Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Големият стомах при мъжа често се подценява и се третира с капка сол. Въпреки това, натрупването на коремни мазнини има много сериозни последици. Затлъстяването, т.нар коремната е не само заболяване само по себе си, но води и до много здравословни проблеми, вкл. за повишаване на кръвното налягане, концентрацията на лошия холестерол и триглицеридите.

Научно имена затлъстяването, т.нар. абдоминалнодовисцерално затлъстяване , т.е.висцерално . Господа, понеже този вид затлъстяване се среща най-често при тях, шеговито го наричат ​​"бирен мускул". Но няма какво да се шегуваме, защото последствията от висцералното затлъстяване могат да бъдат много сериозни.

Защо мъжете напълняват по коремите си?

Затлъстяването, т.нар коремната при мъжете има два произхода. Отчасти виновни са хормоналните нарушения, тъй като постепенното намаляване на нивата на тестостерон в кръвта допринася за натрупването на мазнини в червата. Основните виновници обаче са неправилното хранене и ниската физическа активност. Хумористичното име на това заболяване идва от факта, че образуването на т.нар. коремната кухина е благоприятна за пиене на бира и ядене на висококалорични храни. По-ниската физическа активност при мъжете с това заболяване е резултат не само от излишните килограми, но и от намаляване на либидото, свързано с намаляване на нивата на тестостерон в кръвта.

Опасните последици от затлъстяването, т.нар коремна

Висцералната мазнина не се натрупва само на едно място в коремната кухина. Има го навсякъде – около червата, черния дроб, бъбреците, панкреаса. Последиците от това са значителни. Метаболитните нарушения водят до повишаване на инсулиновата резистентност, което може да доведе до преддиабет, а след това и до диабет тип 2. Излишните мазнини допринасят за повишаване на кръвното налягане, общия холестерол и неговата лоша LDL фракция и триглицеридите (липидите). Оттук и правият път към атеросклерозата. Висцералното затлъстяване е компонент на метаболитния синдром, тоест заболявания, които включват: артериална хипертония, нарушения във въглехидратния метаболизъм и повишаване на липидните параметри. От една страна, затлъстяването причинява тези нарушения, а от друга страна е част от тях.

Правилна талия за мъж

Един от методите за измерване на затлъстяването е измерването на обиколката на талията. Акотя е равна или по-голяма от 102 см - време е да започнете лечение, защото този резултат в талията ясно показва затлъстяване, т.нар. коремна. Стойностите между 94 и 102 см са предупреждение.Правилният размер на талията за мъж не трябва да надвишава 90 см . Измерването на кръвното налягане също е от голямо значение при оценката на фитнес. Ако мъжът страда от абдоминално затлъстяване и стойността на налягането е равна или надвишава 140/90 mm Hg - необходимо е специализирано лечение, включително антихипертензивни лекарства.

Отслабващи мъже: променете хранителните си навици

Без него затлъстяването няма да бъде излекувано. коремна. Трябва да започвате всеки ден със закуска, да ядете обяд на работа, за да се предпазите от глад през деня (тогава е по-вероятно да ядете сладко) и вълчи апетит вечер. Трябва да ограничите консумацията на мазни и сладки продукти и ястия и да въведете зеленчуци и плодове, както и протеини от растителен произход (варива) в ежедневната диета. Важен е и начинът на приготвяне на ястията - по-добре е да се пекат, отколкото да се пържат.

Ако се занимавате сериозно с лечението на затлъстяване, отбележете какво ядете през деня. Резултатът може да е изненадващ, когато се окаже, че няколко хиляди калории са натрупани от целия ден на „неядене“. 2200 kcal са достатъчни за здрав умствено работещ мъж. Един затлъстял мъж трябва да се ограничи до 1200-1400 kcal на ден.

Физическата активност също е необходима. Трудно е да се очаква, че след измерване на обиколката на талията мъжете със затлъстяване веднага ще отидат на фитнес. Но може би си струва да започнете с бърза разходка, която с времето ще се превърне в тръс или дори бягане. От време на време, дори много интензивни тренировки няма да доведат до такива резултати като редовни, умерено интензивни физически усилия.

Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване. Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание на хора, страдащи от затлъстяване.

"Zdrowie" месечно

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Затлъстяване