При ученето да карате кънки балансът на тялото е ключът, така че всеки начинаещ трябва да започне с упражнения за подобряване на баланса. Следващата стъпка е да се научите да шофирате, да колелите и да спирате – тези умения са необходими, за да се движите свободно по пързалката, като избягвате сблъсъци. Гледайте видеото, където инструкторът Рената Александър от училище ICE & FUN показва как се кара кънки, завива се и спира на кънки.

ОсновниУмения вКънкиса пързаляне напред и спиране. Въпреки това, за хора, които никога преди не са имали кънки на краката си, може да е трудно дори да стоят на пързалката, без да се придържат към парапета. Ето защо си струва да започнете първия си урок по кънки с правилната позиция на тялото, която ще ви помогне да запазите баланса си, и след това да преминете към движение по хлъзгав лед.

Гледайте 4 видеоклипа, в които инструктор Рената Александър от училище ICE & FUN ви показва как да се научите да карате кънки стъпка по стъпка.

1. Поддържане на равновесие по време на пързаляне, безопасно падане навътре и от падане

Преди да започнете да се пързаляте, трябва да се научите да поддържате баланса си. Ще избегнете преобръщане, ако задържите следната позиция: краката близо един до друг, коленете леко свити, телесното тегло разпределено върху предната и централната част на стъпалата, ръцете изпънати. Върховете на кънките трябва да са наклонени навън един от друг, за да се предотврати „изтъркулването“ на краката напред.

Повече самочувствие на леда също ще ви даде способността да падате безопасно и да ставате от повърхността. Когато почувствате, че губите равновесие и сте на път да паднете назад, опитайте се да наведете торса си напред възможно най-скоро, огънете коленете си и изпънете ръце пред себе си. Ако не можете да избегнете падане, не забравяйте да огънете коленете си - благодарение на това ще поемете удара върху твърдия лед.

Поради хлъзгавата повърхност ставането от падане може да е трудно. Но има начин да го направите: облегнете се на ръцете си, коленичете странично на коленете си, поставете една кънка до ръката си, повдигнете бедрата нагоре и вземете другия крак. Можете да се изправите безопасно от тази позиция.

2. Кънки на лед напред

Когато се чувствате относително уверени на ледената покривка, започнете да се учите да карате напред. Не забравяйте да останете на леко свити крака иДръжте ръцете си протегнати през цялото време, за да ви помогне да запазите равновесие.

Започнете да учите, като яздите рибена кост: преместете тежестта си към задния си крак, избутайте го леко настрани и след това плавно прехвърлете тежестта върху предния крак, като се движите - задръжте другия крак нагоре за момент и след това се присъединете. След това сменете бутащия крак и се редувайте.

3. Кънки на лед

Друго основно умение на скейтъра е карането на кръг, тоест леко завъртане. За да го научите, трябва да започнете с правилното позициониране - този път с кънките, свързани успоредно. От тази позиция (дръжте ръцете си изпънати), отблъснете се с външния крак и преместете тежестта към вътрешния крак, който е този, който се обръща. Дръжте външния крак нагоре за известно време, след това се присъединете към другата кънка и отблъснете отново. Не забравяйте, че трябва да се научите да усуквате и в двете посоки, така че тренирайте и двата крака.

4. Спиране: с плуг и Т-стоп

На начинаещите се препоръчва да се научат как да спират с плуг. За какво става дума? Движете се бавно напред и оставете за известно време бутащия крак нагоре. След това го прикрепете към другия крак (успоредно) и след това го плъзнете напред под ъгъл от 45 градуса спрямо кънката. Веднага щом предният крак докосне повърхността на ледената пързалка, плавно прехвърлете тежестта на тялото си върху нея и я спрете, като натиснете плъзгача към земята.

Има още един бърз метод за спиране, т.нар Т-стоп. Въпреки това се препоръчва за по-напреднали скейтъри, така че започнете да го учите, след като овладеете спирането на плуга. За да направите T-стоп, избутайте, както при нормално движение напред и завъртете задния крак под ъгъл от 90 градуса спрямо водача. След това бавно изправете краката си в коленете и приближете задната кънка до повърхността на ледената пързалка, сякаш искате да я влачите зад себе си.

Категория:

Зимни спортове