Начинът, по който се отнасяте към тестисите, не само определя вашата плодовитост, но и вашата потентност. Тестисите произвеждат както сперматозоиди, така и мъжки хормони, включително тестостерон. Добре е да знаете какво вреди на тестисите и как да се грижим за тях.

Тестиситедо голяма степен определят сексуалното състояние на мъжа и неговите репродуктивни способности. Именно в тестисите се произвеждат сперматозоиди и мъжки хормони, включително тестостерон. Ето защо е толкова важно да се грижим правилно за тестисите – да избягваме прегряване, да не ги излагаме на натиск и да поддържаме функционирането им чрез здравословна диета и спорт. Липсата на загриженост за здравето на тестисите може да има много негативно въздействие не само върху тяхната репродуктивна функция, но и да причини проблеми със секса.

Какво е вредно за тестисите?

Преди всичко трябва да запомните, че тестисите не обичат топлината. Те функционират най-добре при температура с около 4 градуса по-ниска от телесната. Поради тази причина не е препоръчително да носите тесни боксерки и панталони, които прилепват плътно към тялото, причинявайки прекомерен натиск и прегряване на тези зони.

Тестисите също са увредени от заседналия начин на живот. Ако седите няколко или няколко часа на ден, правете редовни почивки, за да разтегнете краката си. Също така избягвайте да държите лаптопа в скута си, тъй като горещото оборудване повишава температурата в областта на перинеума.

Други фактори, които влияят негативно на състоянието на тестисите, са накисване в гореща вода в продължение на много часове, топлина и прегряване на помещения. Диетата и стимулантите също са много важни – алкохолът, цигарите и нездравословната храна влияят много зле на работата на тестисите. Трябва да ядете храни, богати на цинк, селен, витамини С, Е и фолиева киселина. Всички тези съставки са отговорни за правилната структура и подвижност на сперматозоидите, а също така определят оптималното ниво на тестостерон в организма.

Тестиси - полезни хладни вани

Има няколко начина за намаляване на негативните ефекти от възможното прегряване на тестисите. Старият, но ефективен метод е да ги накиснете два пъти на ден (сутрин и вечер) за няколко минути в хладна вода. Този метод се препоръчва от естествената медицина, особено за професионални шофьори (напр. шофьори на камиони). Можете да го направите в купа, но също и във вана или душ.

По време на ежедневното къпане също си струва да използвате редуващи се студени и топли струи вода, насочени към гениталиите. Но внимавайтене може да бъде ледено или горещо!

Тестиси - редовен преглед

Също така, не забравяйте редовно да тествате тестисите си. Те трябва да се извършват поне веднъж месечно, за предпочитане след вана или душ. Как да ги проведем?

С едната ръка повдигнете пениса, а с другата хванете тестиса между палеца и другите пръсти. Внимателно прокарайте пръстите си по повърхността на тестиса, като проверите за всякакви смущаващи бучки (изключение са семепроводът, разположен в горната част на задната част на тестисите, който под пръстите може да изглежда малко по-твърд от останалата част от кожата). Също така имайте предвид, че формата или размерът на тестисите не са се променили. Ако забележите някаква съмнителна промяна, посетете Вашия лекар.

Тестиси - упражнения за подобряване на работата на тестисите

Ето прости упражнения, които ще стимулират тестисите да работят по-ефективно:

В легнало положение:

  • прокарайте пръстите си бързо по вътрешната страна на бедрото, както нагоре, така и надолу, приблизително 10 пъти
  • внимателно издърпайте кожата на тестисите около 5 пъти
  • поставете ръцете си под тестисите и ги хвърлете леко, сякаш играете с топка

В изправено положение:

  • разперете краката си на ширината на бедрата и се огънете настрани, надясно и на левия крак
  • масажирайте зоната около пъпа, напред-назад, около 10 пъти
  • изпълнете приблизително 10 скока с леко свити крака
Трябва да го направиш
  • Спортувайте - не е задължително да бъдете състезателни, важно е да намирате поне половин час за движение всеки ден.
  • Носете широки, проветриви дрехи, особено през топлите сезони (включително бельо).
  • Дъвчете тиквени семки и слънчогледови семки, защото съдържат много цинк, който подобрява хормоналния баланс на тестисите.
  • Спрете пушенето, което убива мъжките хормони.
  • Откажете се от сауната и горещите вани.

Масажът на рецепторите ще подобри работата на тестисите

Има много точки по тялото ви (не ги бъркайте с ерогенни зони), които, когато са правилно стимулирани от докосване, могат значително да подобрят работата на гениталиите ви, особено на тестисите.

  • Използвайте палеца и показалеца си, за да окажете натиск върху ушната си мида (приблизително в средата), след което тестисите получават сигнал, който им казва да произвеждат повече хормони.
  • Свийте крака си в коляното и докоснете мястото в неговата извивка с показалеца си - по този начин увеличавате "фриволността" на пениса си.
  • Натиснете точка приблизително 3 - 5 см над основата на пениса - това ще увеличи активността на тестисите.

Категория:

Сексуални проблеми