Диетата с ориз е пречистваща диета, базирана на кафяв ориз. Той не само има почистващи свойства, но и осигурява усещане за ситост за дълго време и следователно насърчава загубата на тегло. Проверете как да следвате оризова диета, за да прочистите тялото и да отслабнете.
Диета с оризе моно-диета, илидиета с една съставка , чиято основна цел е да прочисти тялото от токсини и регулират нивата на кръвната захар. Както подсказва името, той се основава на ориз, не бял, а кафяв. Богат е на фибри, които осигуряват усещане за ситост за дълго време, регулират работата на храносмилателния тракт и буквално измиват всички токсини от тялото. Освен това понижава нивото на холестерола и захарта в кръвта, а благодарение на високото съдържание на калий и малко количество натрий премахва излишната вода от тъканите. Освен това кафявият ориз е богат източник на витамини от група В: В1, В2, В6, както и витамини РР, К и Е, както и елементи като магнезий, калий, цинк, желязо, калций и фосфор.
Диета с ориз - правила
Най-известната е 3-дневната оризова диета, при която за закуска, обяд и вечеря се консумира само кафяв ориз, приготвен без сол или изпечен във фурната. Като алтернатива може да се поръси със зелен магданоз или малко количество други билки. Трябва да се помни, че една торба ориз има около 200 kcal, а минимумът, който може да се осигури на тялото през деня, е 1000 kcal. Освен това можете да пиете само вода и билкови настойки. Така съставена диета може да се използва отново най-рано след един месец.
Друго решение е оризовата диета, при която оризът все още е доминиращ в менюто, но може да включва и плодове и зеленчуци, както и бобови растения, едрозърнести продукти и бяло месо. Енергийната стойност на ястията трябва да бъде около 1300-1500 kcal. Така съставена диета може да се използва за 7-21 дни.
Здравословна ли е диетата с ориз?
Оризовата диета в 3-дневния вариант не е в състояние да осигури на организма всички необходими хранителни вещества. Вярно е, че осигурява на тялото голямо количество фибри, но липсват много други съставки, главно протеини, мазнини, включително незаменими мастни киселини и витамини C, A, D. Затова се използва повече от 3дни, може да причини хаос в тялото.
Оризовата диета добра ли е за отслабване?
Диетата на основата на ориз е добра идея за отслабване. В крайна сметка, в страни, където оризът е в основата на храненето, практически няма проблем с наднорменото тегло. Скоростта на загуба на тегло при оризова диета обикновено е около 0,5 кг на ден.