понички, faworków и други деликатеси, сервирани в дебелия четвъртък
- класическа поничка от 80 грама има 341 килокалории, по-малко от 6 грама протеин, над 50 грама въглехидрати и около 13 грама мазнини
- Испанска поничка (т.нар. гнездо) - в 100 грама има над 400 килокалории, малко над 3 грама протеин, около 60 грама захар и 18 грама мазнини
- малка поничка с глазура и сладко има 290 kcal и 11 грама мазнини
- advocate donut има 237 kcal и 9 грама мазнини
- 100 грама мини понички са приблизително 415 килокалории, 3 грама протеин, 18 грама захар и приблизително 60 грама мазнини
- 100 грама сирене са около 270 килокалории, около 46 грама въглехидрати, 8-10 грама протеин и 6-8 грама мазнини
- Faworki в 100 грама има над 511 килокалории, около 9 грама протеин, по-малко от 50 грама въглехидрати и над 30 грама мазнини, като 1 faworki е 87 kcal и 5,5 грама мазнини
Колко калории има една поничка?
Понички с дупка, 100 g понички имат 426 kcal и една поничка, приблизително 45 g, има 192 kcal
- Общ протеин - 5,20 / 2,34 g
- Мазнини - 22,90 / 10,30 g
- Въглехидрати - 50,80 / 22,86 g
- Фибри - 1,5 / 0,7 g
Витамини
- Тиамин - 0,233 / 0,105 mg
- Рибофлавин - 0,198 / 0,089 mg
- Ниацин -1,512 / 0,680 mg
- Витамин B6 - 0,027 / 0,012 mg
- Фолиева киселина - 70/32 µg
- Витамин А - 10/4 IU
- Витамин B12 - 0,24 / 0,11 mg
минерали
- Калций - 60/27 mg
- Желязо - 1,06 / 0,48 mg
- Магнезий - 17/8 mg
- Фосфор - 117/53 mg
- Калий - 102/46 mg
- Натрий - 402/181 mg
- Цинк - 0,44 / 0,20 mg
Киселинимазни
- наситен - 5,926 / 2,667 g
- мононенаситени - 12,697 / 5,714 g
- полиненаситени - 2,909 / 1,309 g
- холестерол - 32/14 g
Източник на данни: Национална база данни за хранителни вещества на USDA за стандартна справка
Колко калории има една френска поничка?
100 g френски понички имат 412, а една френска поничка приблизително 41 g е 169 kcal
- Общ протеин - 3,10 / 1,27 g
- Мазнини - 18,30 / 7,50 g
- Въглехидрати - 59,50 / 24,39 g
- Фибри - 1,2 / 0,5 g
Витамини
- Тиамин - 0,181 / 0,074 mg
- Рибофлавин - 0,230 / 0,094 mg
- Ниацин - 2,130 / 0,873 mg
- Витамин B6 - 0,020 / 0,008 mg
- Фолиева киселина - 66/27 µg
- Витамин А - 8/3 IU
- Витамин B12 - 0,05 / 0,02 µg
- Витамин Е - 0,16 / 0,07 mg
- Витамин K - 8,0 / 3,3 µg
минерали
- Калций - 26/11 mg
- Желязо - 2,42 / 0,99 mg
- Магнезий - 12/5 mg
- Фосфор - 123/50 mg
- Калий - 78/32 mg
- Натрий - 345/141 mg
- Цинк - 0,26 / 0,11 mg
Мастни киселини
- наситен - 4,667 / 1,913 g
- мононенаситени - 10 446 / 4 283 g
- полиненаситени - 2,285 / 0,937 g
- холестерол - 11/5 g
Източник на данни: Национална база данни за хранителни вещества на USDA за стандартна справка
Струва си да се знаеПонички с мая с пълнеж - сладко в 100 г има 340 kcal, а една поничка със сладко има 289 kcal
- Общ протеин - 5,90 / 5,02 g
- Мазнини - 18,70 / 15,89 g
- Въглехидрати - 39,00 / 33,15 g
- Фибри - 0,9 / 0,8 g
Витамини
- Тиамин - 0,312 / 0,265 mg
- Рибофлавин - 0,142 / 0,121 mg
- Ниацин - 2,137 / 1,816 mg
- Витамин B6 - 0,100 / 0,085 mg
- Фолиева киселина - 104/88 µg
- Витамин А - 71/60 IU
- Витамин B12 - 0,22 / 0,19 µg
- Витамин Е - 0,43 / 0,37 mg
- Витамин K - 7,1 / 6,0 µg
минерали
- Калций - 25/21 mg
- Желязо - 1,76 / 1,50 mg
- Магнезий - 20/17 mg
- Фосфор - 85/72 mg
- Калий - 79/67 mg
- Натрий - 455/387 mg
- Цинк - 0,75 / 0,64 mg
Мастни киселини
- наситен - 4,843 / 4,117 g
- мононенаситени - 10,226 / 8,692 g
- полиненаситени - 2,377 / 2,020 g
- холестерол - 26/22 g
Източник на данни: Национална база данни за хранителни вещества на USDA за стандартна справка