Запекът и проблемите с изхождането са чести, но не трябва да се приемат лекомислено. Не посягайте веднага към фармакологични средства. Първо, опитайте се да стимулирате червата си да работят по-добре, като използвате естествени методи.

Проблем сзапек ? Ако имате движения на червата по-малко от 3 пъти седмично и ако изпитвате затруднения и болки при изхождане, имате усещане за непълно изхождане, имаме работа сзапек . Обикновено причината за заболяванията е заседнал начин на живот и неправилно хранене. Пренебрегването на запека може да доведе до т.нар хемороиди, т.е. хемороиди. Те са благоприятствани от продължителен натиск върху изпражненията. Освен това вече съществуващите хемороиди допринасят за запек, тъй като затрудняват дефекацията. В допълнение, запекът може да бъде причина за анална фисура, тоест разкъсване на лигавицата на аналния канал. Наличието на фекални маси в червата също може да причини главоболие, умора и проблеми с кожата.

Пазете се от лаксативи!

Достигането до лаксативи не решава проблема - първо, те могат да се приемат само за няколко дни, и второ - прекомерно употребяваните лекарства сами по себе си могат да допринесат за запек, защото правят червата мързеливи. Предприемането на тези мерки трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар, тъй като те могат да причинят смущения в стомашно-чревния контрактилитет. Те също така допринасят за образуването на минерални дефицити, вкл. магнезий, калий и калций

Запек - какво да ядете и какво да избягвате в диетата си?

Ако имате редовен запек, е време дапромените диетата си . Менюто трябва да включва повече зеленчуци и плодове (500 г зеленчуци и 200-300 г плодове дневно), които – като пълнозърнест хляб и гъсти шрот – са добър източник на фибри. Той е този, който стимулира движението на червата, също така абсорбира вода, което прави изпражненията меки и лесни за преминаване през дебелото черво. За да функционират правилно фибрите, трябва да пиете достатъчно течности (2-2,5 литра на ден).

Какво да избягвате в диетата си при запек?На първо място, храни, богати на животински мазнини и въглехидрати, особено прости, обилни ястия, шоколад и други сладки, бял хляб, газирани напитки. Трябва също да ограничите консумацията на сладко мляко. Струва си да се погрижите за наличието на източници на пробиотици в диетата, които подобряват функционирането на храносмилателната система(силаж, кисело мляко и кефир).

Страдате ли от запек? Променете ежедневните навици

Начинът на живот също е важен - струва си да се осигури постоянен ритъм на изпражненията. Те не могат да се поставят на пауза, добре е да намерите време за сядане в тоалетната сутрин (това е естествено време за изпражнения). Не бързайте, докато ядете – неточно сдъвканата храна се усвоява по-слабо. В борбата срещу запека упражненията също са от съществено значение, защото заседналият начин на живот допринася за мързеливите черва. Достатъчно е да правите разходки или редовна гимнастика, но ако се изпълнява редовно.

Облекчение от запек може да се постигне чрез:

  • сушени смокини, фурми, стафиди - подобряват чревната перисталтика, но предизвикват прекомерно образуване на газове, можете да пиете и вода, в която накиснете няколко сини сливи за една нощ;
  • билкови запарки: глухарче, майчинка, глог (лечението, състоящо се в пиене на билковата настойка два пъти дневно, може да се провежда в продължение на един месец);
  • чаша топла вода на празен стомах, вероятно с малко мед или лимон;
  • смляно ленено семе - яжте супена лъжица ленено семе 3 пъти на ден;
  • трици - най-добрият източник на фибри, струва си да ги добавите например към кисело мляко, салати. Помня! Ако все още имате проблеми с изхождането след извършване на промените, консултирайте се с Вашия лекар.

"Zdrowie" месечно

Вижте галерията от 5 снимки

Категория:

Гастрология