Като цяло съм слаб, имам само един проблем: имам гънка мазнини над дупето, под талията. Тренирам всеки ден, но няма ни най-малка промяна. Не мисля, че "хрускането" ще помогне тук. Ще добавя, че тази гънка е остатък от бременност. Какви упражнения трябва да направя, за да се отърва от това?
Единственият начин да се отървете от всякакви гънки, в които се натрупват мазнини, е, за съжаление, само да увеличите физическата активност чрез движение. За съжаление не пишете от кога тренирате и какви упражнения използвате. Най-добрият начин за изгаряне на мазнини е чрез аеробни тренировки. Това може да бъде бързо ходене на терен (например скандинавско ходене), аеробика, игра на бадминтон, танци, плуване или всякакъв друг вид физическа активност, включваща цялото тяло. За съжаление, изгарянето на мазнини не става селективно и не може да бъде насочено към избраните от нас части на тялото. Трябва да сте търпеливи и да тренирате редовно, понякога дори за доста дълъг период от време, за да видите резултатите.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете върхубягаща пътека [експертен съвет]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]