Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Диетата с череши със сигурност ще допринесе за подобряване на здравето ни. 100 г череши съдържат около 60 калории. Те са 80 процента вода, останалите 20 процента са богати на витамини и минерали. Все пак трябва да се помни, че диетата с череши трябва да се разнообрази с други нискокалорични продукти, тъй като доминирането само на една съставка може да накара диетата с череши да помогне, например, при стомашни проблеми. Проверете как да съставите диета с череши, за да отслабнете бързо и здравословно.

черешова диетавсъщност едиета за отслабване ? Черешите, макар и много сладки, не угояват.

Въпреки че плодовете съдържат много калории - 63 kcal / 100 g (почти два пъти повече от ягодите), но също така и голямо количество пектин, който не само подпомага процеса на отслабване, но има и способността да "улавят" холестеролни частици, като по този начин намаляват нивото му и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

Освен това, черешите са безопасни за хора с диабет, защото имат нисък гликемичен индекс (20).

Черешова диета - правила

Диетата с череши, подобно на други диети, базирани на доминирането на една съставка, крие риск да не осигури на тялото адекватни хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Следователно, черешовата диета трябва да се използва за не повече от 4 дни.

Не правете това

Не измивайте черешите с никакви течности, особено вода или мляко. Тази комбинация може да доведе до стомашно-чревни проблеми като диария.

Не яжте череши преди хранене, особено тези, които са трудни за смилане (например, състоящи се от месо), защото тези сладки плодове затрудняват процеса на храносмилане на този тип храна.

Трябва също да се помни, че суровите череши остават в стомаха за дълго време, така че трябва да се избягват от хора с чувствителен стомах или пептична язва.

Череши - здрави ли са?

Какви хранителни вещества осигурява диетата с череши?

Черешите са безценен източник на много витамини и минерали, което ги прави полезни при лечение на анемия. За съжаление, диета, в която единствените съставки са череши, може много бързо да доведе до, наред с другото, до стомашни проблеми. Въпреки това, акочерешите ще бъдат допълнение към други, полезни продукти, те със сигурност ще имат положителен ефект върху здравето ни. Черешите съдържат:

  • A, C, K, P предотвратяват анемия, укрепват стените на кръвоносните съдове;
  • Витамините от група В лекуват заболявания на отделителната система, вкл. разтварят камъни в бъбреците, намаляват количеството на пикочната киселина в кръвта, затова се препоръчват за хора с подагра, също така понижават нивото на "лошия" холестерол;
  • цинк, селен и желязо укрепват имунната система на организма и по този начин допринасят за повишаване на устойчивостта към инфекции;
  • йодът стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза, които подпомагат метаболизма;
  • калият и магнезият укрепват кръвоносната система;
  • фосфор и калций за укрепване на костите и зъбите;
  • пектините прочистват червата и регулират функционирането на храносмилателната система;
  • флавоноиди, които неутрализират ефектите на свободните радикали и забавят процеса на стареене;
  • елагова киселина, която предпазва от рак;
  • танини (включително танини), които се съдържат в дръжките на черешите, се използват под формата на чайове и запарки за лечение на инфекции на дихателните пътища и пикочните пътища.

Ефектите от диетата с череши

  • прочистване на тялото от токсини,
  • прочистване на дебелото черво от отлагания и подобряване на перисталтиката му,
  • укрепване на имунната система,
  • твърда кожа,
  • подхранване на космените фоликули

Черешова диета - закуска

За закуска можете да приготвите питателен и диетичен омлет с овесени трици и череши.

Черешова диета - обяд

Лятото е най-доброто време да се насладите на вкуса на диетичните кнедли с извара с череши. От тези вкусни плодове можете да приготвите и супа с лимон и карамфил. Ако сте на диета, можете да ядете череши като заместител на ястието си за вечеря. Не забравяйте обаче, че такава пречистваща диета не може да продължи повече от 2 дни.

Черешова диета - вечеря

За вечеря можете да приготвите салата с череши, сирене рикота и чили с винегрет от череши.

Ще ви бъде полезно

Хранителни стойности на черешите (в 100 g)Енергийна стойност - 63 kcal Общ протеин - 1,06 g Мазнини - 0,20 g Въглехидрати - 16,01 g (включително прости захари 12 g. ) Фибри - 2,1 gВитаминиВитамин C - 7,0 mg Тиамин - 0,027 mg Рибофлавин - 0,033 mg Ниацин - 0,154 mg Витамин B6 - 0,049 mg Фолиева киселина - 4 µg IU Витамин A - E - 0,07 mg Витамин K - 2,1 µgМинералиКалций - 13 mg Желязо - 0,36 mg Магнезий - 11 mg Фосфор - 21 mg Калий -222 mg Цинк - 0,07 mg Източник на данни: Национална база данни за хранителни вещества на USDA за стандартен референтен номер

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване