Вторият етап от диетата на Аткинс започва след 14 дни от първия етап. Менюто във втория етап на диетата на Аткинс не се различава от това в предишната фаза, но ви позволява постепенно да увеличавате количеството въглехидрати, благодарение на което дневното меню е малко по-богато.

Вторият етап от диетата на Аткинсе, чеменютостава по-богато с 5 грама въглехидрати всяка седмица във всяка следваща седмица на диета докато спрете да отслабвате. Това обикновено продължава, докато ви останат около 2-5 килограма за сваляне. Забележка: ако нововъведените продукти причиняват наддаване на тегло или повишават апетита, те трябва да бъдат изоставени.

Диета на Аткинс: допълнителни въглехидрати в етап II

Вече можете да добавяте постепенно към списъка с продукти, разрешени в първата фаза на диетата на Аткинс:

  • бяло сирене
  • нишестени зеленчуци
  • плод
  • бобови растения
  • пълнозърнести храни

Втори етап от диетата на Аткинс: примерно меню

  • закуска: бъркани яйца с бекон, шунка или наденица, кафе без кофеин или билков чай ​​
  • 2-ра закуска: пилешки бульон
  • обяд: печено пиле, малка порция чугун, минерална вода без газ
  • следобедна закуска: колбаси от домашни птици
  • вечеря: пастет от пилешки дроб, пържола, салата с винегретен сос, бита сметана без добавена захар
Важно

Допълнителните 5 грама въглехидрати, които можете да консумирате във втория етап от диетата на Аткинс, се намират в следните храни:

  • 12,5 dkg моцарела или извара
  • половин чаша извара
  • половин чаша сметана

Категория:

Отслабване