Плажният волейбол е спорт, който може да се практикува и в града. Вижте какви са правилата на играта и колко тегло можете да отслабнете за един час забавление. Поканете приятелите си и изиграйте вълнуваща волейболна игра на пясъка!

Всяко лято има все повече и повече ентусиасти по плажен волейбол. С тяхна мисъл ваканционните центрове подготвят пясъчни терени и организират турнири. Можете също така лесно да направите мини-питч сами, просто донесете 2 стълба, мрежа и топка на плажа. Ще ви трябва и добра компания, защото волейболът е отборна игра.

Какво е плажен волейбол?

Плажният волейбол е различен от играта в спортна зала. Мачът се играе от два отбора по двама. Когато се играе на открито, най-голямата трудност е пътят на полета на топката – нейната скорост и посока зависят не само от силата на удара на играча, но и от… вятъра. Играчите играят боси по бански.

Когато се присъединявате към екипа, не забравяйте да носите шапка в жегата - тя ще ви предпази от парещите и вредни лъчи на слънцето. Преди да започнете играта, нанесете върху тялото си козметика с висок UV филтър.

За кого е плажен волейбол?

Тези игри обикновено се избират от млади и енергични хора, които обичат да прекарват празниците си активно. Играта е толкова интензивна, че можете бързо да се отървете от излишната енергия. Темпото се налага от самите играчи, така че – при избора на отбори – трябва да се съобразяват с възрастта и физическото си състояние. Това е страхотна форма на упражнение за хора, които не са тренирали дълго време - включването всеки ден за няколко минути в игра бързо ще подобри формата им. Също така е идеално предложение за жени, които възнамеряват да свалят няколко излишни килограма по време на празниците. Хората с хипертония обаче трябва да избягват тази игра, особено в горещо време.

Предимства на игра на плажен волейбол

Придвижването на чист въздух има само предимства: отпуска и стимулира. Бързо ще наситете тялото с кислород и ще подобрите кръвообращението. Още след първата тренировка ще се почувствате спокойни и ще придобиете ентусиазъм за следващите предизвикателства. Вие ще бягате, огъвате се и скачате непрекъснато, докато играете на мрежата.

В резултат на това ще моделирате фигурата си: ще укрепите коремните си мускули, ще отслабнете бедрата и прасците, ще стегнете задните си части и ще изваяте линията на раменете. Вие не само ще отслабнете, но и ще се подобритееластичност на тялото, ще се справите с целулита. По време на един час игра можете да изгорите до 500 калории! Горещият пясък ще действа като естествен скраб за крака. Освен това ще получите златист и - важното - равномерен тен. Тренирайки редовно, вие ще увеличите ефективността на тялото си, ще поддържате стройна фигура, ще си почивате и бързо ще облекчите стреса.

Правила за плажен волейбол

  1. Целта на играта е да разбиете топката над мрежата от противоположната страна, докато докосне земята.
  2. Топката винаги се пуска в игра от сървъра (и се изпраща на противника).
  3. Топката може да бъде ударена с ръце, ръце и цялото тяло.
  4. Двама играчи могат да удрят топката едновременно.
  5. След като топката бъде хвърлена нагоре, тя трябва да бъде подадена на друг играч - играчът има 5 секунди от свирката на съдията, за да завърши услугата.
  6. Отборът - преди да пробие топката над мрежата - има право на максимум 3 удара.
  7. Комплектът продължава, докато един от отборите спечели 21 точки (с минимална разлика от 2).
  8. Отборът с предимство от 2 сета е победител.
месечен "Zdrowie"

Категория:

Летни спортове