Диетата с вилица или вилицата е нов начин на хранене, благодарение на който можете да свалите ненужните килограми. Основният принцип на диетата с вилица е много прост: яжте само с вилица на вечеря. Проверете какви са другите правила на диетата с вилица. За какво става дума? Колко тегло можете да отслабнете с него?
Вилицае лечение за отслабване, разработено от Иван Гаврилоф - не диетолог, а експерт в областта на създаването на марки и уебсайтове. Той основава принципите на диетата с вилица върху френската поговорка: „Яжте закуска като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк“. При диетата с вилица най-скромното хранене за деня е вечерята. Всичко, защото през последното хранене за деня са разрешени само онези храни, които могат да се ядат с вилица. Разработена е и ортодоксална версия на диетата, която ви позволява да ядете само това, което можете не само да ядете, но и да приготвите с вилица.
За кого е предназначена диетата с вилица?
Диетата с вилица е предназначена за всеки, който иска да отслабне, без да брои калориите всеки ден или да измерва порции храна.
Вилица диета - правила. Какво е диета с вилица?
Правилата на диетата с вилицаса прости: разрешени са 3-4 хранения на ден през деня, които могат да се ядат по традиционен начин. Използвайте само вилица по време на вечеря. По време на последното хранене за деня не можете да използвате не само останалите прибори за хранене, но и пръстите ви. Според създателите на диетата вилицата помага да се регулира не само количеството, но и качеството на това, което ядем. Ето защо по време на вечеря можете да ядете риба, зеленчуци и някои храни, съдържащи нишесте (например макаронени изделия).
Строгите диетични ограничения не важат за закуската, която трябва да бъде най-питателната от всички ястия. Тялото е по-вероятно да гори калории от закуската, отколкото от другите две хранения. Gavriloff съветва само закуски, които са с високо съдържание на захар и наситени животински мазнини.
От своя страна вечерята трябва да е богата на протеини и нишесте (например ориз, паста) и зеленчуци.Дори хамбургери, пържени картофи или пица са приемливи за обяд, но не бива да ги ядете твърде често.
За да направите диетата с вилица още по-ефективна, не забравяйте за:
- намаляване на енергийната стойност на ястията с 200-400 калории
- наблюдение на количеството консумиран алкохол (не повече от една или две чаши алкохол на ден)
- следене на количеството консумирана сол
- намаляване на консумацията на животински мазнини
- обогатяване на диетата с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- редовно упражнение
Диета с вилица - какво не можете да ядете за вечеря
|
Храни, които могат да се ядат с пръсти |
Продукти, които могат да се режат или разнасят с нож |
Храни, които могат да се ядат с лъжица |
зеленчуци, които не се препоръчват за вечеря |
|
|
|
|
Вилица диета - ефекти. Ефективна ли е диетата с вилица? Колко тегло можете да отслабнете с него?
Диетата с вилица е ефективна, защото яденето с вилица намалява количеството храна, която ядете. Това е много важно за мазните продукти и продуктите с високо съдържание на захар. Те са високоенергийни хранителни вещества и когато се консумират вечер, се натрупват в тялото под формата на мастна тъкан, което води до увеличаване на теглото.
Като следвате този метод на диета, можете да отслабнете само с 1 до 2 кг на месец. Диетата с вилица не е рестриктивна форма на загуба на тегло и след нейното приключване, т.е. след натрупване на предварително определено тегло, рискът от йо-йо ефекта е незначителен.
Въз основа на: www.forkitdiet.com