Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Плодовете са богати на витамини, минерали, биофлавоноиди и антиоксиданти. Влияят положително на храносмилателната система, стимулират обновяването на всички телесни клетки, подобряват външния вид на кожата, добавят енергия и хумор. Плодова диета, която включва - освен плодове, разбира се - зеленчуци и кисело мляко, прочиства тялото и добавя енергия.

Леко, седмично, нискокалорично, почистващоменюсе състои основно отплодове , зеленчуци и кисело мляко.Диетатаможе да се повтори няколко пъти през лятото, особено когато се чувстваме тежки и уморени или ако прекараме лятото в града.

Понеделник: диетата съдържа 1070 калории

  • Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г) с 2 супени лъжици корнфлейкс, чаша малини
  • Втора закуска: 2 домата, 1 супена лъжица нарязан магданоз, 2 резена консервирана шунка, малко натурално кисело мляко (125 г), филийка хрупкав хляб, чаша плодов сок
  • Обяд: 2 средно сварени картофа, филе от треска (100 г), задушени в супена лъжица зехтин, 4 супени лъжици зелева салата с винегретен сос, салата от среден червен пипер и половин малък лук, чаша натурално кисело мляко
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша ягоди и чаена лъжичка захар,
    филия хрупкав хляб

вторник: диетата съдържа 1080 калории

  • Първа закуска: чаша череши, плодово кисело мляко (175 г) с 2 супени лъжици мюсли
  • Втора закуска: чаша натурално кисело мляко, смесено с по-малко от чаша доматен сок и супена лъжица нарязан магданоз, 2 филийки хрупкав хляб
  • Обяд: среден картоф, приготвен в униформа, резен сочно печено говеждо (или телешко), малък полутвърд сварен карфиол (без галета с масло), салата с домат и половин лук, чаша натурално кисело мляко
  • Вечеря: плодово кисело мляко (175 г), чаша малини, филийка хрупкав хляб

сряда: диетата съдържа 1070 калории

  • Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), чаша ягоди, 2 филийки хрупкав хляб
  • Втора закуска: салата от голям червен пипер, ситно нарязан, супена лъжица нарязан лук и малко натурално кисело мляко (125 г), резенхрупкав хляб, чаша плодов сок
  • Обяд: 2 средно сварени картофа, пилешки гърди (120 г), пържени в супена лъжица зехтин, салата от краставици с 2 големи краставици, супени лъжици копър и 2 супени лъжици натурално кисело мляко, 4 зелени супени лъжици жълто чаша натурално кисело мляко
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша касис и чаена лъжичка захар, филийка хрупкав хляб

четвъртък: диетата съдържа 1050 калории

  • Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г) със супена лъжица слънчогледови семки, чаша череши, филийка хрупкав хляб
  • Втора закуска: салата от среден червен пипер, домат, супена лъжица нарязан пресен босилек, резен шунка в консерва и натурално кисело мляко (125 г), филийка хрупкав хляб, чаша плодов сок
  • Обяд: 2 средно сварени картофа, филе от треска (100 г), запържено върху супена лъжица зехтин, 4 супени лъжици зелен зелен фасул, полуварен, салата с 10 репички, супени лъжици копър и 2 супени лъжици кисело мляко, подправена с щипка сол, чаша плодов сок
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша боровинки и чаена лъжичка захар, филийка хрупкав хляб

петък: диетата съдържа 1010 калории

  • Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), голяма праскова, парче хрупкав хляб
  • Втора закуска: малко натурално кисело мляко (125 г), смесено с чаша сок от цвекло, нарязана средно нарязана краставица и лъжица копър, резен хрупкав хляб
  • Обяд: 2 средни варени картофа, пържено яйце, 2/3 чаша зелен грах, 4 супени лъжици салата от червено зеле с винегретен сос, чаша плодов сок
  • Вечеря: малко натурално кисело мляко (125 г), 4 големи кайсии, филийка хрупкав хляб

събота: диетата съдържа 960 калории

  • Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), голяма круша, филийка хрупкав хляб
  • Обяд: салата от малко червен пипер, домат, 1/3 глава лук, супена лъжица пресен нарязан босилек и малко натурално кисело мляко (125 г), филийка хрупкав хляб
  • Обяд: малка супа от пилешки гърди, връзка млади зеленчуци, половин чаша зелен грах и домат, поръсени с магданоз, греъм хляб, чаша плодов сок
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко, чаша череши, филийка хрупкав хляб

неделя: диетата съдържа 1090 калории

  • Първа закуска: плодово кисело мляко (175 г), чаша малини, филийка хрупкав хляб
  • Втора закуска: салата от малка глава зелена салата, домат, 1/3 глава лук, супена лъжица копър,гарнирани с винегретен сос, малко натурално кисело мляко (125 г), филийка хрупкав хляб, чаша плодов сок
  • Обяд: почерпете със 100 г постно говеждо месо, голям червен пипер, голям лук, голям домат, чаша доматен сок и чаша боб, греъм, чаша минерална вода
  • Вечеря: чаша натурално кисело мляко, смесено с чаша боровинки, филийка хрупкав хляб
Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание за хора, страдащи от затлъстяване.

месечен "Zdrowie"

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване