Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Някои диети за отслабване, като диетата на Аткинс, диетата на Дюкан и диетата на Монтиняк, са горещи от години, но всяка година има нови идеи за отслабване. Кои диети за отслабване бяха най-популярните през изминалата година и ще останат ли начело на топ списъка? И дали DASH, овесените, палео, GL или зоновите диети все още се считат за ефективни и здравословни диети?
DASH диета , овесена диета, палео диета, зона диета, 50/50 диета и GL диета са най-популярнитедиети за отслабване2014 г. Какви заключения са направили лекарите за тях? На какво трябва да обърнете внимание, ако решите да отслабнете с някой от тях?
Дори модерната диета за отслабване може да има недостатъци
Какви недостатъци посочиха диетолозите на модерните диети?
- Високопротеиновата палео диета е загрижена за диетолозите поради прекомерното количество протеин, прекомерната консумация на който може да причини много заболявания, предимно на бъбреците и сърцето.
- Овесената диета е предварително наложена калорична стойност, която не е адаптирана към нуждите на отслабващия човек и увеличаването на количеството калории през втората седмица увеличава риска от йо-йо ефекта.
- Зонната диета също е с високо съдържание на протеини, така че може да има бъбречни нарушения и сърдечно-съдови проблеми. Много хора, които следват зоновата диета, съобщават за много бързо и много голямо наддаване на тегло след спиране на диетата.
- Диетата 50/50 означава, че тези, които са я избрали, не променят достатъчно хранителните си навици, защото трябва да ги използват само през ден.
DASH диета и GL диета без недостатъци?
- Диетата DASH е една от малкото, която има много добри оценки сред специалистите. седмично списание на САЩ News and World Report обяви преди година, че това е най-добрият и ефективен метод за отслабване. Защо? Защото диетата DASH е не само ефективна за отслабване, но и понижава кръвното налягане. Освен това диетата DASH намалява нивото на лошия холестерол – тя е с ниско съдържание на вредни наситени мазнини и трансмазнини и богата на растителни мазнини, които помагат за поддържане на липидния баланс.
- Установено е, че GL диетата е здравословна, балансирана и неусложнена и, което е важно, трайно променя хранителните навици. С GL диетата можете да ядете всичко (и дори да си позволите да ядетемалки хранителни грехове). Не се чувствате гладни и избягвате дефицита на витамини и минерали.