Затлъстяването е заболяване, което деформира фигурата. При мъжете, за разлика от жените, мазнините обикновено се отлагат върху корема. Мъжкото затлъстяване, т.нар коремната кухина е риск да получите няколко други сериозни заболявания, като диабет тип 2, атеросклероза или високо кръвно налягане.

Наречено затлъстяване абдоминален , професионално наричанмъжко затлъстяванее заболяване, което вече е засегнало повече от 60 процента. поляци. Знаеш ли го и ти? Тичате и усещате, че всяко движение е възпрепятствано от по-малка или по-голяма „торба“ с мазнини, която се намира на нивото на талията ви. Потупваш го, подиграваш го с останалите, наричайки го "бирен мускул", но дълбоко в себе си изобщо не се смееш. Повече от половината мъже в Полша носят такъв "баласт", подобен на вашия. Сигурно неведнъж сте чували, че сте го „заслужили“. Спомняте си работни обеди, напоени с алкохол, и забравени, недоядени закуски. Упреквате се, че харесвате традиционни полски ястия – големи и мазни порции, че не избягвате бързото хранене. Вие изчислявате колко често използвате колата си, дори на кратки разстояния, и колко часа прекарвате на бюрото и на работа. Прочетете информацията, която жена ви намекна, че една бирена вечер може да ви осигури няколко хиляди калории. И дори не се чудите къде са тези калории. Виждате ги "на тихо място" на корема си. Знаете, че лошата диета, липсата на движение и стресът са допринесли за вашето затлъстяване. Питате се обаче как се случи така, че вашите колеги водят подобен начин на живот и не са с наднормено тегло. Защо тя "хвана" само теб?

Абдоминално затлъстяване, т.нар мъжко затлъстяване

Затлъстяването е много сложно заболяване, което възниква с участието на много фактори – т.нар. екологични, метаболитни, генетични, психологически и хормонални. Сред тях най-важна роля играят първите - екологичните, сред които неправилното хранене и ниската физическа активност. Симптом на затлъстяване е излишната телесна мазнина. Така се съхранява неизползваната енергия, която доставяме на тялото с храна - било в твърде голяма порция, било съставена от нездравословни съставки.

При затлъстели мъже мастната тъкан се отлага отпредкорем. При дами другаде по тялото. Свързано е с хормоните. Женските насърчават затлъстяването от типа "круша". Мазнините по бедрата, ханша и дупето са енергиен склад и защитен слой за плода по време на бременност. Така е уредила природата. коремнапокриваща корема и гръдния колан.

Не отслабвайте твърде бързо…

Ако тежите например 120 кг и решите да се подложите на диетично лечение, не очаквайте, че ще успеете да намалите теглото си до 80 кг само за няколко месеца. Не е много реално. И ако е така - това е много вредно за тялото ви и неговото функциониране. Безопасно за здравето и живота, "отслабването" е загуба на 0,5-1 кг на седмица. Рискът от развитие на заболяването намалява с 20%. вече с 10% намаление на първоначалното телесно тегло. Дайте си време. Променете лошите навици, развийте добри. Достатъчно е телесно тегло да падне до 100 кг в рамките на една година. Най-важното е, че лечението работи!

Абдоминалното затлъстяване води до атеросклероза, диабет и други заболявания

При хора със затлъстяване коремните мазнини влошават работата им. Повдига диафрагмата, което затруднява дишането. Нивата на пикочната киселина се повишават, което може да ви изложи на риск от пристъпи на подагра (известни преди като подагра). Увеличава се вероятността от рак на дебелото черво и панкреаса, при жените - на гърдата, при мъжете - на простатата. Нарушенията в управлението на холестерола водят до жлъчнокаменна болест и панкреатит. Ако сме с наднормено тегло, след много години клетките стават резистентни към инсулин и по-зле усвояват глюкозата. В кръвта остава твърде много и панкреасът трябва да произвежда все повече инсулин, който клетките не могат да приемат. Прекомерно експлоатираният панкреас отказва да сътрудничи. Можем да очакваме диабет тип 2. Черният дроб също страда. Непосредствената близост до мастните депа означава, че те отиват в тях в по-големи количества. Следователно, прекомерното хранене и злоупотребата с алкохол може да доведе до мастно чернодробно заболяване и по-голямо производство на богати на триглицериди молекули, секретирани в кръвта. С повишаването на нивата на триглицеридите нивата на "добрия HDL холестерол" падат. Следователно е близо до усложнения от интензивен атеросклеротичен процес, като сърдечно-съдова недостатъчност, инфаркт и инсулт.

По-лесно е да се лекува абдоминално, отколкото глутеално-бедрено затлъстяване

Имаме добри новини за вас: така нареченото затлъстяване вентрален, за разлика от глутеално-феморалния, е по-лесен за ефективно лечение. Мастната тъкан на "бирения мускул" реагира бързо на калорично ограничение, особено при упражнения.

- Ако пациентът иска да ме убеди, че е спазил всичките ми препоръки и не е отслабнал,Не му вярвам – подчертава д-р Малгожата Козловска-Войчеховска от Института по храни и хранене. - Жената е друга. Когато тя твърди, че почти не е яла, но не е отслабнала, тя вероятно казва истината, особено ако вече няколко пъти е отслабвала необосновано.

Най-важното нещо при мъжката загуба на тегло е намаляването на количеството мазнини в коремната кухина, което се изразява в по-малка обиколка на талията. Така че, господа - да тръгваме! Най-добрият индикатор за затлъстяване, т.нар коремната обиколка е обиколката на талията. Трябва да се измерва на нивото на пъпа, без да се дърпа корема. Рискът от диабет, атеросклероза и високо кръвно налягане се увеличава с обиколка на талията над 88 см при жените и над 102 см при мъжете.

Как да отслабнете разумно?

Как да отслабнете разумно?

  • Ограничете порциите си, но не гладувайте.
  • Яжте редовно. Не забравяйте за закуската.
  • Яжте бавно, хапете добре, вкусвайте всяка хапка.
  • Пийте минерална вода преди хранене - ще се почувствате по-малко гладни след 15 минути.
  • Станете от масата с непълен стомах (след десетина минути това чувство ще изчезне).
  • Насладете се на зеленчуци, плодове и зърнени храни - те съдържат фибри, които стимулират работата на червата.
  • Не яжте много червено месо, заменете го с риба.
  • Контролирайте количеството мазнини - изхвърлете мазните кори, откажете се от панировка, бекон, черен пудинг и др.
  • Опитайте се да не го подсладявате или солите.
  • Избягвайте закуски - изберете малки количества ядки и семена вместо чипс.
  • Пийте бира умерено - не забравяйте, че тя стимулира апетита.
  • Не си позволявайте късни ястия и сладкиши.
  • Плуване, бягане, колоездене, танци - колкото по-големи са мускулите ви, толкова по-добре изгаряте мазнини.
Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване. Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание на хора, страдащи от затлъстяване.

Категория:

Затлъстяване