Dr. Perricone не само почиства, но и придава красота – холивудските звезди го доказаха. Ако искате да тествате ефективността на пробиотичната диета, използвайте нашите три примерни менюта.
Примери за три менюта в съответствие с пробиотичната диета на Dr. Perricone
Първи ден
Закуска:
бъркани яйца, приготвени от 2 яйца, резен пушена сьомга (прибл. 30 g) върху филийка пълнозърнест хляб; зелена салата, билки; минерална вода за пиене
2-ра закуска:
Activia натурално кисело мляко с лъжица лешници, ябълка
Обяд на работа:
половин връзка зелена салата, няколко чери домати или един голям, няколко нарязани ягоди, натрошена фета лека (50 г), прясна краставица и билки. Направете соса със супена лъжица балсамов оцет и зехтин. Яжте с 2-3 овесени бисквитки; за пиене на кефир
Вечеря:
голяма червена чушка, пълна с 50 г кус-кус (претеглете сух), смесен с четвърт лук, листа спанак (чаша), половината тиквички и няколко капки зехтин. Печете чушките на 200 градуса за 10 минути. Яжте със захарен грах
Втори ден
Закуска:
3 препълнени супени лъжици овесени ядки, сварени в чаша вода ( оставете да къкри 20 минути, можете да го направите вечер), шепа боровинки и два ореха; сок от моркови за пиене
2-ра закуска:
сирене Активия, 2 бисквитки с овесени ядки, няколко ягоди
Обяд:
Варено или печено птиче месо, нарязано на парчета, смесете с парченца целина, пъпеш, краставица и колраби. Всички подправки с лимонов сок и зехтин, поръсете с нарязан сминдух; за пиене на мътеница
Вечеря:
звънчета от сьомга или пъстърва на скара, поръсени с лимонов сок и капка зехтин. Яжте ги със салата от малки листа спанак, чери домати, царевица и нарязан червен лук
Ден трети
Закуска:
150 g пакет гръцко кисело мляко , смесен с лъжица мед, нарязан банан и лъжица овесени ядки; пиене на минерална вода
2-ра закуска:
коктейл от кисело мляко (150 г) и ягоди (чаша); овесени ядки
Обяд:
няколко листа всяка маруля, 80 г риба тон в собствен сос, прясна краставица, 2 средни домата, половин пакет сирене фета, пресни билки, подправки, зехтин , балсамов оцет или сокизцеден от лимон. Натрошете съставките, разбъркайте и подправете. Яжте с миниатюрна кифла от греъм; за пиене на мътеница
Вечеря:
100 г пилешко, нарязано на парчета. Запържете в тиган с малко олио и по четвърт лук и чесън до омекване. Добавете един голям домат, нарязан жълт и червен пипер, 5-6 резени маслини. Задушете за 10-15 минути. Яжте с 50 г кафяв ориз (половин торба)