- Може ли интензивното обучение да причини загуба на коса?
- Косопад след интензивна тренировка - какво да правя?
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Интензивните тренировки стимулират хормоналния баланс и метаболизма, което води до загуба на тегло, подобряване на физическото състояние и работоспособността на тялото. Острите тренировки също временно нарушават хомеостазата на организма. Могат ли интензивните тренировки да са причина за косопад заради това? Как интензивните упражнения се отразяват на косата ви?
Редовните упражнения във фитнеса подобряват състоянието ви, но малко хора знаят, че прекомерните упражнения също могат да допринесат за загуба на коса. При твърде много упражнения тялото реагира като в изключително стресова ситуация - което е една от основните причини за оплешивяване.
Може ли интензивното обучение да причини загуба на коса?
Интензивните тренировки във фитнеса ускоряват метаболизма, но също така стимулират хормоналния баланс и временно нарушават хомеостазата на тялото, тоест способността да се поддържа стабилността на вътрешните параметри.
По време на тренировка се изхвърлят основно кортизол и тестостерон, така че жените, които имат проблеми с поликистозни яйчници, твърде малко прогестерон или твърде много пролактин в тялото, трябва да обърнат специално внимание на себе си. За тях упражненията с висока интензивност причиняват допълнително хормонално смущение, което може да доведе до загуба на коса.
При мъжете прекомерните силови упражнения причиняват прилив на тестостерон, който се превръща в DHT (дихидротестостерон), причинявайки миниатюризиране на космените фоликули, а при мъжете, които са допълнително генетично обременени - оплешивяването е почти сигурно. Нивата на тестостерон след тренировка обикновено се повишават от 15 минути до един час.
Например, кардио упражненията, които често изпълняваме във фитнеса, предизвикват трансдукция (преобразуване) на тестостерона в неговата разрушителна форма за космените фоликули, т.е. DHT. Той е отговорен за миниатюризацията на космените фоликули и е причина за андрогенна алопеция при мъжете. Също така при жените има отрицателен ефект върху космените луковици, причинявайки постепенна загуба на коса. И при двата пола този процес протича под влиянието на ензима 5-алфа-редуктаза
Косопад след интензивна тренировка - какво да правя?
Можете да използвате блокери, които инхибират процеса на ензимна трансформация, те са:
- коприва,
- зелен чай,
- екстракт от саон палмето
- или масло от семенатиква.
Също така е важно да миете косата си старателно след интензивни упражнения, тъй като свръхпроизводството на себум е друг фактор, допринасящ за загубата на коса.
Първите признаци, които трябва да ни тревожат, са, когато косата стане много суха, има повече от нея по четката, стане чуплива или прекалено мазна. Струва си да потърсите помощ от трихолог - специалист по проблеми, свързани със заболявания на скалпа и косата. В началото на посещението той или тя провежда интервю и трихоскопско изследване (със специален микроскоп), което позволява да се оцени състоянието на скалпа и корените на косата.
След това той избира подходящо за проблема лечение, което ще възстанови здравословното състояние на косата и скалпа, например чрез подобряване на микроциркулацията в капилярите, се стимулира растежа на нова коса.
Когато решавате за интензивни тренировки, си струва да започнете да наблюдавате тялото си по-отблизо. Важно е жените с гореспоменатите колебания в нивата на хормоните да избират внимателно упражненията си. Понякога е по-добре да изберете бързо ходене, а не напрегнато упражнение, което може да има отрицателни последици.
За запалените спортисти трихологът може да избере добавки, които противодействат на миниатюризацията на космените фоликули (съдържат билкови DHT блокери, комплекс от витамини и минерали) или съдържат мелатонин, който има положителен ефект върху клетъчното делене на матрица на косата. Има и специални препарати за външна употреба, които предпазват маншона.
Не забравяйте, че състоянието на косата е тясно свързано с функционирането на цялото тяло. Ако е необичайно, космените фоликули са първата област, където хранителните вещества вече не се доставят. Поради тази причина трихологът може да поиска да се направят някои основни кръвни изследвания.
- Какво се случва с тялото ви, когато прекалявате с тренировките си?
- Прекомерните упражнения причиняват нарушения на плодовитостта
- Модни и удобни прически за обучение. Как да се срешете за упражнения?