Пролетната почистваща диета ще ви даде енергия, ще подобри настроението ви и ще върне сиянието на кожата ви. Два дни само на ябълки или една седмица на диета с плодове и зеленчуци е добър начин да се отървете от чувството за тежест. Така ще се отървете от подпухналостта и кожата ви ще стане по-стегната. Трябва обаче да се помни, че експресните диети за почистване могат да се използват само от здрави хора.

Има много различнипрочистващи диети . Някои разчитат да ядат само един продукт, други пият сокове, вода и билкови настойки. Но най-добрият е този, при който здравословните продукти се въвеждат постепенно в менюто в продължение на 10-14 дни (вижте разнообразна диета). По време напочистващо лечение , независимо кой от тях изберете, трябва да се откажете от трудно смилаеми продукти, бързо хранене, стимуланти и химически обработени храни.

Само след няколко или десетина дни лечение ще се почувствате като новородено и ще имате нетърпение да живеете. Отстранявайки излишната вода от тялото, ще придобиете лекота, ще се отървете от подпухналостта и възглавниците под очите. Кожата ще стане по-стегната и ще придобие здрав цвят. Не се учудвайте, ако урината и потта ви миришат лошо по време на очистителната терапия, езикът ви стане опетнен или дъхът ви стане застоял. Това е резултат от отделянето на вредни вещества от тялото (в урината, издишания въздух и през лигавиците). Някои хора се чувстват слаби през това време. Колкото повечетоксинисте натрупали в тялото си, толкова по-неприятни могат да бъдат страничните ефекти от прочистването.

Прочистване на тялото през пролетта: разнообразна диета

Разнообразната диета изисква малко повече време - трябва да продължи 10-14 дни - но е най-безопасната за организма. През първите 2-3 дни ядете зеленчуци и плодове (сурови или варени) и пиете собствени пресовани плодови и/или зеленчукови сокове. От 4-тия ден включвате 1/2 литър ферментирали млечни продукти на ден (кефир, натурално кисело мляко, мътеница) в диетата си. От 6-ия ден можете допълнително да ядете гъсти булгури, див ориз, зърнени храни, трици, 8-ми добавяте постно бяло сирене (10 грама), 10-ти - порция варена (за предпочитане на пара) или печена риба (20 грама). От 12-ия ден, вместо риба, ядете постно птиче месо като пилешко, пуешко или телешко (10 грама).

Важно

Почистването на тялото се поддържа от:

  • Бреза и ливада - помагат за освобождаването на токсините чрез диуретичен ефект.
  • Артишок и глухарче - подпомагат работата на черния дроб и храносмилателния тракт.
  • Репей и теменуга - почистват и подобряват състоянието на кожата.
  • Копър - помага да се отървете от колики и чревни газове.
  • Зелен чай - намалява количеството на свободните радикали.
  • Слива, ябълка и грозде - стимулират червата

Експресни диети за почистване:

Диета със сок

Яжте леки ястия в продължение на 14 дни и пийте 0,5-1 литра прясно изцедени зеленчукови и/или плодови сокове всеки ден. Те могат да бъдат от един вид или смесени, разредени с вода или не. Най-добрите за сок са ябълки, цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, лимони), моркови, цвекло, прясна краставица, целина, магданоз, домати и зеле. Можете също така да включите сок от кисело зеле в диетата си.

Научете повече: Седмичен детокс със сок - Принципи на диета за пречистване на сок

Диета с плодове и зеленчуци

Яжте сурови, приготвени на пара или малки количества водни зеленчуци и плодове в продължение на 3 дни, включително зеленчукови супи и силаж на водна основа. Ястията могат да се подправят със зехтин, билки и лимонов сок. Пийте пресни сокове, билкови и плодови чайове.

Научете повече: Принципи и ефекти от зеленчуковата и плодовата диета на д-р Добровска

Ябълкова диета

Яжте само ябълки за 1-2 дни, но колкото искате. Те съдържат пектини, които измиват останалите остатъци от стомашно-чревния тракт, а при изпичане подобряват функционирането на панкреаса и черния дроб. Например яжте сурови ябълки за закуска, печени ябълки за обяд, а за вечеря ябълкова салата с кисело мляко. Пийте зелен чай, ябълков сок и ябълков чай.

Прочетете още: ЯБЪЛКИ: плодове за здраве и красота. Защо си струва да ядете ябълки?

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повечеТрябва да го направиш

Тъй като само здрави хора могат да се подложат на този тип пречистващи диети, преди да решите за някое от представените лечения, си струва да направите основни анализи на кръв и урина и да се консултирате с лекар. Противопоказания са, наред с другото, сериозни заболявания на систематакръвоносна, храносмилателна и пикочна. Почистването също не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.

Лимонена диета

Яжте лесно смилаеми храни и допълнително пийте сок между храненията, изцеден от 2-3 лимона, разреден с вода в произволно съотношение. Диетата продължава 7 дни

Прочетете повече: Диета за детоксикация с лимон: принципи и ефекти от лимоновата диета

Коктейлна диета

В продължение на 2 седмици, освен зеленчуци, плодове, 10 грама постно месо (телешки, пилешки или пуешки гърди) и едрозърнести продукти, пийте 3 чаши коктейл от кефир и пресни или замразени плодове (ягоди, малини, касис) всеки ден.

Прочетете повече: Коктейлна диета или как да отслабнете, докато пиете зеленчукови смутита

Диета със сливи

Вечерта залейте с вряла вода 10 сушени сливи и оставете настрана за една нощ. Сутрин на празен стомах пийте вода и яжте сливи. Отново залейте 10 сливи с вряла вода и оставете настрана до вечерта. Преди лягане пийте вода и яжте сливи. По време на диетата яжте много зеленчуци и плодове, постно месо или риба, шрот и ферментирали млечни продукти. Използвайте лечението в продължение на 10 дни.

Зърнена диета

По-безопасно е от диетите със зеленчуци или плодове. Състои се от ядене само на варени зърна от пшеница или див ориз. Изберете билкови чайове за пиене. За разнообразие можете да ядете и кълнове и магданоз. Тази диета може да продължи около 12 дни.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Отслабване