На 16 години съм. Коремът ми винаги ме е притеснявал, но наскоро забелязах дебели бедра - 169 см съм и тежа 56 кг. възможно най-скоро да отслабнете ??
На първо място, бързото отслабване означава често връщане към предишното състояние още по-бързо или качване на още повече тегло. Бързането за отслабване е най-лошият възможен вариант. Наддаването на тегло може да означава, че вкарвате повече калории в тялото си, отколкото изгаряте чрез упражнения или упражнения. Така че анализирайте диетата си (колко често се храните и какво е в основата на менюто ви, няма нужда да казвам, че сладкишите и бързото хранене са най-лошият вариант) и колко време отделяте на упражнения на всеки час, т.е. да играете футбол, плуване, танци, и т.н. Единственият начин да поддържате пропорционална фигура там е движение, движение, движение и дори движение. Затова ви предлагам да не мислите твърде интензивно за отслабването, защото теглото ви е правилно, а по-скоро да се запишете за курс по танци, таекуон-до, плуване, аеробика или нещо друго, което ви интересува, ако имате възможност курс.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [Съветексперт]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]