Подложката за йога е задължителен атрибут на всеки йогин. Изборът на правилната постелка е особено важен за начинаещите, защото грешната покупка може бързо да ви обезкуражи от упражнения. Проверете на какви параметри трябва да отговаря идеалната постелка, за да е удобно и безопасно обучението ви по йога.

Съдържание:

  1. Подложка за йога: каква дебелина
  2. Подложка за йога: Други критерии за избор
  3. Подложка за йога: одеяла и кърпи (подложки за кърпи) за йога
  4. Подложка за йога: калъфи и чанти за постелки
  5. Подложка за йога: поддръжка и почистване

Струва си да закупите своя собствена постелка за йога, защото използването на тези, които се намират в йога центрове или фитнес клубове, е доста лошо хигиенично решение. Освен това можем да адаптираме такава постелка към нашите нужди - в зависимост от нашите размери и предпочитания, избираме нейната дължина, ширина, дебелина или материал, от който да бъде изработена.

Подложка за йога: каква дебелина

Експертите по йога изброяват шест основни критерия, които трябва да се следват при избора на правилната постелка. Решаващият фактор е дебелината

По-дебела подложка (над 3,5 мм) означава:

  • по-голям комфорт при упражнения. Препоръчва се особено за слаби хора с чувствителни глезени и колене. Твърде тънката постелка може да причини ожулвания и натъртвания по време на упражнения, които изискват натиск върху земята.
  • по-добро омекотяване - този фактор трябва да се има предвид, особено при практикуване на динамични упражнения (напр. Астанга йога).
  • добра изолация от земята - чувстваме се по-топло по време на упражнения, особено по време на дълги релаксиращи позиции.
  • по-бавно износване - дебелата подложка е по-издръжлива и издържа по-дълго.
  • по-голямо тегло, а оттам - по-труден транспорт.
  • по-висока цена - дебелите постелки обикновено са по-скъпи от тънките.

На свой ред тънка подложка (по-малко от 3,5 мм):

  • може да е по-малко удобно, когато тренирате в легнало положение, но е чудесно за практикуване на изправени позиции, тъй като повече контакт със земята помага за поддържане на стабилност.
  • е по-удобен за транспортиране и съхранение, защото е лек и заема малко място. Този параметър трябва да се има предвид особено от хора, които планират да пътуват до уроци по йога, например с транспорт
  • обикновено е по-евтино от по-дебели рогозки.
  • показва долна амортизация и топлоизолация от земята.
  • се износва по-бързо.

Подложка за йога - други критерии за избор

Други важни критерии, които трябва да имате предвид, са:

  • дължина- стандартната дължина на постелката за йога е 183 и 185 см, но можете да закупите и такива с размери 200 и 220 см. За пълния комфорт на упражненията е най-добре постелката да е с няколко сантиметра по-дълга от нашата височина.
  • ширина- най-често е 60 см, по-рядко можете да получите рогозки с ширина 66, 72 и 80 см. Точно като дължината, моля, коригирайте ширината според нашите размери.
  • материал- най-издръжливите постелки са изработени от устойчив на абразия PVC материал. При умерена практика (не повече от 2-3 пъти седмично) такава постелка ще ни служи години наред. За тези, които обичат естествените материали, има гумени постелки с добри противоплъзгащи свойства и лесно попиващи потта. Те обаче са доста тежки. Освен това можете да попаднете на постелки от каучук и латекс – добри за устойчивост на повреди.
  • индикатор против плъзгане- постелката трябва да ни осигури добро сцепление, което гарантира по-нисък риск от наранявания по време на тренировка. Новозакупените постелки често са хлъзгави и "мазни", но не се притеснявайте - просто ги измийте обилно с мокра кърпа, за да им придадете свойства против хлъзгане.
  • повърхност- може да бъде гладка или грапава. Грубите рогозки имат по-голяма адхезия, но са по-трудни за почистване. От гладките постелки тези, направени от каучук, имат най-добрите свойства против хлъзгане.
  • цена- цената за закупуване на реномирана постелка за йога започва от 60 PLN. Под това количество не трябва да се очаква високо качество и издръжливост на устройството. За развлекателни упражнения в брой от 2-3 тренировки на седмица ще бъде достатъчна постелка за около 100 PLN.

Опитните йоги подчертават, че постелката е най-важното устройство по време на йога упражненията и успехът на нашата практика ще зависи от нейното качество. Затова си струва да инвестирате в добро оборудване и ако се съмнявате, попитайте професионален инструктор за съвет.

Подложка за йога: одеяла и кърпи (подложки за кърпи) за йога

За хора с напреднало обучение, йога одеяло или кърпа може да са полезни аксесоари. Одеялата са изработени от вълна и са идеални за дълги асани, особено при по-трудни асани, като например свещ. Меката материя прави коленете, лактите и гръбначния стълб неизложени на болезнени синини. Одеялото е полезно и за покриване по време на медитация, когато тялото остава неподвижно за дълго време и може да почувствате студ.

Кърпите (или подложките за кърпи) за йога са изработени от памук и са чудесни за практикуване на динамични асани. Естественият материал абсорбира бързо потта, така че няма риск от подхлъзване. Кърпата може да се постави директно на пода или върху постелка от PVC или гума.

Когато купувате кърпа, уверете се, че дъното е покрито с малки неплъзгащи се точки, за предпочитане силикон - това ще попречи на кърпата да се движи по пода.

Подложка за йога: калъфи и чанти за постелки

Носенето на постелка по време на часовете може да е неудобно, особено ако се движите в градския транспорт. Практично решение е да закупитепокривало за постелка за йога . Аксесоарите от този тип са изработени от водоустойчиви материали и имат няколко вида дръжки, благодарение на които постелката може да се носи както на гърба, така и в ръката. Добрият калъф трябва да има регулируеми презрамки и допълнителни джобове, в които да поберете бутилка вода, кърпа, дрехи, телефон и т. н. Най-удобните се отварят с дълъг цип - постелката не трябва да се навива плътно и е по-лесно да го поставите.

В магазините има същораници и чанти за постелки . Като правило те струват повече, но са по-функционални - имат допълнителни отделения за лаптоп, mp3 плейър, джобове за тренировъчни принадлежности, например блокчета за йога или ролки. Те също така имат повече място за съхранение на лични вещи и по-хубав дизайн. Препоръчват се за хора, които бягат по цял ден и търсят многофункционална чанта, която да побере всички елементи, от които се нуждаят.

Прочетете също: Какво да облека за йога?

Ще ви бъде полезно

Подложка за йога: поддръжка и почистване

По време на употреба постелката за йога събира различни видове замърсявания като прах и пот, така че изисква редовно почистване. Преди първата употреба избършете постелката с влажна кърпа - това е много важно, тъй като по този начин постелката придобива своите противоплъзгащи свойства, а освен това отмиваме замърсителите от производствения процес.

След това почистваме постелката редовно, в зависимост от нуждите, за предпочитане на ръка - тогава няма риск да я повредите. За това е подходяща топла вода с малко препарат, евентуално с няколко капки етерично масло. Не търкайте постелките силно, а ги разтривайте леко с памучна кърпа и ги оставете да изсъхнат естествено.

Гумените постелки изискват повечеусъвършенствана грижа, поради което за почистването им се препоръчват специални спрейове, налични в магазините с аксесоари за йога. Като алтернатива, вместо готовата течност, можете да използвате разтвор от вода и ябълков оцет в съотношение 1: 1.

По принцип не се препоръчва прането на постелки за йога в пералната машина поради възможността от повреда. По този начин обаче могат да се почистват някои меки постелки от PVC материал. След това използваме меки препарати за пране и задаваме температурата на 30 градуса. Не въртете постелката.

Научете повече: Как да почиствате спортни аксесоари?

Категория:

ABC от упражнения